Πολλοί λένε ότι η καθημερινή κατανάλωση καφέ μπορεί να είναι κακό για την υγεία. Ωστόσο, δεν είναι λίγοι αυτοί που πιστεύουν επίσης ότι δεν υπάρχει κίνδυνος να πίνουμε καφέ κάθε μέρα. Λοιπόν, ποια από αυτές τις δύο δηλώσεις είναι αληθινή; Ας δούμε τα γεγονότα παρακάτω.
Ο καφές είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ποτά στον κόσμο. Αυτό το ρόφημα διατίθεται σε διάφορους τύπους, υπάρχουν κλασικός μαύρος καφές ή παρασκευασμένος καφές, πράσινος καφές, καφές civet και λευκός καφές (λευκός καφές).
Αν και έχει πικρή γεύση, ο καφές έχει πολλά οφέλη για την υγεία του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης της αντοχής και της ενέργειας, βελτιώνοντας την υγεία του σώματος διάθεση, εκτοξεύουν το μεταβολισμό, αυξάνουν τη συγκέντρωση και διώχνουν την υπνηλία.
Εάν καταναλωθεί σε κατάλληλες ποσότητες, ο καφές λέγεται επίσης ότι μειώνει τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών, όπως ο διαβήτης τύπου 2, η νόσος του Αλτσχάιμερ, η νόσος του Πάρκινσον, οι καρδιακές παθήσεις και το εγκεφαλικό.
Ιατρικά στοιχεία που σχετίζονται με τους κινδύνους της κατανάλωσης καφέ κάθε μέρα
Ο καφές είναι πράγματι ωφέλιμος για την υγεία, αλλά αυτό το ρόφημα έχει και κάποιες παρενέργειες, ειδικά αν καταναλώνεται πολύ συχνά ή πολύ.
Ακολουθούν ορισμένοι κίνδυνοι από την κατανάλωση καφέ κάθε μέρα που πρέπει να γνωρίζετε:
1. Προκαλεί άγχος
Η καφεΐνη που περιέχεται στον καφέ μπορεί πράγματι να αυξήσει την εγρήγορση, τη συγκέντρωση και να ξεπεράσει την υπνηλία. Ωστόσο, εάν καταναλωθεί πολύ συχνά, ειδικά για μέρες, ο καφές μπορεί πραγματικά να προκαλέσει άγχος και ανησυχία.
Εάν δεν περιορίζεται, η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί ακόμη και να σας προκαλέσει αγχώδεις διαταραχές.
2. Προκαλεί διαταραχές ύπνου
Η καφεΐνη στον καφέ είναι μια διεγερτική ουσία που μπορεί να κάνει την απόδοση του εγκεφάλου και των νεύρων πιο ενεργή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα ποτά με καφεΐνη, όπως ο καφές, το τσάι, η σοκολάτα ή τα ενεργειακά ποτά, μπορούν να αποτρέψουν και να ανακουφίσουν την υπνηλία.
Ωστόσο, εάν καταναλώνεται πολύ συχνά, ο καφές ή άλλα ποτά με καφεΐνη μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου και να σας δυσκολέψουν τον ύπνο. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για διαταραχές ύπνου ή αϋπνία.
3. Προκαλεί πεπτικά προβλήματα
Η καθημερινή κατανάλωση καφέ μπορεί επίσης να προκαλέσει διάφορα πεπτικά προβλήματα, όπως πόνο στο στομάχι, ναυτία, έμετο και καούρα. Εάν καταναλώνεται καθημερινά ή σε υπερβολική ποσότητα, ο καφές μπορεί να σας προκαλέσει διάρροια, καούρα ή παλινδρόμηση οξέος (ΓΟΠΝ).
4. Αυξήστε την αρτηριακή πίεση
Η καφεΐνη στον καφέ μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες με τη μορφή αυξημένης αρτηριακής πίεσης. Λοιπόν, εάν καταναλώνεται καθημερινά ή πάρα πολύ, ο καφές μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και ακόμη και να προκαλέσει υπέρταση.
Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί επίσης να κάνει την καρδιά να χτυπά πιο γρήγορα, προκαλώντας διαφορετική αίσθηση στο στήθος.
5. Επίδραση απόσυρση καφεΐνης
Όταν συνηθίζετε να πίνετε καφέ κάθε μέρα, ένα άτομο μπορεί να δυσκολεύεται να κόψει τη συνήθεια.
Αυτό συμβαίνει επειδή μπορεί να εμφανίσουν ορισμένα συμπτώματα όταν σταματήσουν να πίνουν καφέ, όπως πονοκεφάλους, κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης, εναλλαγές της διάθεσης ή διάθεση, καθώς και τρέμουλο ή τρέμουλο. Αυτά τα συμπτώματα προκύπτουν λόγω των επιπτώσεων του απόσυρση καφεΐνης.
6. Αυξήστε τη συχνότητα ούρησης
Ο καφές είναι ένα ρόφημα που έχει φυσική διουρητική δράση. Αυτό κάνει αυτά τα ποτά να σας κάνουν να ουρείτε συχνά και ακόμη και να αφυδατωθείτε, ειδικά αν δεν πίνετε αρκετό νερό.
7. Πυροδοτεί την οστική απώλεια
Έρευνες δείχνουν ότι η πρόσληψη καφέ σε κατάλληλες ποσότητες είναι ευεργετική για τη διατήρηση της υγείας και της αντοχής των οστών.
Ωστόσο, από την άλλη πλευρά, η υπερβολική ή υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί στην πραγματικότητα να επηρεάσει την απορρόφηση και το μεταβολισμό του ασβεστίου. Αυτό κάνει τον καφέ σε κίνδυνο να προκαλέσει απώλεια οστικής μάζας ή οστεοπόρωση.
Εκτός από τους διάφορους κινδύνους παραπάνω, η κατανάλωση καφέ μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, ειδικά εάν αυτό το ρόφημα καταναλώνεται με υπερβολική πρόσθετη ζάχαρη.
Ασφαλές Όριο Ποσότητας Πρόσληψης Καφέ Κάθε μέρα
Ο καφές είναι στην πραγματικότητα αρκετά ασφαλής για κατανάλωση, αρκεί η ποσότητα να μην είναι υπερβολική. Γενικά, το ασφαλές όριο κατανάλωσης καφέ για ενήλικες είναι περίπου 4 φλιτζάνια την ημέρα ή το ισοδύναμο των 400 mg καφεΐνης την ημέρα.
Εν τω μεταξύ, οι έγκυες ή οι γυναίκες που θηλάζουν μπορεί επίσης να καταναλώνουν καφέ, αλλά το όριο είναι χαμηλότερο, το οποίο είναι το πολύ 200 mg καφεΐνης ή ισοδύναμο με 2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα.
Ωστόσο, για να είστε ασφαλείς, συνιστάται να μην καταναλώνετε καφέ καθημερινά, ειδικά εάν έχετε ιστορικό ορισμένων ασθενειών ή προβλημάτων υγείας, όπως έλκος στομάχου, υψηλή αρτηριακή πίεση, διπολική διαταραχή, επιληψία., παλινδρόμηση οξέος, ή Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBS).
Συμπερασματικά, ο κίνδυνος να πίνετε καφέ καθημερινά υπάρχει, εάν η δόση υπερβαίνει το ασφαλές όριο ή έχετε ιστορικό προβλημάτων υγείας όπως αναφέρθηκε παραπάνω.
Εάν δυσκολεύεστε να σταματήσετε να πίνετε καφέ ή αντιμετωπίζετε ορισμένα προβλήματα υγείας και προβλήματα μετά την κατανάλωση καφέ, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να λάβετε τη σωστή θεραπεία.
