Συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να αποφεύγουν τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη, γιατί η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές στην εγκυμοσύνη. Τότε, ποιοι τύποι ροφημάτων με καφεΐνη πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Η καφεΐνη είναι ένα φυσικό διεγερτικό που μπορεί να βρεθεί στο τσάι, τον καφέ και τη σοκολάτα. Αυτά τα διεγερτικά λειτουργούν διεγείροντας τον εγκέφαλο και το κεντρικό νευρικό σύστημα για να κρατήσουν το σώμα σε εγρήγορση και να ανακουφίσουν την κούραση.
Γιατί η καφεΐνη είναι επικίνδυνη για τις έγκυες γυναίκες;
Δεν συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να πίνουν ποτά που περιέχουν καφεΐνη. Ο λόγος είναι επειδή η καφεΐνη μπορεί να μεταφερθεί στο έμβρυο μέσω του πλακούντα. Η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει αποβολή ή μωρά με χαμηλό βάρος γέννησης.
Η καφεΐνη μπορεί επίσης να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό, τα οποία και τα δύο δεν είναι καλά για την εγκυμοσύνη. Επιπλέον, η καφεΐνη θα αυξήσει τη συχνότητα ούρησης (BAK) που προκαλεί μείωση των υγρών στο σώμα, επομένως οι έγκυες γυναίκες κινδυνεύουν να αφυδατωθούν.
Αυτή είναι μια λίστα με ποτά με καφεΐνη
Η καφεΐνη μπορεί να βρεθεί στα ακόλουθα είδη ποτών:
1. Καφές
Ένα φλιτζάνι μαύρου καφέ περιέχει τουλάχιστον 95 mg καφεΐνης. Ενώ σε ένα φλιτζάνι στιγμιαίο καφέ υπάρχουν 30-90 mg καφεΐνης. Διαφορετικοί τύποι ροφημάτων καφέ, διαφορετικές ποσότητες καφεΐνης που περιέχονται σε αυτά.
2. Σοκολάτα
Σε ένα φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα (περίπου 450 ml), υπάρχουν τουλάχιστον 25 mg. Ωστόσο, ακριβώς όπως ο καφές, διαφορετικά είδη ροφημάτων σοκολάτας, διαφορετικές ποσότητες καφεΐνης που περιέχονται σε αυτά. Εκτός από την κατανάλωση, η σοκολάτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως σνακ.
Από τα διάφορα είδη σοκολάτας προτείνεται περισσότερο η μαύρη σοκολάτα γιατί δεν περιέχει πολλή ζάχαρη. Ακόμα κι έτσι, οι έγκυες γυναίκες που έχουν δυσκολία στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, πάσχουν από διαβήτη κύησης ή είναι υπέρβαρες δεν συνιστάται να καταναλώνουν καθόλου σοκολάτα.
3. Τσάι
Γνωρίζατε ότι το τσάι περιέχει επίσης καφεΐνη; Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη στο τσάι εξαρτάται από τον τύπο του τσαγιού. Σε 200 ml μαύρου τσαγιού, περιείχε 25-48 mg καφεΐνης. Ενώ στο πράσινο τσάι, η περιεκτικότητα σε καφεΐνη είναι μόνο 25-29 mg.
4. Ανθρακούχα Ποτά
Τα αναψυκτικά περιέχουν επίσης καφεΐνη. Σε 350 ml κοκ, κατά μέσο όρο υπάρχουν περίπου 70 mg καφεΐνης. Αυτό το είδος ροφήματος πρέπει να αποφεύγουν οι έγκυες γυναίκες γιατί εκτός από καφεΐνη, τα αναψυκτικά έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και θερμίδες. Η υπερβολική ή υπερβολική κατανάλωση αναψυκτικών μπορεί να προκαλέσει υπέρβαρες εγκύους και το έμβρυο.
5. Ενεργειακά ποτά
Τα ενεργειακά ποτά δεν συνιστώνται για κατανάλωση από εγκύους. Αυτό το ρόφημα έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη και ζάχαρη. Επιπλέον, ορισμένα ενεργειακά ποτά περιέχουν επίσης νάτριο και τζίνσενγκ.
Η υπερβολική κατανάλωση νατρίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο στα χέρια και τα πόδια στις έγκυες γυναίκες. Το τζίνσενγκ επίσης δεν συνιστάται για έγκυες γυναίκες γιατί μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα, πονοκεφάλους και διαταραχές ύπνου.
Τα διάφορα ροφήματα με καφεΐνη παραπάνω πρέπει να αποφεύγονται από έγκυες γυναίκες γιατί μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα ή επιπλοκές στην εγκυμοσύνη και στο έμβρυο. Ακόμα κι έτσι, αν δεν υπάρχουν προβλήματα με την εγκυμοσύνη ή την υγεία, οι έγκυες γυναίκες εξακολουθούν να επιτρέπονται πώς κι έτσι καταναλώστε ποτά που περιέχουν καφεΐνη, αλλά μόνο περίπου 200 mg την ημέρα ή ισοδύναμο δύο μικρών φλιτζανιών.
Εάν εξακολουθείτε να έχετε αμφιβολίες, μη διστάσετε να ρωτήσετε τον μαιευτήρα σας εάν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να καταναλώνουν ποτά με καφεΐνη και πόσα ποτά με καφεΐνη μπορούν να πίνουν οι έγκυες γυναίκες.
