Η βιταμίνη D είναι ένα από τα συμπληρώματα που καταναλώνονται συχνά για την πρόληψη του COVID-19 και την επιτάχυνση της ανάρρωσης. Η σύσταση για τη λήψη βιταμίνης D για το COVID-19 είναι επειδή αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να μειώσει τη φλεγμονή. Είναι αλήθεια ότι?
Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη από τον οργανισμό για τη διατήρηση υγιών οστών και δοντιών. Αυτή η βιταμίνη είναι επίσης αντιφλεγμονώδης και αντιοξειδωτική που μπορεί να βελτιώσει την εργασία του ανοσοποιητικού συστήματος, των μυών και των νεύρων.
Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει οστικές παραμορφώσεις στα παιδιά και πόνο στα οστά στους ενήλικες. Επιπλέον, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό συνδέονται επίσης με αυξημένο κίνδυνο πνευμονίας και οξειών αναπνευστικών λοιμώξεων (ARI) λόγω ιών.
Αυτές οι δύο καταστάσεις επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σε άτομα με COVID-19. Ως εκ τούτου, η χορήγηση βιταμίνης D για το COVID-19 πιστεύεται ότι μπορεί να καταπολεμήσει τη μόλυνση από τον ιό Corona αυξάνοντας την ανοσία.
Αποτελεσματικότητα της βιταμίνης D για τον COVID-19
Μέχρι τώρα, δεν υπάρχει φάρμακο που να μπορεί να θεραπεύσει τον COVID-19. Ωστόσο, η χορήγηση συμπληρωμάτων, όπως η βιταμίνη D, πιστεύεται ότι μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία και να επιταχύνει την ανάρρωση των πασχόντων από COVID-19, ειδικά των ασθενών που είναι ασυμπτωματικοί ή εμφανίζουν ήπια συμπτώματα.
Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση βιταμίνης D σε επίπεδα 10-25 μικρογραμμαρίων την ημέρα μπορεί να προστατεύσει τον οργανισμό από οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις. Επιπλέον, η βιταμίνη D για το COVID-19 έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καταιγίδων κυτοκινών και άλλων επιπλοκών που σχετίζονται με τη φλεγμονή.
Η βιταμίνη D είναι επίσης γνωστό ότι μειώνει τον κίνδυνο υποξίας και μειωμένης συνείδησης σε ασθενείς με COVID-19, καθώς και θανάτου σε ασθενείς ηλικίας άνω των 40 ετών.
Αντίθετα, η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι γνωστό ότι αυξάνει τη σοβαρότητα της νόσου COVID-19, ειδικά σε παχύσαρκους και διαβητικούς ασθενείς.
Ωστόσο, δυστυχώς, ορισμένα από τα παραπάνω αποτελέσματα βασίζονται μόνο σε έρευνα μικρής κλίμακας. Ως εκ τούτου, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να διασφαλιστεί η αποτελεσματικότητα της βιταμίνης D για τον COVID-19, τόσο στην πρόληψη όσο και στην ανάρρωση.
Πηγές βιταμίνης D και συνιστώμενη ημερήσια δόση
Παρόλο που η αποτελεσματικότητα της βιταμίνης D για τον COVID-19 χρειάζεται ακόμη περαιτέρω μελέτη, η καθημερινή κατανάλωση βιταμίνης D θα πρέπει να εξακολουθεί να είναι επαρκής. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας, όπως:
- Καρδιακή ασθένεια
- Υπέρταση
- Διαβήτης
- Διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος
- Καρκίνος, όπως ο καρκίνος του προστάτη και ο καρκίνος του μαστού
- Πολλαπλή σκλήρυνση
- Πνευμονία
- Πήξης του αίματος
- Ασθένειες του αναπνευστικού, όπως η φυματίωση, το άσθμα και η ΧΑΠ
Όλα αυτά τα προβλήματα υγείας μπορεί να επιδεινώσουν την κατάστασή σας εάν έχετε μολυνθεί από τον COVID-19.
Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη D με διάφορους τρόπους, και συγκεκριμένα:
- Απολαύστε τον πρωινό ήλιο για 15-20 λεπτά, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα
- Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D, όπως σολομός, κόκκινο κρέας, συκώτι και κρόκοι αυγών
- Λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D
Ωστόσο, η κατανάλωση αυτού του συμπληρώματος βιταμίνης D πρέπει να είναι σύμφωνη με τις ανάγκες. Η διεθνής συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα βιταμίνης D είναι 400 IU για παιδιά ηλικίας έως 1 έτους, 600 IU για ηλικίες 1–70 ετών και 800 IU για ηλικία 70 ετών και άνω.
Αποφύγετε τη λήψη υψηλών δόσεων συμπληρωμάτων βιταμίνης D, ειδικά εάν υπερβαίνουν τις 4.000 IU την ημέρα. Οι υπερβολικές δόσεις βιταμίνης D μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα υγείας, όπως πόνο στο στομάχι, βουητό στα αυτιά, εξασθενημένους μύες, ακόμη και νεφρική ανεπάρκεια.
Επιπλέον, η μακροχρόνια κατανάλωση συμπληρωμάτων βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση ασβεστίου (υπερασβεστιαιμία) που μπορεί στην πραγματικότητα να αποδυναμώσει τα οστά, καθώς και να βλάψει τα νεφρά και την καρδιά.
Επομένως, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης D, ειδικά εάν έχετε ορισμένες ασθένειες ή ιατρικές παθήσεις.
Η αποτελεσματικότητα της βιταμίνης D για τον COVID-19 εξακολουθεί να απαιτεί περαιτέρω έρευνα. Ωστόσο, εάν έχετε μολυνθεί από τον COVID-19, εκπληρώστε τη διατροφική σας πρόσληψη τρώγοντας υγιεινές τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα. Εάν είναι απαραίτητο, λάβετε συμπληρώματα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
Μην ξεχνάτε να ακολουθείτε τα υγειονομικά πρωτόκολλα φορώντας πάντα μάσκα, κρατώντας αποστάσεις, αποφεύγοντας τον συνωστισμό και πλένοντας τακτικά τα χέρια σας. Εάν αισθάνεστε συμπτώματα του COVID-19, μπορείτε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας μέσω της εφαρμογής ALODOKTER για να λάβετε πληροφορίες σχετικά με τις ενέργειες που πρέπει να γίνουν.
