Ο πόνος στα γεννητικά όργανα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα αρκετά κοινό παράπονο. Αν και δεν είναι επικίνδυνος, αυτός ο πόνος μπορεί να επηρεάσει τις καθημερινές δραστηριότητες των εγκύων. Έλα, μάθε πώς να το φτιάξεις!
Ο πόνος στα γεννητικά όργανα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλείται γενικά από τη δράση της ορμόνης χαλασίνης που κάνει τα ηβικά οστά να τεντώνονται στο τέλος της εγκυμοσύνης για να προετοιμαστούν για τη γέννηση του μωρού.
Ο πόνος γίνεται συνήθως αισθητός γύρω από την ηβική περιοχή, ακριβώς πάνω από το ηβικό οστό. Μερικές έγκυες γυναίκες αισθάνονται επίσης πόνο στο κάτω μέρος της κοιλιάς, στη μέση, στην περιοχή μεταξύ του κόλπου και του πρωκτού, μέχρι τους μηρούς.
Ο πόνος λόγω των πόνων μπορεί να γίνει χειρότερος όταν οι έγκυες γυναίκες περπατούν, ανεβαίνουν και κατεβαίνουν σκάλες, στέκονται στο ένα πόδι, σηκώνονται από το κρεβάτι ή βγαίνουν από το αυτοκίνητο.
ΠυροδοτήσειςΠόνος στον κόκορα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Ακολουθούν ορισμένοι παράγοντες ή καταστάσεις που γενικά κάνουν τις γυναίκες περισσότερο σε κίνδυνο να εμφανίσουν ηβικό πόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
- Έγκυος με δίδυμα
- Έγκυος με δεύτερο παιδί περίπου
- Περιέχει ένα πολύ μεγάλο μωρό
- Είχατε πυελικό πόνο σε προηγούμενη εγκυμοσύνη
- Έχετε ιστορικό πόνου στη μέση ή στη λεκάνη
- Κάνοντας έντονη εργασία ή σωματική δραστηριότητα
- Υπερβολικό βάρος πριν την εγκυμοσύνη
- Έχετε ιστορικό τραυματισμών της πυέλου, για παράδειγμα από πτώση ή ατύχημα
Πώς να ανακουφίσετε τον ηβικό πόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Ο πόνος στα γεννητικά όργανα μπορεί να κάνει τις έγκυες γυναίκες να δυσκολεύονται να κοιμηθούν και να μην αισθάνονται άνετα με δραστηριότητες. Για να βοηθήσετε στην ανακούφισή του, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε, όπως:
1. Αποφύγετε ορισμένες κινήσεις ή θέσεις
Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να μειώσουν τον ηβικό πόνο αποφεύγοντας ορισμένες κινήσεις ή στάσεις του σώματος, όπως:
- Να στέκεστε στο ένα πόδι ή να στέκεστε πολύ
- Σταυρωμένα πόδια
- Σπρώξτε ή σηκώνετε βαριά αντικείμενα, ειδικά αν τα σηκώνετε με το ένα χέρι
- Κάτσε στο πάτωμα
2. Αλλάξτε τον τρόπο που κάνετε τα πράγματα
Για να ανακουφίσουν τον πόνο στα γεννητικά όργανα, οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να κάνουν διάφορες δραστηριότητες με διαφορετικούς τρόπους, για παράδειγμα:
- Ντυθείτε ενώ κάθεστε και μην στέκεστε στο ένα πόδι ενώ φοράτε παντελόνι
- Κρατώντας τα γόνατά σας κοντά μεταξύ τους όταν ανεβαίνετε και κατεβαίνετε από το αυτοκίνητο
- Ξαπλώστε στο πλάι με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στους μηρούς σας όταν κοιμάστε
- Ανεβείτε τα σκαλιά ένα-ένα
- Βρείτε μια στάση που αισθάνεστε πιο άνετα και δεν προκαλεί πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή
- Επιλέξτε να καθίσετε στην άκρη ή στην άκρη μιας καρέκλας με τους δύο μηρούς ανοιχτούς, αν κάθεστε ενώ γέρνετε, εξακολουθεί να πονάει
- Χρήση ειδικής ζώνης για την ενίσχυση των πυελικών μυών
3. Κάνοντας ασκήσεις Kegel
Κάνοντας 5 σετ ασκήσεων Kegel κάθε μέρα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του ηβικού πόνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σκοπός αυτής της άσκησης είναι η ενίσχυση των μυών της κύστης, της μήτρας και του παχέος εντέρου.
Οι ασκήσεις Kegel είναι ένας καλός τύπος άσκησης για έγκυες γυναίκες που είναι εύκολο να κάνετε μόνες σας στο σπίτι, δηλαδή σφίγγοντας τους κάτω πυελικούς μύες, κρατήστε για περίπου 5 δευτερόλεπτα, μετά χαλαρώστε ξανά τους μύες και επαναλάβετε 10 φορές κάθε σετ.
Ο πόνος στα γεννητικά όργανα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνήθως υποχωρεί μετά τη γέννηση του μωρού. Εάν δεν υποχωρήσει για αρκετές εβδομάδες μετά τον τοκετό, συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο για σωστή εξέταση και θεραπεία.
