Το να θέλεις να δείχνεις πιο όμορφη χωρίς να στραγγίζεις την τσέπη, δεν είναι αδύνατο. Αρκετά με τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, η ελκυστικότητά σας θα είναι πιο λαμπερή.
Σύμφωνα με έρευνες, ο επαρκής ύπνος το βράδυ μπορεί να κάνει το δέρμα να φαίνεται νεότερο και πιο υγιές. Όχι μόνο αυτό, η κατάσταση του σώματος θα είναι επίσης σε φόρμα και φρέσκια, ώστε η αύρα της ομορφιάς σας να ακτινοβολεί τέλεια.
Οφέλη από αρκετό ύπνο
Εδώ είναι μερικά θετικά πράγματα που μπορείτε να πάρετε από τον ύπνο τουλάχιστον 8 ωρών κάθε βράδυ:
- Φαίνεται νεότερος
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να κάνει τα μάτια να φαίνονται πρησμένα και το δέρμα του προσώπου χλωμό. Το αποτέλεσμα χειροτερεύει εάν αυτό συμβαίνει συνεχώς, όπως η εμφάνιση λεπτών γραμμών και μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια και το δέρμα που φαίνεται θαμπό. Το κολλαγόνο, μια πρωτεϊνική ουσία που κάνει το δέρμα ελαστικό και λείο, θα καταστραφεί επίσης από την ορμόνη του στρες, κορτιζόλη, η οποία απελευθερώνεται από το σώμα κατά τη διάρκεια της στέρησης ύπνου.
Αντίθετα, όταν κοιμάστε αρκετά, το σώμα σας θα παράγει κολλαγόνο και αυξητικές ορμόνες που μπορούν να επιδιορθώσουν τα κύτταρα και τους ιστούς του δέρματος.
- Μειωμένες σακούλες ματιών και λεπτές γραμμές
Εάν έχετε σακούλες στα μάτια λόγω έλλειψης ξεκούρασης, μπορείτε να τις ξεθωριάσει με έναν καλό ύπνο. Ομοίως με λεπτές γραμμές ή ρυτίδες στο πρόσωπο. Αυτές οι δύο καταστάσεις μπορούν να συγκαλυφθούν, επειδή κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα επιδιορθώνει τους κατεστραμμένους ιστούς του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος. Ένα άλλο θετικό αποτέλεσμα είναι ότι θα ξυπνήσετε με λαμπερό δέρμα προσώπου.
- Η απορρόφηση των προϊόντων περιποίησης προσώπου μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικήΣας αρέσει να χρησιμοποιείτε κρέμες προσώπου που περιέχουν ρετινόλη ή ρετινοϊκό οξύ? τώραΑυτός ο τύπος κρέμας προσώπου χρησιμοποιείται καλύτερα τη νύχτα. Ο λόγος είναι επειδή η ροή του αίματος στο δέρμα αυξάνεται τη νύχτα, διευκολύνοντας την γρήγορη απορρόφηση της κρέμας. Αυτή η ένωση θα λειτουργήσει επίσης αποτελεσματικά όταν το δέρμα δεν εκτίθεται στο ηλιακό φως.
- Βελτιώστε την επιδερμίδα του προσώπου
Μετά από μια μέρα δραστηριοτήτων εκτεθειμένη στον ήλιο και τη ρύπανση, το δέρμα γίνεται ανθυγιεινό. Ο επαρκής ύπνος επιτρέπει στη διαδικασία αποκατάστασης του δερματικού ιστού να λειτουργεί βέλτιστα, επειδή η πρόσληψη οξυγόνου που μεταφέρεται από την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα ενώ κοιμάστε θα αυξηθεί. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι ο καλός ύπνος μπορεί να επιβραδύνει ή να αποτρέψει την πρόωρη γήρανση του δέρματος.
- Διάθεση πάντα ξύπνιος
Ο ύπνος μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσει το σώμα και το μυαλό. Αυτό μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο σε διάθεση Το να ξυπνάτε με φρέσκο σώμα και ψυχή μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα.
- Λεπτό σώμα
Οι συνθήκες έλλειψης ύπνου κάνουν επίσης τον μεταβολισμό του σώματος να γίνεται χαοτικός. Η ικανότητα του σώματος να διασπά τις τροφικές ουσίες σε ενέργεια παρεμποδίζεται. Ως αποτέλεσμα, αυτές οι ουσίες συσσωρεύονται σε λίπος. Ωστόσο, αυτό δεν θα συμβεί εάν κοιμάστε αρκετά.
- Να σε κάνει έξυπνοΗ ομορφιά δεν φαίνεται μόνο από το φυσικό. Η κατοχή ενός έξυπνου εγκεφάλου μπορεί επίσης να εκπέμπει εσωτερικόςομορφιά εσύ.τώρα, με αρκετό ύπνο μπορείτε να απορροφήσετε γρήγορα νέες πληροφορίες. Η ικανότητά σας να σκέφτεστε, να συγκεντρώνεστε και να θυμάστε θα είναι πιο βέλτιστη όταν κοιμάστε ποιοτικά τη νύχτα.
Για να έχετε 8 ώρες ποιοτικού ύπνου, μπορείτε να εκτελέσετε ορισμένες τελετουργίες πριν κλείσετε τα μάτια σας, όπως να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, να κάνετε διαλογισμό ή να διαβάσετε ένα βιβλίο. Αποφύγετε την κατανάλωση βαριών τροφών, σοκολάτας, καφεΐνης και αλκοόλ γιατί μπορεί να δυσκολέψουν τον ύπνο.
Απενεργοποιήστε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές, τα κινητά τηλέφωνα και τα φώτα όταν θέλετε να κοιμηθείτε. Κάντε την κρεβατοκάμαρα ένα άνετο μέρος για ξεκούραση, όχι για εργασία ή παρακολούθηση τηλεόρασης. Όταν κοιμάστε, συνιστάται να κοιμάστε ανάσκελα. Ο ύπνος στο πλάι μπορεί να επιδεινώσει τις λεπτές γραμμές και να οδηγήσει σε ρυτίδες.
Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αξεσουάρ στα μαλλιά ενώ κοιμάστε. Τα αξεσουάρ μαλλιών μπορούν να ασκήσουν πίεση στους θύλακες των τριχών και να κάνουν τα μαλλιά λεπτά. Τέλος, μην ξεχνάτε να καθαρίζετε το πρόσωπό σας πριν πάτε για ύπνο για να αποφύγετε δερματικά προβλήματα.
