Ο πυελικός πόνος παρεμβαίνει στην άνεση των εγκύων γυναικών στις δραστηριότητές τους; Ηρέμησε Μπουμίλ. Υπάρχουν αρκετοί απλοί τρόποι που μπορούν να κάνουν οι έγκυες γυναίκες για να ξεπεράσουν αυτό το παράπονο, πώς κι έτσι.
Ο πυελικός πόνος είναι ένα από τα πιο κοινά παράπονα που βιώνουν οι έγκυες γυναίκες. Αυτή η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί όταν περπατάτε, ανεβοκατεβαίνετε σκάλες, στέκεστε στο ένα πόδι ή αλλάζετε θέσεις ύπνου.
Διάφοροι τρόποι για να ξεπεράσετε τον πυελικό πόνο
Ο πυελικός πόνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλείται συνήθως από ορμονικές αλλαγές, δύσκαμπτη κίνηση της άρθρωσης του ισχίου, το βάρος και τη θέση του εμβρύου στη μήτρα ή από προηγούμενα πυελικά προβλήματα.
Για να ξεπεράσετε την ενόχληση λόγω του πυελικού πόνου, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορούν να κάνουν οι έγκυες γυναίκες, και συγκεκριμένα:
1. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο
Αφού οι έγκυες γυναίκες είναι δραστήριες όλη την ημέρα, δοκιμάστε Εντάξει Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα ζεστό μπάνιο. Αυτό θα κάνει τους μύες γύρω από τη λεκάνη να γίνουν πιο χαλαροί, ανακουφίζοντας έτσι τον πόνο που βιώνουν οι έγκυες γυναίκες. Εκτός από το να κάνουν ένα ζεστό μπάνιο, οι έγκυες γυναίκες μπορούν επίσης να συμπιέσουν τη λεκάνη με ζεστό νερό.
2. Ασκηθείτε τακτικά
Γνωρίζατε ότι η τακτική άσκηση δεν είναι χρήσιμη μόνο για την αύξηση της ενέργειας και τη διατήρηση της διάθεσης (διάθεση), αλλά είναι επίσης χρήσιμο για την αντιμετώπιση του πυελικού πόνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Ένας τύπος άσκησης που μπορούν να δοκιμάσουν οι έγκυες γυναίκες είναι η γυμναστική για την ενίσχυση των γοφών. Εδώ είναι τα βήματα κίνησης:
- Σταθείτε όρθια ενώ κρατάτε ένα στερεό αντικείμενο μπροστά, όπως μια καρέκλα.
- Ανοίξτε τα πόδια σας μέχρι να είναι στο ύψος των γοφών.
- Χαμηλώστε αργά το σώμα μέχρι η θέση του σώματος να γίνει σαν οκλαδόν.
- Εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά.
- Επιστρέψτε στην όρθια θέση στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε αυτή την κίνηση 5 φορές.
3. Κάντε ένα ειδικό μασάζ για εγκύους
Το να κάνετε ένα ειδικό μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να γίνει για τη θεραπεία του πυελικού πόνου. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτή η μέθοδος μπορεί να μειώσει την ένταση γύρω από τους πυελικούς μύες. Ωστόσο, να θυμάστε, το μασάζ δεν πρέπει να γίνεται απρόσεκτα και πρέπει να γίνεται από ειδικούς, ναι, έγκυες γυναίκες.
4. Χρησιμοποιήστε ζώνη στήριξης ισχίου
Εάν είναι απαραίτητο, οι έγκυες γυναίκες μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν μια ειδική ζώνη για τη στήριξη της λεκάνης. Αυτή η ζώνη στήριξης ισχίου είναι χρήσιμη για τη σταθεροποίηση των αρθρώσεων και τη μείωση της πίεσης στη λεκάνη λόγω αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Με αυτόν τον τρόπο, τα παράπονα για πυελικό πόνο θα μειωθούν.
Ο πυελικός πόνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σίγουρα κάνει τις έγκυες γυναίκες να αισθάνονται άβολα, μπορεί ακόμη και να επηρεάσει τις δραστηριότητες και την ξεκούραση των εγκύων. Εάν ο πόνος στο ισχίο εξακολουθεί να σας ενοχλεί ή επιδεινώνεται παρά τις διάφορες μεθόδους που αναφέρονται παραπάνω, δοκιμάστε να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο για να λάβετε τη σωστή θεραπεία, έγκυες γυναίκες.
