Οι δίαιτες αποτοξίνωσης γνωστές και ως δίαιτες αποτοξίνωσης υποστηρίζεται ότι είναι καλές για την απαλλαγή από το σώμα από τοξίνες ή επιβλαβείς ουσίες. Αν και είναι σχετικά δημοφιλές στην κοινότητα, υπάρχουν αρκετά πράγματα που πρέπει να γίνουν περαιτέρω κατανοητά σχετικά με την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια μιας δίαιτας αποτοξίνωσης.
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι δίαιτας αποτοξίνωσης. Ένα από αυτά είναι η νηστεία για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα και μετά η διακοπή της νηστείας με φρούτα, λαχανικά, χυμούς ή νερό.
Επιπλέον, μερικοί άνθρωποι σε δίαιτες αποτοξίνωσης μπορεί επίσης να χρησιμοποιούν ορισμένα βότανα ή συμπληρώματα για να απαλλάξουν το σώμα από τοξικές ουσίες.
Ιατρική αποτελεσματικότητα της δίαιτας αποτοξίνωσης
Σε αντίθεση με αυτό που πιστεύουν μερικοί άνθρωποι, οι ισχυρισμοί για τα οφέλη μιας δίαιτας αποτοξίνωσης για την απώλεια βάρους ή για ένα υγιές σώμα εξακολουθούν να είναι ένα μυστήριο. Δεν υπάρχει καμία επιστημονική έρευνα που να μπορεί να αποδείξει ότι μια δίαιτα αποτοξίνωσης είναι ασφαλής και αποτελεσματική όσο μια υγιεινή διατροφή.
Στην πραγματικότητα, μερικοί άνθρωποι που ακολουθούν αυτή τη δίαιτα παρουσιάζουν παρενέργειες, όπως έλλειψη ενέργειας ή αδυναμία, δυσκολία συγκέντρωσης, μυϊκό πόνο, κόπωση, ζάλη και ναυτία.
Αυτό συμβαίνει επειδή τα άτομα που ακολουθούν δίαιτα αποτοξίνωσης μπορεί να στερούνται ενέργειας, υγρών ή ορισμένων θρεπτικών συστατικών, επειδή το σώμα λαμβάνει μόνο ορισμένα τρόφιμα ή ποτά, όπως λαχανικά, φρούτα και νερό.
Στην πραγματικότητα, μια υγιεινή διατροφή δεν αρκεί μόνο με 1 ή 2 είδη τροφών, αλλά μια ποικιλία διατροφικά ισορροπημένων τροφών.
Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζουμε ότι το ανθρώπινο σώμα είναι εξοπλισμένο με μηχανισμούς για να απαλλαγεί από τις τοξίνες με φυσικό τρόπο. Η επεξεργασία και η απόρριψη των τοξινών και των μεταβολικών αποβλήτων λαμβάνει χώρα σε διάφορα όργανα, όπως το συκώτι, τα νεφρά, το δέρμα και το γαστρεντερικό σωλήνα, μέσω των ούρων, των κοπράνων και του ιδρώτα.
Για το λόγο αυτό, μια δίαιτα αποτοξίνωσης στην πραγματικότητα θεωρείται περιττή για την αποτοξίνωση ή τον καθαρισμό του οργανισμού από τοξικές ουσίες.
είναι Ασφαλής δίαιτα αποτοξίνωσης;
Εάν ενδιαφέρεστε και θέλετε να κάνετε δίαιτα αποτοξίνωσης, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν είναι όλοι κατάλληλοι ή ασφαλείς να ακολουθήσουν αυτή τη δίαιτα. Υπάρχουν διάφορες καταστάσεις που γενικά κάνουν ένα άτομο να μην συστήνεται να κάνει δίαιτα αποτοξίνωσης, όπως:
- Διαβήτης
- Καρδιακή ασθένεια
- Υψηλή χοληστερόλη
- Υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση
- Άτομα με διατροφικές διαταραχές ή υποσιτισμό
Επιπλέον, οι δίαιτες αποτοξίνωσης δεν είναι επίσης αποδεδειγμένα ασφαλείς και ωφέλιμες για παιδιά, καθώς και για έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες.
Οπότε, εν κατακλείδι, δεν χρειάζεται να κάνετε τον κόπο να κάνετε μια δίαιτα αποτοξίνωσης για να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε ένα υγιές σώμα.
Αντί να ακολουθείτε μια δίαιτα της οποίας η αποτελεσματικότητα και η ασφάλεια είναι ακόμα ασαφή, συνιστάται να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, δηλαδή τρώγοντας υγιεινές και ισορροπημένες τροφές, ασκώντας τακτικά για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα, ξεκουράζεστε και κοιμάστε αρκετά και πίνετε αρκετό νερό..
Λοιπόν, αυτή είναι μια ποικιλία πληροφοριών σχετικά με τις δίαιτες αποτοξίνωσης που πρέπει να γνωρίζετε. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε αυτή τη δίαιτα, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι η δίαιτα αποτοξίνωσης είναι ασφαλής για τη ζωή σας.
