Αλλαγή διάθεση Τα σκαμπανεβάσματα είναι πράγματα που αισθάνονται συχνά οι έγκυες γυναίκες. Ωστόσο, εάν οι έγκυες γυναίκες νιώθουν συνεχώς λύπη, αυτό θα μπορούσε να είναι σύμπτωμα κατάθλιψης. Αν το βιώσουν έγκυες, θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως βοήθεια γιατί αυτό το ψυχολογικό πρόβλημα δεν πρέπει να αγνοηθεί.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να επηρεάσουν τα επίπεδα χημικών ουσιών στον εγκέφαλο που σχετίζονται άμεσα με τη ρύθμιση της διάθεσης. Αυτός είναι ο λόγος που οι έγκυες γυναίκες τείνουν να βιώνουν αλλαγές διάθεσης.
Εάν οι έγκυες γυναίκες που βιώνουν αυτές τις ορμονικές αλλαγές αντιμετωπίζουν επίσης προβλήματα ζωής που είναι αρκετά σοβαρά, μπορεί να εμφανιστεί κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι έγκυες γυναίκες έχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν κατάθλιψη εάν είχαν αποβολές, τραυματικές εμπειρίες ή κατάθλιψη πριν μείνουν έγκυες.
Σημάδια κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η αναγνώριση της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι δύσκολη, επειδή ορισμένα από τα σημάδια είναι παρόμοια με τα φυσιολογικά συμπτώματα εγκυμοσύνης, όπως αλλαγές στην όρεξη, αδυναμία και αλλαγές στα πρότυπα ύπνου.
Ωστόσο, η κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνήθως συνοδεύεται από τα ακόλουθα σημάδια:
- Δύσκολο να συγκεντρωθείς
- Αίσθημα αναξιότητας
- Δεν απολαμβάνεις τα πράγματα που σου άρεσαν
- Να νιώθετε πάντα ένοχοι
- Τα συναισθήματα που αλλάζουν γρήγορα, για παράδειγμα, είναι συχνά θυμωμένα, ανήσυχα και ανήσυχα
- Συνεχώς στεναχωρημένος
- Αίσθημα απελπισίας
Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να κατηγοριοποιηθούν ως κατάθλιψη εάν γίνουν αισθητά για τουλάχιστον 2 εβδομάδες.
Ενώ οι έγκυες γυναίκες μπορεί να παρατηρήσουν αυτά τα συμπτώματα, πολλοί δεν γνωρίζουν ότι αυτό είναι ένα σοβαρό θέμα. Ως αποτέλεσμα, συχνά αυτά τα συμπτώματα δεν αντιμετωπίζονται αμέσως. Μάλιστα, η κατάθλιψη δεν πρέπει να μένει μόνη της, ειδικά όταν εμφανίζεται σε έγκυες γυναίκες.
Η κατάθλιψη μπορεί να κάνει τις έγκυες γυναίκες να εκτονώσουν τη λύπη τους καταναλώνοντας πρόχειρο φαγητό, το κάπνισμα ή η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών. Στην πραγματικότητα, σε σοβαρή κατάθλιψη, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να προσπαθήσουν να βάλουν τέλος στη ζωή τους.
Ο αντίκτυπος της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να θέσει το έμβρυο σε κίνδυνο για αναπτυξιακές διαταραχές, να γεννηθεί με χαμηλό βάρος γέννησης ή να γεννηθεί πρόωρα. Επιπλέον, εάν η κατάθλιψη επιμένει μετά τον τοκετό, η μητέρα είναι πιο πιθανό να μην έχει καμία επιθυμία να φροντίσει το μωρό της.
πως Πώς να ξεπεράσετε την κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Η κατάθλιψη μπορεί να βλάψει τις έγκυες γυναίκες και το έμβρυο που περιέχουν. Επομένως, η κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να αντιμετωπιστεί αμέσως εάν εμφανιστούν συμπτώματα. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορούν να γίνουν εάν οι έγκυες γυναίκες αισθάνονται σημάδια που οδηγούν σε κατάθλιψη, όπως:
Ζητήστε βοήθεια από εργαζόμενους στον τομέα της υγείας
Η κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να αντιμετωπίζεται επαγγελματικά. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να συμβουλεύονται ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Εάν οι έγκυες συμβουλευτούν ψυχολόγο, η πιθανή θεραπεία είναι η ψυχοθεραπεία. Αυτή η θεραπεία μπορεί να θεραπεύσει την ήπια ή μέτρια κατάθλιψη.
Ωστόσο, εάν τα συμπτώματα της εγκύου θεωρούνται μείζονα κατάθλιψη, ο ψυχολόγος πιθανότατα θα παραπέμψει την έγκυο σε έναν ψυχίατρο, ώστε να μπορεί να λάβει φάρμακα εκτός από ψυχοθεραπεία.
Η θεραπεία για την κατάθλιψη έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει δυσμενείς επιπτώσεις στο έμβρυο. Ωστόσο, εάν ο ψυχίατρος αποφασίσει να χορηγήσει φαρμακευτική αγωγή στις εγκύους, σημαίνει ότι κρίνουν ότι τα οφέλη από τη λήψη του φαρμάκου υπερτερούν των κινδύνων.
Ακόμα κι έτσι, οι έγκυες εξακολουθούν να συνιστώνται να ελέγχουν τακτικά την εγκυμοσύνη τους με έναν γυναικολόγο, ειδικά εάν η κατάθλιψη έχει επηρεάσει και τη σωματική υγεία της μητέρας.
Εφαρμογή φυσικών θεραπειών για την κατάθλιψη
Για να υποστηρίξουν το έργο των φαρμάκων και της ψυχοθεραπείας, οι έγκυες γυναίκες μπορούν επίσης να κάνουν πολλά πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως:
- Αρκετή ξεκούρασηΠροσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά και τακτικά κάθε μέρα. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να μειώσει την ικανότητα των εγκύων να αντιμετωπίσουν το στρες, έτσι οι έγκυες γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στο να εμφανίσουν συμπτώματα κατάθλιψης.
- Ελαφριά άσκησηΗ σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι γνωστό ότι αυξάνει τα επίπεδα της ορμόνης σεροτονίνης (η ορμόνη της ευτυχίας) και μειώνει την ορμόνη κορτιζόλη (την ορμόνη του στρες). Ωστόσο, συνιστάται στις εγκύους να συμβουλευτούν πρώτα τον μαιευτήρα τους για να ανακαλύψουν το είδος της σωματικής άσκησης και άσκησης που ταιριάζει στην κατάσταση της εγκύου.
- Κατανάλωση υγιεινών και ισορροπημένων τροφίμωνΈνας άλλος τρόπος που μπορούν να κάνουν οι έγκυες γυναίκες για να ανακουφίσουν την κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να τρώνε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, καφεΐνη, κακά λιπαρά ή φτιαγμένα από αλεύρι είναι γνωστό ότι χειροτερεύουν τα πράγματα διάθεση, μπορεί ακόμη και να επιδεινώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
- Κατανάλωση ωμέγα-3 λιπαρών οξέωνΤα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως α σου φτιαχνει την διαθεση φυσικό και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, αυτή η θρεπτική ουσία είναι επίσης καλή για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να ληφθούν με την κατανάλωση ψαριών, ξηρών καρπών και φυτικών ελαίων.
Η κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βλάψει τόσο τη μητέρα όσο και το αγέννητο παιδί. Επομένως, τα συμπτώματα της κατάθλιψης πρέπει να προσέχονται και να αντιμετωπίζονται άμεσα με θεραπεία και θεραπεία από ψυχολόγο ή ψυχίατρο.
Δυστυχώς, ένα από τα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι να νιώθουν ότι δεν έχουν αξία και απελπισία, κάτι που μπορεί να κάνει τους πάσχοντες να μην ενδιαφέρονται για την υγεία τους και να διστάζουν να αναζητήσουν βοήθεια ή θεραπεία.
Εάν οι έγκυες νιώθουν συμπτώματα κατάθλιψης, να είστε δυνατές και μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια, τουλάχιστον πρώτα από τα πιο κοντινά άτομα. Μετά από αυτό, σιγά σιγά οι έγκυες γυναίκες μπορούν να συνεχίσουν να συμβουλεύονται ψυχολόγο ή ψυχίατρο.
