Γνωρίστε τα θρεπτικά συστατικά και τα οφέλη των φασολιών για έγκυες γυναίκες

Υπάρχουν διάφορα οφέλη από τα πράσινα φασόλια για τις έγκυες γυναίκες που δεν το κάνουν χρειάζομαι ΧΩΡΙΣ ΑΜΦΙΒΟΛΙΑ. Τα πράσινα φασόλια περιέχουν πολλά ευεργετικά θρεπτικά συστατικά, όπως φολικό οξύ, θειαμίνη και σίδηρο.Προς τοτρεις βιταμίνες και μέταλλα αυτό είναι πολύ ουσίααπαιτείται γυναίκα κατα την εγκυμοσύνη.

Όταν είστε έγκυος, η κατανάλωση υγιεινών τροφών θα πρέπει να αυξηθεί. Συνιστάται η κατανάλωση ποικιλίας τροφών, γιατί οι έγκυες χρειάζονται ποικιλία θρεπτικών συστατικών για να βοηθήσουν στην υγεία της ανάπτυξης και ανάπτυξης του εμβρύου.

Οφέλη από τα πράσινα φασόλια για έγκυες γυναίκες

Εκτός από τα διάφορα οφέλη παραπάνω, τα πράσινα φασόλια λέγεται επίσης ότι είναι καλά για να κάνουν τα εμβρυϊκά μαλλιά πιο πυκνά. Ωστόσο, τα οφέλη από τα πράσινα φασόλια σε αυτό πρέπει να μελετηθούν περαιτέρω.

Υπάρχουν διάφορα οφέλη από τα πράσινα φασόλια για τις έγκυες γυναίκες από τη βιταμίνες και τη θρεπτική τους περιεκτικότητα:

• Βοηθήστε την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού

  Μία από τις ουσίες στα πράσινα φασόλια είναι η θειαμίνη, η οποία είναι επίσης γνωστή ως βιταμίνη Β1. Το κύριο όφελος της θειαμίνης είναι η μετατροπή των υδατανθράκων σε ενέργεια. Ακόμα κι αν είστε έγκυος, η λήψη αρκετής θειαμίνης θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το μωρό σας υγιές κατά τη γέννηση. Εκτός από το ότι παίζει ρόλο στη διατήρηση της λειτουργίας των μυών, του νευρικού συστήματος και της καρδιάς στις έγκυες γυναίκες, η λειτουργία της θειαμίνης είναι επίσης σημαντική για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού.

• Αποτρέψτε το χαμηλό βάρος γέννησης και τον πρόωρο τοκετό

  Τα οφέλη των πράσινων φασολιών για τις έγκυες γυναίκες δεν είναι λιγότερο σημαντικά, δηλαδή ως πηγή σιδήρου. Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να λαμβάνουν επιπλέον σίδηρο για την ανάπτυξη του πλακούντα και την ανάπτυξη του εμβρύου, ειδικά στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.Η έλλειψη σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα αυξήσει τον κίνδυνο γέννησης χαμηλού βάρους μωρών, πρόωρων τοκετών και βρεφικής θνησιμότητας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο, που είναι περίπου 25 mg την ημέρα.

• Πρόληψη γενετικών ανωμαλιών στα μωρά

  Το φυλλικό οξύ που περιέχεται στα πράσινα φασόλια είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επομένως συχνά διαφημίζεται ως ηρωική ουσία για τις εγκύους. Μια μελέτη δείχνει ότι η λήψη φυλλικού οξέος πριν από την εγκυμοσύνη μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη γενετικών ανωμαλιών, συμπεριλαμβανομένων ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα, όπως η δισχιδής ράχη, εγκεφαλοκήλη και ανεγκεφαλία. Η κατανάλωση φυλλικού οξέος έως και 400 mcg την ημέρα πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει στην πρόληψη της γέννησης μωρών με ανωμαλίες στον εγκέφαλο και στο νωτιαίο μυελό.

Υπάρχουν διάφορα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να ληφθούν ως τα οφέλη των πράσινων φασολιών για τις έγκυες γυναίκες. Αφού γνωρίζετε το θρεπτικό περιεχόμενο, σίγουρα δεν χρειάζεται να διστάζετε άλλο να φάτε πράσινα φασόλια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορείτε να φτιάξετε πράσινα φασόλια ως πρόσθετη πρόσληψη στο καθημερινό μενού, εκτός από φρούτα και λαχανικά. Περαιτέρω συνεννόηση με γυναικολόγο, για να λάβετε συμβουλές για τη σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.