Ένα από τα πράγματα για τα οποία συχνά παραπονιούνται οι έγκυες γυναίκες είναι η ενόχληση κατά τον ύπνο, ειδικά όταν το στομάχι μεγαλώνει. Δοκιμάστηκαν διάφορες στάσεις ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της ύπτιας θέσης. Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κοιμούνται ανάσκελα; Μάθετε την απάντηση σε αυτό το άρθρο.
Το σώμα των εγκύων γυναικών θα βιώσει πολλές αλλαγές καθώς αυξάνεται η ηλικία κύησης. Όχι σπάνια αυτές οι αλλαγές στο σώμα προκαλούν δυσφορία, ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Για να μειωθεί η ταλαιπωρία κατά τη διάρκεια του ύπνου λόγω του διευρυμένου στομάχου, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αλλάξουν τη θέση ύπνου τους. Ωστόσο, ορισμένες θέσεις ύπνου θεωρούνται λιγότερο καλές και μπορούν να επηρεάσουν την κατάσταση του εμβρύου. Ένας από αυτούς κοιμάται ανάσκελα.
Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να κοιμούνται ανάσκελα;
Ο ύπνος ανάσκελα ενώ είστε έγκυος είναι πραγματικά ασφαλής. πώς κι έτσι, αρκεί να μην γίνει για πολύ καιρό ή αν η ηλικία κύησης βρίσκεται ακόμα στο πρώτο τρίμηνο. Ωστόσο, για ορισμένες έγκυες γυναίκες, αυτή η στάση είναι συχνά λιγότερο άνετη και κάνει τον ύπνο λιγότερο ήρεμο.
Γιατί ο ύπνος ανάσκελα θεωρείται κακός για τις εγκύους; Καθώς αυξάνεται η ηλικία κύησης, το μέγεθος της μήτρας θα αυξηθεί. Επομένως, ο ύπνος ανάσκελα όταν είστε περισσότερο από 3 μηνών έγκυος μπορεί να προκαλέσει συμπίεση των εντέρων και των μεγάλων αιμοφόρων αγγείων στην κοιλιά από το βάρος της μήτρας που περιέχει το έμβρυο.
Αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να έχει αντίκτυπο στην κυκλοφορία του αίματος στην καρδιά, μειώνοντας έτσι τη ροή του αίματος για τις έγκυες γυναίκες και τα έμβρυα. Επιπλέον, η πίεση στα έντερα και τα αιμοφόρα αγγεία λόγω του ύπνου ανάσκελα μπορεί επίσης να προκαλέσει πολλά παράπονα, όπως:
- Δύσπνοια ή βαριά αναπνοή
- Πόνος στην πλάτη
- Ζαλισμένος
- Δυσπεψία
- Αιμορροϊδές
- Πτώση της αρτηριακής πίεσης
Λέγεται επίσης ότι ο ύπνος ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού. Ωστόσο, αυτά τα ευρήματα πρέπει ακόμη να μελετηθούν περαιτέρω, επειδή υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν επίσης να προκαλέσουν πρόωρο τοκετό, από επιπλοκές εγκυμοσύνης έως το κάπνισμα ή την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οι κακές συνέπειες ή οι κίνδυνοι από τον ύπνο των εγκύων γυναικών ανάσκελα δεν θα εμφανιστούν αμέσως μόνο και μόνο επειδή οι έγκυες κοιμούνται κατά λάθος σε αυτή τη θέση για 1-2 ώρες.
Ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγετε να κοιμάστε ανάσκελα, ειδικά αν το μέγεθος του στομάχου της εγκύου είναι αρκετά μεγάλο, γιατί αυτή η στάση μπορεί να προκαλέσει αρκετά παράπονα όπως προαναφέραμε.
Συνιστώμενη θέση ύπνου
Οι έγκυες γυναίκες δεν χρειάζεται να ανησυχούν εάν ξυπνήσουν από τον ύπνο σε ύπτια θέση. Απλώς αλλάξτε το ώστε να γέρνει προς τα αριστερά λυγίζοντας τα γόνατά σας. Αυτή η θέση ύπνου θεωρείται η πιο άνετη και καλύτερη για τις εγκύους, γιατί η επιβάρυνση του εμβρύου δεν θα καταστείλει τα μεγάλα αιμοφόρα αγγεία στο στομάχι της εγκύου.
Αυτό κάνει την καρδιά να λειτουργεί πιο ελαφριά και η ροή του αίματος σε διάφορα σημαντικά όργανα, όπως η μήτρα, τα νεφρά και το συκώτι, γίνεται πιο ομαλή. Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά αυξάνει επίσης την ποσότητα αίματος και θρεπτικών συστατικών που φτάνουν στον πλακούντα και το έμβρυο.
Εκτός από τον ύπνο ανάσκελα, οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να αποφεύγουν να κοιμούνται ανάσκελα. Αυτή η θέση είναι επίσης σε κίνδυνο συμπίεσης των αιμοφόρων αγγείων και του εμβρύου, καθώς και δυσάρεστη για τους μαστούς και την κοιλιά που έχουν ήδη διευρυνθεί.
Τα παράπονα για αϋπνία, τόσο η δυσκολία στον ύπνο κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη όσο και η δυσκολία στον ύπνο κατά τη διάρκεια της καθυστερημένης εγκυμοσύνης, είναι φυσιολογικά πράγματα. Εκτός από το ότι είναι δύσκολο να βρείτε μια άνετη θέση ύπνου, το αυξανόμενο μέγεθος του στομάχου προκαλεί επίσης διάφορα άλλα παράπονα, όπως κράμπες στα πόδια, πόνους στην πλάτη και συχνοουρία, γεγονός που κάνει τις έγκυες γυναίκες ακόμα πιο άβολα κατά τον ύπνο.
Για να το αντιμετωπίσουν αυτό, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιήσουν μαξιλάρια για να στηρίξουν το στομάχι, τα γόνατα και την πλάτη τους. Εάν ο ύπνος στην αριστερή πλευρά αρχίζει να νιώθει άβολα, δοκιμάστε να γέρνετε τη δεξιά σας πλευρά για λίγο. Οι έγκυες γυναίκες μπορεί επίσης περιστασιακά να κοιμούνται ανάσκελα, αλλά όχι για πολύ.
Εάν οι έγκυες γυναίκες συνηθίζουν να κοιμούνται ανάσκελα και νιώθουν πιο άνετα σε αυτή τη θέση, ώστε να δυσκολεύονται να κοιμηθούν σε άλλες στάσεις, δοκιμάστε να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο για να βρείτε την καλύτερη λύση.
