Να έχεις όμορφο στήθος σφιχτό και Το όμορφο είναι το όνειρο όλων των γυναικών. Αλλά λόγω κάποιων πραγμάτων, το στήθος πέφτει. Δεν χρειάζεται να είσαι κατώτερος Εάν αντιμετωπίζετε αυτήν την κατάσταση, γιατί υπάρχει ένας αριθμός από πώς να σφίξετε το στήθος δυνατό να γίνει.
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να κάνουν τον ιστό στήριξης του μαστού να χάσει την ελαστικότητά του, με αποτέλεσμα το στήθος να πέσει. Ένα από αυτά είναι οι αλλαγές του μαστού στην εγκυμοσύνη. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι μαστοί γίνονται πιο γεμάτοι και μεγαλύτεροι, με αποτέλεσμα οι σύνδεσμοι που υποστηρίζουν τους μαστούς να τεντώνονται. Το τέντωμα αυτών των συνδέσμων μπορεί να προκαλέσει το στήθος σας να πέσει λίγους μήνες μετά τον τοκετό, είτε θηλάζετε είτε όχι. Άλλοι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν χαλάρωση στο στήθος είναι το κάπνισμα, η αύξηση της ηλικίας και το υπερβολικό βάρος.
Σφίξτε το στήθος με την άσκηση
Το χαλασμένο στήθος μπορεί να σφίξει με τακτική άσκηση που επικεντρώνεται στην εκγύμναση των μυών της περιοχής του στήθους. Αυτό μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους, οι οποίοι περιγράφονται παρακάτω:
- Το πρώτο βήμα
Ξαπλώστε από πάνω επίπεδος πάγκος με τα χέρια ίσια ψηλά κρατώντας μια μπάρα με τα δύο χέρια και τα δύο πόδια ακουμπούν στο πάτωμα. Χαμηλώστε τη μπάρα μέχρι να είναι παράλληλη στο πλάι του στήθους σας και, στη συνέχεια, ανασηκώστε την στην αρχική θέση. Κάντε την κίνηση επανειλημμένα.
- Δεύτερος τρόπος
Η επόμενη κίνηση είναι κάμψεις ανδρική έκδοση. Για να κάνετε την ανδρική εκδοχή των push-ups, τοποθετήστε τις παλάμες σας στο πάτωμα στο πλάτος των ώμων. Στη συνέχεια, τα πόδια ακουμπούν στις άκρες των δακτύλων με στενή θέση μεταξύ τους. Βεβαιωθείτε ότι η θέση του σώματος είναι τέλεια ευθεία από το κεφάλι μέχρι τα νύχια.
Μετά από αυτό, σηκώστε το σώμα σας χρησιμοποιώντας τη δύναμη των χεριών σας. Στη συνέχεια, χαμηλώστε το προς τα κάτω μέχρι η περιοχή του στήθους να είναι κοντά στο πάτωμα, αλλά μην το αγγίζετε. Επαναλάβετε την κίνηση αρκετές φορές.
- Τρίτος τρόπος
Ξαπλώστε επίπεδος πάγκος με τα δύο πόδια στο πάτωμα. Ισιώστε και τα δύο χέρια ψηλά κρατώντας την μπάρα. Στη συνέχεια, χαμηλώστε το ενώ απλώνετε τα χέρια σας, σαν να ανοίγετε αργά τα φτερά σας μέχρι να είναι παράλληλα με το στήθος σας. Στη συνέχεια, σηκώστε τα χέρια σας πίσω στην αρχική τους θέση.
Το κλειδί για την επιτυχία της παραπάνω άσκησης βρίσκεται στο βάρος της μπάρας που χρησιμοποιείτε. Είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε μια μπάρα που να είναι αρκετά βαριά, ώστε οι μύες της περιοχής του στήθους να είναι απόλυτα σφιγμένοι. Όταν κάνετε αυτή την κίνηση, χρησιμοποιήστε αθλητικό σουτιέν για μείωση του πόνου στο στήθος.
Ανόρθωση στήθους με χειρουργική επέμβαση
Εκτός από τη μέθοδο άσκησης, η χειρουργική επέμβαση ανόρθωσης στήθους μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης της χαλάρωσης του μαστού. Ένας τύπος χειρουργικής επέμβασης που μπορεί να γίνει είναι η μαστοπηξία. Αυτή η επέμβαση γίνεται αφαιρώντας την περίσσεια του δέρματος γύρω από το στήθος ενώ συσφίγγει τον περιβάλλοντα ιστό του δέρματος. Έτσι, το στήθος γίνεται πιο σφριγηλό και πιο όμορφο.
Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό πριν αποφασίσετε να υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση. Για την αποφυγή επιπλοκών, πριν την επέμβαση, ο γιατρός θα σας συμβουλεύσει να σταματήσετε το κάπνισμα και να σταματήσετε να παίρνετε ορισμένα φάρμακα που μπορεί να προκαλέσουν αιμορραγία κατά τη διάρκεια της επέμβασης.
Το σφίξιμο του μαστού με άσκηση είναι σχετικά πιο ασφαλές σε σύγκριση με τη χειρουργική επέμβαση. Αν και σπάνια, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές, όπως αιμορραγία, μόλυνση ή εμφάνιση ουλώδους ιστού γύρω από το στήθος. Για να έχετε τα μέγιστα αποτελέσματα, σας συμβουλεύουμε επίσης να διατηρείτε πάντα το βάρος σας και να τρώτε υγιεινές τροφές.
