Ποιος είπε ότι το να έχεις υγιή μαλλιά πρέπει να είναι ακριβό; Τρώγοντας διάφορα είδη τροφών παρακάτω, η υγεία των μαλλιών σας θα διατηρηθεί και διάφορα προβλήματα μαλλιών που σας ενοχλούν μπορούν να επιλυθούν.
Όπως και άλλα μέρη του σώματος, τα μαλλιά χρειάζονται επίσης θρεπτικά συστατικά για να παραμείνουν υγιή. Μερικά από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται τα μαλλιά είναι οι βιταμίνες Β6, Β12, φολικό οξύ και πρωτεΐνες. Η κατανάλωση τροφών που περιέχουν αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορεί να κάνει τα μαλλιά σας υγιή.
Διάφορες επιλογές τροφίμων για να κάνετε τα μαλλιά να φαίνονται υγιή
Αν και φαίνεται απλό, η κατανάλωση θρεπτικών τροφών είναι σημαντική για να έχετε υγιή μαλλιά. Τα υγιή μαλλιά είναι επίσης ένα σημάδι ότι το σώμα σας είναι υγιές.
Μπορείτε να καλύψετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να έχετε υγιή μαλλιά τρώγοντας τις ακόλουθες τροφές:
1. Μπανάνα
Τα πυκνά και λαμπερά μαλλιά είναι σημάδι υγιών μαλλιών. Τρώγοντας μπανάνες, τα μαλλιά σας θα φαίνονται πιο πυκνά, λαμπερά και απαλλαγμένα από απώλεια. Αυτό οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β6 στις μπανάνες.
2. Γκουάβα (γκουάβα)
Η τακτική κατανάλωση γκουάβα μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τη φθορά των μαλλιών ξέρεις. Αυτό συμβαίνει επειδή η βιταμίνη C που περιέχεται στη γκουάβα έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορούν να προστατεύσουν τα μαλλιά από τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν βλάβη στα μαλλιά.
3. Αβοκάντο
Το νόστιμο φρούτο που καταναλώνεται είτε απευθείας είτε γίνεται σε χυμό είναι ευεργετικό για υγιή μαλλιά. Η βιταμίνη Ε που περιέχεται στο αβοκάντο μπορεί να κρατήσει τα μαλλιά δυνατά, αποφεύγοντας έτσι την τριχόπτωση και τη φθορά.
4. Γλυκοπατάτα
Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε βήτα-καροτίνη, την οποία το σώμα μετατρέπει σε βιταμίνη Α. Αυτή η βιταμίνη θα ενθαρρύνει την παραγωγή σμήγματος που μπορεί να κρατήσει τα μαλλιά ενυδατωμένα. Επιπλέον, η βιταμίνη Α θα κάνει τα μαλλιά να μεγαλώσουν πιο γρήγορα και πιο πυκνά, ενώ θα αποτρέψει την τριχόπτωση.
5. Σπανάκι
Το σπανάκι έχει οφέλη για τη διατήρηση της υγείας του τριχωτού της κεφαλής και των μαλλιών. Επιπλέον, το σπανάκι περιέχει επίσης βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βήτα καροτίνη και φυλλικό οξύ που είναι χρήσιμα για την πρόληψη της τριχόπτωσης.
6. Κοτόπουλο
Η έλλειψη πρόσληψης πρωτεΐνης στο σώμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τα μαλλιά να γίνουν εύθραυστα και να σπάσουν εύκολα. Για να αποφευχθεί αυτό, μπορείτε να φάτε κοτόπουλο που είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη. Μια άλλη τροφή που μπορείτε να καταναλώνετε ως πηγή πρωτεΐνης είναι τα αυγά κοτόπουλου.
7. Κανέλα
Μπορείτε να καταναλώσετε κανέλα που πιστεύεται ότι είναι χρήσιμη για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, συμπεριλαμβανομένης της περιοχής του κεφαλιού. Όταν η ροή του αίματος στην περιοχή του κεφαλιού είναι ομαλή, το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να εξαπλωθούν σε κάθε τρίχα. Έτσι, τα μαλλιά σας θα είναι πάντα υγιή.
Προσπάθησε από εδώ και πέρα να εντάξεις τις διάφορες τροφές παραπάνω στο καθημερινό σου μενού, για να αποκτήσεις υγιή μαλλιά. Εάν θέλετε να μάθετε για άλλες επιλογές τροφίμων που πρέπει να καταναλώνονται για να διατηρήσετε υγιή μαλλιά, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο.
