Τα ανθρακούχα ποτά είναι πράγματι στόχος για να ξεδιψάσετε εν μέσω καύσωνα. Ωστόσο, εάν καταναλωθεί σε υπερβολική ποσότητα, αυτό το είδος ποτού μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό βάρος και διάφορα άλλα προβλήματα υγείας λόγω της περιεκτικότητάς του.
Το ανθρακούχο νερό, οι γλυκαντικές ουσίες, οι βαφές και τα συντηρητικά είναι συστατικά που γενικά περιέχονται στα αναψυκτικά. Μάλιστα, ορισμένα είδη αναψυκτικών περιέχουν επίσης καφεΐνη και αλκοόλ, αν και σε μικρές ποσότητες.
Με την πάροδο του χρόνου, τα διάφορα συστατικά αυτών των αναψυκτικών μπορεί να οδηγήσουν σε διάφορα προβλήματα υγείας. Επομένως, είναι σημαντικό να περιορίσετε την κατανάλωσή του.
Διάφορα προβλήματα υγείας που προκαλούνται από τα ανθρακούχα ποτά
Ακολουθούν ορισμένα προβλήματα υγείας που οφείλονται στην υπερβολική ή μακροχρόνια κατανάλωση αναψυκτικών:
1. Εγκεφαλικό και έμφραγμα
Έρευνα αναφέρει ότι ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού θα αυξηθεί σε άτομα που καταναλώνουν καθημερινά αναψυκτικά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Αυτό πιστεύεται ότι συμβαίνει επειδή η συνήθεια της κατανάλωσης αναψυκτικών σχετίζεται με αυξημένη χοληστερόλη, αντίσταση στην ινσουλίνη και φλεγμονή.
2. Παχυσαρκία
Τα ανθρακούχα ποτά είναι μια από τις αιτίες της παχυσαρκίας, ειδικά όταν καταναλώνονται σε υπερβολική ποσότητα. Το υψηλό σάκχαρο στα αναψυκτικά είναι γνωστό ότι προκαλεί συσσώρευση λίπους και προκαλεί παχυσαρκία.
3. Διαβήτης
Η επίδραση αυτού του αναψυκτικού δεν είναι καλή για τους διαβητικούς. Τα πολύ υψηλά σάκχαρα και θερμίδες συν η έλλειψη πρόσληψης άλλων σημαντικών θρεπτικών συστατικών στα αναψυκτικά πιστεύεται ότι αυξάνουν τον κίνδυνο επιπλοκών και προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με τον διαβήτη.
4. Οστεοπόρωση
Ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι η περιεκτικότητα σε φωσφορικό οξύ και καφεΐνη στα αναψυκτικά μπορεί να προκαλέσει έλλειψη απορρόφησης ασβεστίου για τα οστά. Ως αποτέλεσμα, όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες και πολύ συχνά, αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.
5. Βλάβη στη λειτουργία του εγκεφάλου
Τα αναψυκτικά έχουν γενικά πρόσθετα τεχνητά γλυκαντικά, όπως η ασπαρτάμη που περιέχει φαινυλαλανίνη. Εάν καταναλωθεί σε υπερβολική ποσότητα μακροπρόθεσμα, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικής βλάβης, νοητικής καθυστέρησης, επιληπτικών κρίσεων και άλλων προβλημάτων υγείας σε άτομα με τη γενετική διαταραχή φαινυλκετονουρία.
Γενικά γίνονται εξετάσεις αίματος για να ανιχνευθεί εάν ένα άτομο έχει τη διαταραχή. Η κατανάλωση ποτών που περιέχουν υψηλές δόσεις ασπαρτάμης μπορεί να προκαλέσει σημαντική αύξηση των επιπέδων φαινυλαλανίνης στον εγκέφαλο.
Επομένως, η κατανάλωση τροφίμων και ποτών που χρησιμοποιούν τεχνητά γλυκαντικά, συμπεριλαμβανομένων των αναψυκτικών, θα πρέπει να περιορίζεται ειδικά σε άτομα με τις ακόλουθες παθήσεις:
- Διαταραχές ύπνου και ψυχικές διαταραχές, επειδή η φαινυλαλανίνη μπορεί να επιδεινώσει τις κρίσεις άγχους
- Λήψη αντιψυχωσικών φαρμάκων ή εκείνων που περιέχουν λεβοντόπα
- Υποφέρουν από διαταραχές της κίνησης των μυών όψιμη δυσκινησία
7. Φθορά των δοντιών
Τα αναψυκτικά περιέχουν γενικά υψηλά επίπεδα ζάχαρης, δηλαδή γλυκόζη και φρουκτόζη. Και οι δύο ουσίες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο τερηδόνας.
Επιπλέον, ορισμένα αναψυκτικά περιέχουν οξέα που μπορούν να βλάψουν το σμάλτο των δοντιών. Το τακτικό βούρτσισμα των δοντιών σας και η χρήση καλαμιού όταν πίνετε ανθρακούχα ποτά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο τερηδόνας.
Επί του παρόντος, υπάρχουν στην αγορά αναψυκτικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Μπορείτε να μεταβείτε σε αυτούς τους τύπους αναψυκτικών για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο προβλημάτων υγείας που μπορεί να προκύψουν.
Ωστόσο, η ποσότητα της κατανάλωσης πρέπει να είναι περιορισμένη. Αν και η σόδα διαίτης έχει λιγότερες θερμίδες από την κανονική σόδα, δεν είναι επίσης ένα καλό ποτό για να πίνετε κάθε μέρα. Το μεταλλικό νερό, το τσάι χωρίς ζάχαρη ή το γάλα με χαμηλά λιπαρά είναι πολύ καλύτερα από τα αναψυκτικά.
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την ασφαλή ποσότητα κατανάλωσης αναψυκτικών, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Για να πραγματοποιούνται οι διαβουλεύσεις πιο γρήγορα, μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από τις δυνατότητες κουβέντα με γιατρούς στην εφαρμογή ALODOKTER.
