Υπάρχει κάποιο φρούτο που μπορεί να μειώσει την υψηλή αρτηριακή πίεση; Η υπέρταση ή η υψηλή αρτηριακή πίεση απαιτούν ενδελεχή θεραπεία, συμπεριλαμβανομένης της διατροφικής ρύθμισης. ΕΝΑμερικοίτύπος φρούτα οι οποίεςπιστεύεται ότι μπορεί βοήθεια μείωση του αυξημένου αίματος όταν καταναλώνεται τακτικά.
Η μείωση της αρτηριακής πίεσης και ο έλεγχος της εντός των φυσιολογικών ορίων είναι ένας τρόπος για τους υπερτασικούς ασθενείς να αποφύγουν τις επιπλοκές που οφείλονται σε αυτή την ασθένεια. Ένα από αυτά είναι η κατανάλωση φρούτων που πιστεύεται ότι μειώνουν την υψηλή αρτηριακή πίεση.
Διάφοροι τύποι φρούτων για χαμηλότερο υψηλό αίμα
Εδώ είναι μια σειρά από φρούτα που πιστεύεται ότι μειώνουν την υψηλή αρτηριακή πίεση:
1. Καρπούζι
Το καρπούζι είναι ένα φρούτο που συχνά συνιστάται για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Μια μελέτη αναφέρει ότι τα συμπληρώματα εκχυλίσματος καρπουζιού μπορούν να βοηθήσουν τα παχύσαρκα άτομα να ελέγξουν την αρτηριακή τους πίεση. Αυτό συμβαίνει γιατί το καρπούζι περιέχει κιτρουλίνη, το οποίο είναι ένα αμινοξύ που μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα των οξειδίων του αζώτου στο σώμα, βοηθώντας έτσι στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων σας.
2. φράουλα
Μια μελέτη έδειξε ότι τρώγοντας ένα μπολ με φράουλες ή βατόμουρα κάθε εβδομάδα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης. Αυτό συμβαίνει γιατί οι φράουλες είναι πλούσιες σε ανθοκυανίνες, οι οποίες εκτός από το ότι δίνουν χρώμα σε αυτό το φρούτο, πιστεύεται ότι έχουν και καλές αντιοξειδωτικές ιδιότητες για την πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
3. Κρασί
Εκτός από το ότι περιέχουν φυτικές ίνες και χαμηλές θερμίδες, όλα τα είδη σταφυλιών είναι γνωστό ότι είναι πλούσια σε πολυφαινόλες, οι οποίες είναι αντιοξειδωτικές ουσίες που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών στο σώμα. Χάρη σε αυτές τις πολυφαινόλες, τα σταφύλια πιστεύεται ότι μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του μεταβολικού συνδρόμου, ένα από τα οποία είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση.
4. Μπανάνα
Η περιεκτικότητα σε κάλιο στις μπανάνες έχει το πλεονέκτημα ότι εξισορροπεί την ποσότητα νατρίου ή αλατιού στο σώμα. Έτσι, η αρτηριακή πίεση μπορεί να ελεγχθεί.
5. Ακτινίδιο
Μια μελέτη αποκάλυψε ότι η κατανάλωση τριών ακτινιδίων καθημερινά για δύο μήνες μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Αυτό συμβαίνει επειδή το ακτινίδιο έχει πλούσια και πλήρη θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, φυλλικό οξύ και κάλιο.
Όχι μόνο αυτό, το ακτινίδιο είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και βιοδραστικές ουσίες που παίζουν επίσης ρόλο στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε άτομα με υπέρταση.
Για μέγιστα αποτελέσματα, τρώτε τακτικά μια ποικιλία φρούτων για να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση. Αλλά να θυμάστε, εξακολουθείτε να χρειάζεται να παίρνετε φάρμακα όπως σας προτείνει ο γιατρός σας, να διατηρείτε τη διατροφή σας, να ασκείστε τακτικά και να κάνετε τακτικές εξετάσεις με το γιατρό σας.
