Διασκεδαστικό και συναρπαστικό. Έτσι νιώθουν πολλοί άνθρωποι όταν παίζουν hulahoop. Αλλά τταυτότηταΑυτό είναι όλο, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία του hulahoop, Μξεκινήστε από τον κύκλο συρρίκνωσης μέση και σσυρρικνώνεται, για να θρέψει την καρδιά.
Το Hulahoop είναι ένα ελαφρύ άθλημα. Η εκτέλεση αυτής της άσκησης βαθμολογείται με την ίδια ένταση με ορισμένες αερόβιες ασκήσεις, όπως ο χορός σάλσα ή ο χορός της κοιλιάς.
Οτιδήποτε Τα οφέλη του Hulaηουπ από την ιατρική πλευρά;
Η άσκηση με χρήση hulahoop παρέχει τεράστια οφέλη για την υγεία, όπως:
1. Υγιή καρδιά
Μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 120 συμμετέχοντες ηλικίας 18-45 ετών έδειξε ότι η άσκηση με hulahoop μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς.
Στη μελέτη, διαπιστώθηκε ότι τα άτομα που ασκούνταν με hulahoop για 30 λεπτά σε τακτική βάση, παρουσίασαν αύξηση στον καρδιακό ρυθμό, πιο ομαλή ροή αίματος και ένιωσαν πιο fit.
2. Κάντε το σώμα πιο ευέλικτο
Το Hulahoop είναι επίσης χρήσιμο για την ευλυγισία του σώματος. Οι κινήσεις που εκτελούνται ενώ παίζετε hulahoop έχουν καλό αντίκτυπο στη δύναμη της πλάτης, των ώμων, του στομάχου, των χεριών και των ποδιών.
3. Κάψε θερμίδες στον οργανισμό
Παίζοντας hulahoop για 30 λεπτά μπορεί να κάψετε έως και 160-200 θερμίδες. Εάν το κάνετε για περίπου έξι εβδομάδες, μπορείτε να μειώσετε την περίμετρο της μέσης σας κατά περίπου 3 εκατοστά. Ως εκ τούτου, το παιχνίδι hulahoop μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μια μορφή άσκησης για τη διατήρηση του βάρους.
4. Παίξτε και διδάξτε ταυτόχροναΕγώ τα παιδιά να ζήσουν υγιή
Η άσκηση με το hulahoop είναι ένα διασκεδαστικό παιχνίδι. Προσπαθήστε να προσκαλέσετε το παιδί σας και τους φίλους του να παίξουν μαζί hulahoop. Δώστε κατανόηση στα παιδιά ότι το να παίζουν hulahoop είναι καλό για την υγεία και την ανάπτυξή τους.
Τρεις κινήσεις HulaηΩχ, πρέπει να ξέρετε
Τα οφέλη του hulahoop παραπάνω μπορείτε να αποκτήσετε μεγαλύτερη μόχλευση διαφοροποιώντας την κίνηση. Όταν παίζετε hulahoop, προσπαθήστε να το κάνετε με τις παρακάτω κινήσεις:
Πλάγια κίνηση
Για αρχάριους, μπορείτε να δοκιμάσετε πρώτα την ευκολότερη κίνηση hulahoop, που είναι η πλάγια κίνηση. Αυτή η κίνηση ασκείται με το σώμα να στέκεται όρθιο και τα πόδια παράλληλα με τους ώμους. Μετά από αυτό, περιστρέψτε το hulahoop ακολουθούμενο από μια κίνηση του ισχίου αριστερά και δεξιά.
Καθώς κάνετε αυτή την κίνηση, σφίξτε τους κοιλιακούς σας και βεβαιωθείτε ότι το hulahoop αγγίζει τα πλαϊνά της μέσης σας.
Κινηθείτε προς τα εμπρός και προς τα πίσω
Η επόμενη κίνηση που μπορεί να δοκιμαστεί είναι μια κυκλική κίνηση προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Μπορείτε να ακολουθήσετε αυτήν την κυκλική κίνηση δεξιόστροφα ή αντίστροφα.
Εάν ακολουθείτε δεξιόστροφα, ξεκινήστε με το αριστερό σας πόδι πιο μπροστά από το δεξί. Αντίθετα, τοποθετήστε το δεξί σας πόδι πιο μπροστά αν θέλετε να στρίψετε αριστερόστροφα.
Στη συνέχεια, κρατήστε το hulahoop στη μέση, μετακινήστε το hulahoop και αρχίστε να ταλαντεύετε τους γοφούς σας εμπρός και πίσω συνεχώς.
Περπάτημα κίνησης
Μόλις συνηθίσετε την κίνηση προς τα εμπρός και προς τα πίσω, προσπαθήστε να συνεχίσετε καθώς περπατάτε.
Προχωρήστε αργά προς τα εμπρός ενώ μετακινείτε το hulahoop. Για να διευκολύνετε το περπάτημα, σηκώστε το βήμα καθώς σπρώχνετε το hulahoop προς τα εμπρός με τους γοφούς σας. Αν το συνηθίσεις, μπορείς να συνεχίσεις να περπατάς με πιο γρήγορο ρυθμό.
Το Hulahoop μπορεί να είναι μια επιλογή για τη διατήρηση της υγείας και της φυσικής κατάστασης. Για να μπορέσετε να επωφεληθείτε από τα οφέλη του hulahoop, επιλέξτε ένα hulahoop του οποίου η περιφέρεια και το βάρος είναι ανάλογα με το μέγεθος και την ικανότητα του σώματός σας. Για αρχάριους, μην χρησιμοποιήσετε αμέσως ένα βαρύ χουλαχούπ, αλλά και μην το κάνετε πολύ ελαφρύ γιατί είναι δύσκολο να το ελέγξετε.
