Υπάρχουν διάφορα παράπονα που αισθάνονται συνήθως οι έγκυες γυναίκες, όπως:ημικρανίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό το είδος ημικρανίας θα μπορούσε να προκληθεί από βποικιλία Υπόθεση. Αναγνωρίζω λόγος ημικρανία όταν είναι έγκυος μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε αυτή η αναταραχή.
Οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσουν ημικρανίες στις έγκυες γυναίκες. Ωστόσο, δεν είναι αυτός ο μόνος λόγος. Η ημικρανία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να προκληθεί από έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής που μπορούν να αποφευχθούν εξαρχής από τις έγκυες γυναίκες.
Διάφορος Αιτίες ημικρανίας κατά την εγκυμοσύνη
Εκτός από τις ορμονικές αλλαγές, οι ημικρανίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκληθούν και από τα ακόλουθα:
Κατανάλωση ορισμένων τροφών
Χωρίς να το καταλάβετε, η κατανάλωση ορισμένων τροφών ή ποτών, όπως η σοκολάτα, το τυρί, τα τρόφιμα που περιέχουν MSG, οι γλυκές τροφές και τα ποτά με καφεΐνη, μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ως εκ τούτου, οι έγκυες γυναίκες συνιστάται να κρατούν σημειώσεις σχετικά με τα τρόφιμα που καταναλώνονται πριν εμφανιστεί μια κρίση ημικρανίας. Καταγράφοντας το, μπορείτε να μάθετε ποιες τροφές προκαλούν τις ημικρανίες σας.
Έλλειψη ανάπαυσης
Οι έγκυες γυναίκες που παρουσιάζουν αϋπνία είναι επιρρεπείς σε ημικρανίες. Αυτό συμβαίνει επειδή η έλλειψη ύπνου ή η έλλειψη ξεκούρασης μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Βιώνοντας άγχος
Εκτός από την έλλειψη ύπνου και την έλλειψη ξεκούρασης, το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να προκαλέσει ημικρανίες. Όχι μόνο αυτό, το άγχος που δεν αντιμετωπίζεται σωστά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ανάπτυξη του εμβρύου στη μήτρα.
Πώς να ξεπεράσετε την ημικρανία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Για να βοηθήσετε στην ανακούφιση από τις ημικρανίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε, όπως:
1. MengηΑποφύγετε την κατανάλωση τροφών που προκαλούν ημικρανίες
Εάν οι ημικρανίες σας προκαλούνται από την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών, αποφύγετε αυτές τις τροφές ή περιορίστε τις μερίδες τους. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος ημικρανίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
2. Πίνετε πολύ νερό
Για να ανακουφίσετε τις ημικρανίες, πίνετε άφθονο νερό. Το να πίνετε πολύ νερό όχι μόνο μπορεί να ανακουφίσει τις ημικρανίες, αλλά μπορεί επίσης να καλύψει τις ανάγκες του σώματος σε υγρά, ώστε να αποφύγετε την αφυδάτωση.
3. Ξεκουραστείτε αρκετά
Εάν οι ημικρανίες σας προκαλούνται από έλλειψη ύπνου, προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά. Εάν έχετε πρόβλημα με τον ύπνο, προσπαθήστε να μάθετε τι το προκαλεί. Επιπλέον, δημιουργήστε μια άνετη ατμόσφαιρα στο υπνοδωμάτιο μειώνοντας ή σβήνοντας τα φώτα πριν τον ύπνο.
4. Διαχειριστείτε καλά το άγχος
Εάν οι ημικρανίες προκαλούνται από στρες, τότε αντιμετωπίστε καλά το άγχος. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι, συμπεριλαμβανομένης της εστίασης σε θετικά πράγματα, μερίδιο σε έναν σύντροφο ή φίλο και κάντε διασκεδαστικές δραστηριότητες.
Κάνοντας αυτά τα πράγματα, το μυαλό σας μπορεί να γίνει πιο ήρεμο και να μειωθεί ο κίνδυνος ημικρανιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
5. Συμπίεση της κεφαλής
Για να ανακουφίσετε τις ημικρανίες, μπορείτε να συμπιέσετε το κεφάλι ή το πίσω μέρος του λαιμού με ζεστές ή κρύες κομπρέσες. Αυτή η μέθοδος είναι αρκετά αποτελεσματική στη μείωση των παραπόνων ημικρανίας.
Γνωρίζοντας τις αιτίες των ημικρανιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και αποφεύγοντάς τις, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο εμφάνισης αυτών των παραπόνων. Εάν εμφανιστεί ημικρανία, κάντε τους παραπάνω τρόπους για να την αντιμετωπίσετε. Ωστόσο, εάν η ημικρανία δεν βελτιώνεται ή υποτροπιάζει συχνά, συμβουλευτείτε έναν γιατρό ώστε να αντιμετωπιστεί κατάλληλα.
