Αν και λέγεται φιστίκια, φιστίκια φιστίκια Αιγίνης είναι στην πραγματικότητα ο σπόρος ενός δέντρου Pistacia vera. Υπάρχουν πολλά οφέλη από τους ξηρούς καρπούς φιστίκια Αιγίνης για την υγεία του οργανισμού, από τη διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους μέχρι τη διατήρηση υγιών αιμοφόρων αγγείων. Δείτε την πλήρη εξήγηση εδώ.
Αράπικο φιστίκι φιστίκια Αιγίνης Καταναλώνεται από αμνημονεύτων χρόνων λόγω της αλμυρής και νόστιμης γεύσης του. Αράπικο φιστίκι φιστίκια Αιγίνης γενικά καταναλώνεται ως υγιεινή επιλογή σνακ ή μπορεί επίσης να προστεθεί σε άλλες συνταγές πιάτων, όπως σαλάτες, πίτσα, πλιγούρι βρώμης, ή ακόμα και τούρτα.
Περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά των ξηρών καρπών Φιστίκια Αιγίνης
Οφέλη από ξηρούς καρπούς φιστίκια Αιγίνης Μπορείτε να το πάρετε από το άφθονο θρεπτικό του περιεχόμενο. Σε 28 γραμμάρια ή περίπου 1 χούφτα ξηρούς καρπούς φιστίκια Αιγίνης υπάρχουν 159 θερμίδες. Επιπλέον, τα φιστίκια φιστίκια Αιγίνης Περιέχει επίσης θρεπτικά συστατικά που περιλαμβάνουν:
- Λίπος
- Πρωτεΐνη
- Ινα
- Υδατάνθρακας
- Βιταμίνες, όπως οι βιταμίνες Β6 και Β1
- Ορυκτά, όπως κάλιο, φώσφορος, χαλκός και μαγγάνιο
Εκτός από τα παραπάνω θρεπτικά συστατικά, οι ξηροί καρποί φιστίκια Αιγίνης Περιέχει επίσης βιοδραστικές ενώσεις, όπως πολυφαινόλες και καροτενοειδή, που έχουν αντιοξειδωτική δράση.
Οφέλη από ξηρούς καρπούς Φιστίκια Αιγίνης
Υπάρχουν διάφορα οφέλη των ξηρών καρπών φιστίκια Αιγίνης που μπορείτε να αποκτήσετε. Μεταξύ αυτών είναι τα ακόλουθα:
1. Διατηρήστε ένα φυσιολογικό βάρος
Αράπικο φιστίκι φιστίκια Αιγίνης Είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες που είναι γνωστό ότι βοηθούν στη διαδικασία απώλειας βάρους. Αράπικο φιστίκι φιστίκια Αιγίνης Είναι επίσης μια ιδανική επιλογή υγιεινού σνακ για όσους θέλουν να χάσουν ή να διατηρήσουν βάρος.
Σε αντίθεση με τα στιγμιαία σνακ, όταν τρώτε ξηρούς καρπούς φιστίκια Αιγίνης, πρέπει πρώτα να ανοίξετε το δέρμα. Αυτή η διαδικασία δίνει στο σώμα την ευκαιρία να νιώσει χορτάτος πριν φάτε υπερβολικά.
2. Μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης
Σε σύγκριση με άλλους ξηρούς καρπούς, τα φιστίκια φιστίκια Αιγίνης έχει τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά. Οι ξηροί καρποί περιέχουν λίπος φιστίκια Αιγίνης Αποτελείται επίσης από 90% ακόρεστα λιπαρά που είναι ευεργετικά για την υγεία.
Έρευνες δείχνουν την υψηλή περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λιπαρά στους ξηρούς καρπούς φιστίκια Αιγίνης μπορεί να μειώσει την κακή χοληστερόλη (LDL). Αυτό θα είναι επίσης ευεργετικό για τη διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς.
3. Διατηρήστε υγιή αιμοφόρα αγγεία
Η υψηλή περιεκτικότητα του αμινοξέος L-αργινίνη στα φιστίκια φιστίκια Αιγίνης μπορεί να μετατραπεί σε οξείδια του αζώτου, τα οποία είναι ενώσεις που χαλαρώνουν και διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία. Με αυτόν τον τρόπο, το αίμα μπορεί να ρέει ομαλά και να διατηρούνται οι λειτουργίες των οργάνων σε όλο το σώμα
4. Διατηρήστε την υγεία των ματιών
Αράπικο φιστίκι φιστίκια Αιγίνης Είναι επίσης χρήσιμο για τη διατήρηση της υγείας των ματιών. Ο λόγος είναι ότι αυτοί οι ξηροί καρποί περιέχουν λουτεΐνη και ζεαξανθίνη που είναι υψηλό, δηλαδή 2 καροτενοειδή αντιοξειδωτικά που είναι πολύ σημαντικά για την υγεία των ματιών.
Λουτεΐνη και ζεαξανθίνη ικανό να προστατεύει τα μάτια από κυτταρική βλάβη, να διατηρεί την όρασή σας καθαρή και να μειώνει τον κίνδυνο διαφόρων οφθαλμικών ασθενειών που σχετίζονται με τη γήρανση.
5. Διατηρήστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Αν και έχουν υψηλότερους υδατάνθρακες από άλλους ξηρούς καρπούς, τα φιστίκια φιστίκια Αιγίνης Έχει χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη, επομένως δεν θα προκαλέσει αύξηση του σακχάρου στο αίμα.
Επιπλέον, τα φιστίκια φιστίκια Αιγίνης Είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες, υγιή λίπη, καροτενοειδή και φαινολικές ενώσεις που είναι ευεργετικές για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα για να διατηρηθούν φυσιολογικά.
Αν και έχει πολλά οφέλη όπως προαναφέρθηκε, πρέπει να είστε προσεκτικοί αν πρόκειται να φάτε ξηρούς καρπούς φιστίκια Αιγίνης για πρώτη φορά. Εάν είστε αλλεργικοί σε άλλα είδη ξηρών καρπών, όπως π.χ αμύγδαλα, κάσιους και καρύδια, πιθανότατα θα είστε αλλεργικοί και στα φιστίκια φιστίκια Αιγίνης.
Εάν δεν έχετε αλλεργίες, επωφεληθείτε από τα φιστίκια φιστίκια Αιγίνης, για παράδειγμα κάνοντας το καθημερινό σνακ. Ωστόσο, φροντίστε να μην τρώτε υπερβολικά.
Εάν θέλετε να επωφεληθείτε από τα οφέλη των ξηρών καρπών φιστίκια Αιγίνης αλλά εξακολουθείτε να αμφιβάλλετε επειδή έχετε ορισμένες παθήσεις υγείας, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το καταναλώσετε.
