Είναι φυσιολογικό να έχετε εναλλαγές στη διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως να είστε ευερέθιστοι, λυπημένοι ή ακόμα και να κλαίτε χωρίς προφανή λόγο. Ωστόσο, αυτό μπορεί να επηρεάσει τις καθημερινές δραστηριότητες των εγκύων, ξέρεις. Έλα, μάθε πώς να το φτιάξεις εδώ!
Γρήγορες εναλλαγές της διάθεσης ή Μood swing Η εγκυμοσύνη εμφανίζεται συνήθως στο πρώτο και τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Αυτό μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως ορμονικές αλλαγές, αλλαγές στο σώμα, έλλειψη ύπνου, κόπωση, άγχος και στρες.
Συμβουλές Μκαταβάλλω Η διάθεση αλλάζει γρήγορα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Ακολουθούν μερικοί τρόποι που μπορούν να κάνουν οι έγκυες για να αντιμετωπίσουν: αλλαγές διάθεσης όταν είναι έγκυος:
1. Μοιραστείτε ιστορίες σε άλλους
Δεν πρέπει να αντιμετωπίζονται όλα τα προβλήματα και η ταλαιπωρία μόνα τους. Υπάρχουν φορές που οι έγκυες γυναίκες πρέπει να μοιραστούν ιστορίες με τους πιο κοντινούς τους ανθρώπους, για παράδειγμα με τους συντρόφους τους, για το πώς νιώθουν οι έγκυες γυναίκες.
Αυτό είναι χρήσιμο για τη μείωση του άγχους και της επιβάρυνσης των εγκύων, έτσι ώστε αλλαγές διάθεσης αυτό που βιώνουν οι έγκυες γυναίκες μπορεί να ξεπεραστεί.
2. Γράψτε ημερολόγιο εγκυμοσύνη
Αν οι έγκυες δεν συνηθίζουν να λένε διάφορα παράπονα σε άλλους, ηρεμήστε. Ναι γιατι?, μια άλλη εναλλακτική, δηλαδή γράφοντάς την στο ημερολόγιο εγκυμοσύνη.
Διότι, γράφοντας ημερολόγιο Η εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να βοηθήσει να ηρεμήσει το μυαλό και να μειώσει το άγχος που μπορεί να νιώθουν οι έγκυες γυναίκες.
3. Μemενθαρρύνετε τον εαυτό σας
Η περιποίηση του εαυτού σας μπορεί να κάνει τις έγκυες γυναίκες να ξεχάσουν το άγχος που νιώθουν. Προσπαθήστε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας κάνοντας πράγματα που σας αρέσουν, όπως να παρακολουθείτε ταινίες, να κάνετε παρέα με φίλους ή να πηγαίνετε στο αγαπημένο σας σπα.
4. Άσκηση μερουτίνα
Είναι αναμφισβήτητο ότι η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει πολλές θετικές επιπτώσεις. Ένα από αυτά είναι η μείωση του στρες και του άγχους που μπορεί να προκαλέσουν γρήγορες εναλλαγές της διάθεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κάνουν ελαφριά άσκηση που αρέσει στις εγκύους, όπως περπάτημα, πιλάτες ή κολύμπι.
5. Ξεκούρασηεπαρκής
Εκτός από την τακτική άσκηση, μην ξεχνάτε να ξεκουράζεστε αρκετά, ναι, έγκυες γυναίκες. Η επαρκής ανάπαυση θα αποτρέψει τις έγκυες γυναίκες από το να αισθάνονται υπερβολική κούραση, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο να εμφανίσουν αλλαγές διάθεσης.
6. Χαλαρώστε
Η εκτέλεση διαφόρων τεχνικών χαλάρωσης μπορεί να βοηθήσει να ξεπεραστεί αλλαγές διάθεσης που εμφανίζονται συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό συμβαίνει γιατί η χαλάρωση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του στρες και να δημιουργήσει συναισθήματα ευτυχίας στις έγκυες γυναίκες.
τώρα, Οι τεχνικές χαλάρωσης που μπορούν να κάνουν οι έγκυες γυναίκες περιλαμβάνουν γιόγκα, διαλογισμό, ασκήσεις αναπνοής και μυϊκή χαλάρωση.
7. Κόψτε το κάπνισμανικήστε τον εαυτό σας
Ωρες ωρες αλλαγές διάθεσης μπορεί να προκληθεί από ανησυχία και ενοχή, για παράδειγμα επειδή αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να προετοιμάσετε το καλύτερο για τη γέννηση ενός μωρού ή ανησυχείτε ότι δεν θα είστε καλός γονέας.
Θυμηθείτε, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να σταματήσουν να κατηγορούν τον εαυτό τους και να μην επιμένουν ότι όλα πρέπει να είναι τέλεια. Με αυτόν τον τρόπο, οι έγκυες γυναίκες θα αισθάνονται πιο ήρεμες και επίσης θα αποφεύγουν αλλαγές διάθεσης κατα την εγκυμοσύνη.
Αυτοί είναι μερικοί τρόποι που μπορούν να εφαρμόσουν οι έγκυες γυναίκες για να ξεπεράσουν τις ταχέως μεταβαλλόμενες διαθέσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, εάν αλλαγές διάθεσης ήδη ένιωθα πολύ ανησυχητικό, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να το συμβουλευτούν έναν γιατρό για να λάβουν τη σωστή θεραπεία.
