Εκτός από το ότι είναι διάσημες για τις αμυντικές τεχνικές τους, οι πολεμικές τέχνες Tai Chi πιστεύεται επίσης ότι μπορούν να διατηρήσουν την υγεία. Για δεκαετίες, το Tai Chi είναι ένα αποτελεσματικό μέσο για την προώθηση της υγείας των ασκουμένων του.
Αυτή η μορφή πολεμικών τεχνών θεωρείται μια μορφή κίνησης διαλογισμού. Τάι Τσι ή Ταϊτζικουάν είναι μια σχολή πολεμικών τεχνών που ξεκίνησε στην Κίνα γύρω στον 13ο αιώνα.Αυτή η ροή θεωρείται πολύ καλή για όποιον θέλει να επιτύχει σωματική υγεία καθώς και γαλήνη και εσωτερική γαλήνη. Δεν είναι περίεργο, πολλοί το κάνουν για να ανακουφίσουν το άγχος και το άγχος και να βελτιώσουν τη συγκέντρωση.
Μπορεί να γίνει από οποιονδήποτε και οπουδήποτε
Σε αντίθεση με άλλες πολεμικές τέχνες που φαίνεται να βασίζονται στη σωματική δύναμη, το Τάι Τσι φαίνεται πιο ήπιο, πιο αργό και εστιάζει στη συγκέντρωση και στις ασκήσεις αναπνοής. Αυτός είναι ο λόγος που ο αθλητισμός μέσω των πολεμικών τεχνών είναι πολύ κατάλληλος για οποιονδήποτε, ακόμα και για ηλικιωμένους.
Η απαλή του κίνηση κάνει τους μύες και τις αρθρώσεις να μην επιβαρύνονται από υπερβολική πίεση, επομένως είναι καλό για την υγεία των μυών και των αρθρώσεων. Αυτό το πλεονέκτημα είναι επίσης που κάνει το Τάι Τσι κατάλληλο για γονείς που έχουν καταδικαστεί να μην μπορούν να ασκηθούν. Μάλιστα, για όσους πάσχουν από αρθρίτιδα, το Τάι Τσι μπορεί ακόμα να γίνει.
Ένα άλλο πλεονέκτημα που έχει αυτή η πολεμική τέχνη από την Κίνα είναι ότι μπορεί να γίνει οπουδήποτε, γιατί δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό όταν προσπαθείς να την εξασκήσεις. Όχι μόνο αυτό, είτε γίνεται σε εσωτερικούς είτε σε εξωτερικούς χώρους, μεμονωμένα ή ομαδικά, το Tai Chi εξακολουθεί να παρέχει εξίσου αποτελεσματικά οφέλη για την υγεία.
Βελτιώστε την ευελιξία και την ισορροπία
Μαζί με την ηλικία θα μειωθεί η ισορροπία του σώματος και η λειτουργία των νευρικών κυττάρων. Το Τάι Τσι είναι σε θέση να εκπαιδεύει την ισορροπία του σώματος, ενώ βοηθά στη διατήρηση της σωστής λειτουργίας των νευρικών κυττάρων.
Επιπλέον, οι απαλές κινήσεις Tai Chi είναι ένας απλός τρόπος για να αυξήσετε την ευελιξία. Επιπλέον, αυτή η πολεμική τέχνη είναι ένας εύκολος τρόπος διατήρησης της ζωτικότητας του σώματος. Η ευκολία των κινήσεων Tai Chi κάνει το σώμα να μην απαιτεί πολλή ενέργεια όταν το κάνει. Έρευνες δείχνουν ακόμη ότι οι ηλικιωμένοι που κάνουν τακτικά ασκήσεις Tai Chi είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν πτώσεις και τραυματισμούς.
Οι κινήσεις σε αυτή την πολεμική τέχνη δεν είναι κινήσεις που μπορούν να κάνουν την καρδιά να χτυπά πιο γρήγορα. Οι ήρεμες κινήσεις του είναι καλές για όλους, ακόμα και για επαγγελματίες αθλητές. Για ορισμένες ανάγκες, οι ασκήσεις Tai Chi μπορούν επίσης να συνδυαστούν με αερόβιες ασκήσεις.
Ικανό να ενδυναμώσει τους μύες
Το να κάνεις Tai Chi πιστεύεται ότι αυξάνει τη δύναμη του άνω και κάτω μέρους του σώματος. Οι μύες του πυρήνα που βρίσκονται στην πλάτη και τις κοιλιακές περιοχές είναι τα μέρη που βιώνουν ενδυνάμωση χάρη στις ασκήσεις Tai Chi. Το να κάνετε τακτικά κινήσεις Tai Chi μπορεί να εξισωθεί με γρήγορο περπάτημα και προπόνηση με αντιστάσεις για την ενδυνάμωση των μυών.
Εκτός από την αύξηση της μυϊκής δύναμης, αυξάνεται και η ευλυγισία των μυών. Η δύναμη και η ευλυγισία αυτών των μυών θα είναι χρήσιμη για να διευκολύνει κάποιον να επιστρέψει στην ισορροπία όταν σκοντάφτει.
Έχει τα ίδια οφέλη με το αερόμπικ
Αν και συνώνυμο της ευγένειας, το Τάι Τσι έχει επίσης κινήσεις που απαιτούν ταχύτητα και δύναμη. Μερικές από αυτές τις κινήσεις Tai Chi έχουν τα ίδια οφέλη με την αεροβική. Αυτός ο τύπος κίνησης είναι καλός για όσους συμβουλεύονται να κάνουν έντονη προπόνηση καρδιαγγειακής άσκησης, έτσι ώστε ο καρδιακός ρυθμός να γίνεται πιο γρήγορος.
Μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και στρες
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η επιμελής εξάσκηση του Τάι Τσι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Άλλες έρευνες λένε ότι αυτή η πολεμική τέχνη μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα. Με βάση τα αποτελέσματα των δύο μελετών, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι η ρουτίνα του Tai Chi έχει θετική συμβολή στην υγεία της καρδιάς και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Για τα άτομα με διαβήτη, το Tai Chi έχει τη δυνατότητα να διευκολύνει τη διαχείριση αυτής της ασθένειας. Αυτή η άσκηση πολεμικών τεχνών προβλέπεται ότι μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και το ανοσοποιητικό σύστημα σε άτομα με διαβήτη τύπου 2. Απλώς, φροντίστε η άσκηση να είναι προσαρμοσμένη στην κατάσταση του σώματος.
Ένα άλλο πλεονέκτημα του Tai Chi που δεν πρέπει να χάσετε είναι η δυνατότητά του να μειώσει τα επίπεδα στρες. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτή η κίνηση πολεμικών τεχνών είναι αποτελεσματική για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και τη διατήρηση της ψυχικής υγείας.
Παρά τα αμέτρητα οφέλη από τη ρουτίνα Tai Chi, εάν έχετε ορισμένες ιατρικές παθήσεις, καλό είναι να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό πριν κάνετε αυτήν την άσκηση. Ειδικά για όσες είστε έγκυες, έχετε υποστεί κάταγμα οστού, υποφέρετε από πόνους στην πλάτη, κήλη, οστεοπόρωση ή έχετε προβλήματα στις αρθρώσεις.
