Πολλές μητέρες συγκλονίζονται όταν πείθουν τα παιδιά τους να τρώνε λαχανικά και φρούτα. Στην πραγματικότητα, αν ξέρεις πώς, δεν είναι δύσκολο πώς κι έτσι να κάνουν τα παιδιά να αγαπούν να τρώνε λαχανικά και φρούτα.
Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν βιταμίνες, φυτικές ίνες, νερό και είναι χαμηλά σε λιπαρά. Εκτός από το ότι περιέχουν μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών που είναι καλές για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των παιδιών, και τα δύο είδη τροφής είναι επίσης πολύ εύκολο να βρεθούν και μπορούν να υποστούν επεξεργασία με πολλούς τρόπους. Δυστυχώς όμως, σε πολλά παιδιά δεν αρέσει να τρώνε λαχανικά και φρούτα.
Συμβουλές για τα παιδιά να αγαπούν τα φρούτα και τα λαχανικά
Ήδη κουρασμένος μαγειρέψτε λαχανικά, ε, δεν τον άγγιξε καθόλου ο Μικρός. Έχετε ψωνίσει για διάφορα είδη φρούτων, ούτε καν τα γεύτηκε. Ουάου, αν είναι έτσι, σίγουρα η μητέρα θα ζαλιστεί, σωστά?
Στην πραγματικότητα, τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να βρίσκονται στη διατροφή κάθε παιδιού. Εκτός από υγιεινά, τα φρούτα και τα λαχανικά που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες μπορούν επίσης να αποτρέψουν τα παιδιά από τη δυσκοιλιότητα και την παχυσαρκία και να προλάβουν τα παιδιά από διάφορες χρόνιες ασθένειες όταν μεγαλώσουν, όπως ο διαβήτης και η υπέρταση.
Τότε, πώς θα κάνετε στο μικρό σας να αρέσει να τρώει φρούτα και λαχανικά;
1. Πηγαίνετε μαζί για ψώνια
Εάν διδάσκατε στο παιδί σας τα ονόματα των φρούτων και των λαχανικών μόνο μέσω εικόνων, προσπαθήστε να αυξήσετε το ενδιαφέρον του δείχνοντάς του αληθινά φρούτα και λαχανικά. Το κόλπο, πάρτε το μικρό σας όταν ψωνίζετε από την αγορά ή το σούπερ μάρκετ.
Εκεί, μυήστε του σε μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών. Ζητήστε από το μικρό σας να το κρατήσει απευθείας ενώ θυμάται τα ονόματα και, στη συνέχεια, εξηγήστε του ότι τρώγοντας επιμελώς αυτά τα φρούτα και λαχανικά, θα γίνει γρήγορα μεγαλόσωμος, δυνατός και υγιής.
Αυξάνοντας το ενδιαφέρον του μικρού σας για λαχανικά και φρούτα, βρίσκεστε ένα βήμα πιο κοντά στον στόχο σας, που είναι να το κάνετε να απολαμβάνει λαχανικά και φρούτα.
2. Μην το πιέζεις
Μάθετε στο μικρό σας να του αρέσει να τρώει λαχανικά και φρούτα, όχι αναγκάζοντάς το. Αν αναγκαστεί, το μικρό σας μπορεί να μισεί ακόμη περισσότερο τα λαχανικά και τα φρούτα και να τραυματίζεται όταν τρώει.
Ως εκ τούτου, η μητέρα πρέπει να εισάγει τα φρούτα και τα λαχανικά με δημιουργικό τρόπο, για παράδειγμα προσκαλώντας την να φτιάξει φρουτοσούπα, σατάι φρούτων ή σάντουιτς με φρέσκα λαχανικά.
Φτιάξτε ένα ενδιαφέρον μενού φαγητού για αυτόν. Όταν αρέσει στο μικρό πίτσα, δημιουργία πίτσα με διάφορα λαχανικά ή φρούτα. Μην ξεχάσετε να του πείτε ότι τα φρούτα και τα λαχανικά παραπάνω πίτσα είναι πολύ καλό για την υγεία.
3. Συμπεριλάβετε φρούτα και λαχανικά ως σνακ
Ένα άλλο κόλπο για να κάνετε τα παιδιά να τρώνε λαχανικά και φρούτα είναι να τα κάνετε ένα σνακ. Αρχικά, επιλέξτε ένα φρούτο με γλυκιά γεύση, όπως μήλα, αχλάδια, καρπούζι, ανανά ή μπανάνες. Εάν το μικρό σας το συνηθίζει, εισάγετε σταδιακά άλλα φρούτα και περιστασιακά εναλλάσσετε με σνακ από λαχανικά.
Οι μητέρες μπορούν επίσης να προσφέρουν φρούτα και λαχανικά όπως γιαμ, αγγούρι και γκουάβα νερού με τη μορφή ρουτζάκ. Εκτός από χορταστικά, τα σνακ από φρούτα και λαχανικά είναι και υγιεινά. Ωστόσο, μην ξεχάσετε να το πλύνετε πρώτα μέχρι να καθαρίσει τελείως πριν το δώσετε στο μικρό σας, εντάξει; Κουλουράκι.
4. Γίνε παράδειγμα
Εάν θέλετε στο μικρό σας να αρέσει να τρώει φρούτα και λαχανικά, τότε η μητέρα, ο πατέρας και τα μέλη της οικογένειας στο σπίτι πρέπει επίσης να δώσουν το παράδειγμα. Συνηθίστε να τρώτε φρούτα και λαχανικά και να μην είστε επιλεκτικοί στο φαγητό, ειδικά όταν τρώτε με το μικρό σας.
Θα είναι πολύ δύσκολο να κάνετε το μικρό σας να αρέσει να τρώει λαχανικά και φρούτα, αν δεν σας αρέσει μόνοι σας.
5. Συστήστε ξανά και ξανά
Αν το μικρό σας αρνηθεί τα φρούτα και τα λαχανικά που έδωσε η μητέρα, μην απογοητευτείτε και τα παρατήσετε, εντάξει; Κουλουράκι. Αυτό είναι λογικό, πώς κι έτσι. Μην συμπεράνετε αμέσως ότι το μικρό σας δεν το κάνει αγκύλος λαχανικών και φρούτων. Οι μητέρες πρέπει να είναι υπομονετικές για να εισάγουν φρούτα και λαχανικά στα μικρά τους ξανά και ξανά.
Δοκιμάστε μερικές από τις παραπάνω συμβουλές για να αρέσει στα παιδιά να τρώνε λαχανικά και φρούτα. Όταν μόλις ξεκινάς, μπορεί να είναι δύσκολο και μερικές φορές ενοχλητικό. Ωστόσο, μην τα παρατάς πολύ σύντομα, μητέρα. Κάντε το με συνέπεια και δημιουργήστε μια διασκεδαστική ατμόσφαιρα όταν δίνετε λαχανικά και φρούτα στα παιδιά.
Εάν το μικρό σας εξακολουθεί να μην θέλει να τρώει φρούτα και λαχανικά σε βαθμό που να επηρεάζει την ανάπτυξη ή την υγεία του, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να λάβει τη σωστή θεραπεία.
