Υπάρχουν διάφορες αθλητικές επιλογές για τη βελτίωση της σεξουαλικής απόδοσης που μπορείτε να δοκιμάσετε. Εκτός από το να κάνει το σώμα πιο κατάλληλο, αποδεικνύεται ότι η άσκηση μπορεί επίσης να κάνει εσάς και τον σύντροφό σας πιο παθιασμένοι κατά τη διάρκεια του σεξ. ξέρεις.
Σύμφωνα με έρευνες, η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική απόδοση και τη λίμπιντο, τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Για τους άνδρες, η άσκηση λέγεται ότι είναι ένα φυσικό τονωτικό, επειδή οι άνδρες που ασκούνται συχνά έχουν αποδεδειγμένα λιγότερη στυτική δυσλειτουργία, είναι πιο δραστήριοι στο κρεβάτι και μπορούν να επιτύχουν σεξουαλική ικανοποίηση.
Εν τω μεταξύ, οι γυναίκες που ασκούνται τακτικά τείνουν να έχουν υψηλότερα επίπεδα σεξουαλικής διέγερσης και ικανοποίησης από τις γυναίκες που σπάνια κινούνται ή ασκούνται λιγότερο.
Αθλητισμός που υποστηρίζει τη σεξουαλική απόδοση
Γενικά, η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος, επομένως η λειτουργία των σεξουαλικών οργάνων μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να κάνει τις σεξουαλικές σχέσεις πιο ποιοτικές επειδή εσείς και ο σύντροφός σας έχετε καλή αντοχή.
Όχι μόνο αυτό, η τακτική άσκηση με τον σύντροφό σας μπορεί επίσης να γίνει ως δραστηριότητα ενώ είστε απασχολημένοι ποιοτικός χρόνος.
Λοιπόν, παρακάτω είναι μερικοί τύποι άσκησης που μπορούν να βοηθήσουν εσάς και τον σύντροφό σας να είστε πιο δυνατοί στο κρεβάτι:
1. Γυμναστική κegel
Το Kegels είναι ένα άθλημα που είναι γνωστό για την ικανότητά του να υποστηρίζει τη σεξουαλική απόδοση.
Στις γυναίκες, αυτή η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη σύσφιξη των κατώτερων πυελικών μυών. Εν τω μεταξύ, στους άνδρες, οι ασκήσεις Kegel μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της πρόωρης εκσπερμάτωσης.
2. Σανίδα
Κάνω σανίδα Τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για περίπου 1 λεπτό μπορεί επίσης να μεγιστοποιήσει τη σεξουαλική απόδοση σας και του συντρόφου σας. Αυτό είναι επειδή σανίδα μπορεί να σφίξει τους κοιλιακούς μύες, έτσι μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της θέσης σας κατά τη σεξουαλική επαφή.
3. Τέντωμα πλάτης
Εκτός από την κάμψη της σπονδυλικής σας στήλης, το τέντωμα της πλάτης σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της εστίασης και στη σταθεροποίηση του ρυθμού αναπνοής σας. Ως εκ τούτου, αυτή η κίνηση μπορεί να κάνει προπαιχνίδι γίνει πιο τρομερό.
4. Γρήγορο περπάτημα
Αυτό το άθλημα συνιστάται για τη βελτίωση της σεξουαλικής απόδοσης, ειδικά στους άνδρες. Το γρήγορο περπάτημα μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος, έτσι οι άνδρες μπορούν να έχουν μεγαλύτερες και ισχυρότερες στύσεις.
Επιπλέον, το γρήγορο περπάτημα ενεργοποιεί το σώμα να απελευθερώσει ενδορφίνες και σας κάνει πιο χαλαρούς, ώστε να μπορείτε να χαλαρώνετε περισσότερο κατά τη διάρκεια του σεξ.
5. Γιόγκα
Η γιόγκα βοηθά στη διατήρηση της ευελιξίας του σώματος. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να δοκιμάσετε άνετα διάφορες στάσεις κατά τη σεξουαλική επαφή. Επιπλέον, κάνοντας γιόγκα, θα εκπαιδευτείτε να διαχειρίζεστε την ενέργεια, έτσι ώστε η αντοχή κατά τη σεξουαλική επαφή να είναι πιο ξύπνια.
6. Κολυμπήστε
Η κολύμβηση μπορεί να ενισχύσει την αντίσταση του σώματος, να αυξήσει τη ροή του αίματος, να μειώσει το άγχος και να αυξήσει την ευελιξία και τη δύναμη του σώματος. Όλα αυτά τα οφέλη μπορούν τελικά να βελτιώσουν τη σεξουαλική σας απόδοση και διέγερση.
Λοιπόν, για να έχετε αυτά τα οφέλη, μπορείτε να δοκιμάσετε να κολυμπήσετε τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά.
7. Σήκωσε βάρη
Η άρση βαρών μπορεί να βοηθήσει το σώμα ενός άνδρα να παράγει την ορμόνη τεστοστερόνη, η οποία πυροδοτεί τη σεξουαλική διέγερση. Όταν συνδυάζεται με push-ups, sit-ups, και τσακίσματα, Αυτή η άσκηση μπορεί να ενισχύσει τους μύες του στήθους, της κοιλιάς και των ώμων, αυξάνοντας έτσι την αντοχή στη σεξουαλική επαφή.
8. Κάμψεις
Για να υποστηρίξετε τη σεξουαλική σας απόδοση, μπορείτε επίσης να το κάνετε κάμψεις έως και 3 σετ. Κάθε σετ είναι 12-15 φορές κάμψεις. δεν χρειάζεται κάμψεις κανονική, τεχνική κάμψεις που στηρίζεται και στα δύο γόνατα μπορεί επίσης να γίνει. Θυμηθείτε, όταν κάνετε αυτή την κίνηση, βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας είναι ίσια, εντάξει;
Εάν θέλετε να κάνετε μια ποικιλία αθλημάτων για σεξουαλική απόδοση όπως παραπάνω, δεν χρειάζεται να εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο. Η άσκηση στο σπίτι έως και 3-5 φορές την εβδομάδα είναι στην πραγματικότητα αρκετή για να κρατήσει το σώμα σε φόρμα. Είναι ακόμα πιο συναρπαστικό αν μπορείτε να ασκηθείτε με τον σύντροφό σας για να είστε πιο αρμονικοί και συμπαγείς.
Εάν εξακολουθείτε να έχετε ερωτήσεις σχετικά με την άσκηση που μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική απόδοση ή έχετε προβλήματα με τη σεξουαλική απόδοση που δεν μπορούν να λυθούν με την άσκηση, μη διστάσετε να ρωτήσετε και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, εντάξει;
