Για να υιοθετήσετε έναν καθαρό και υγιεινό τρόπο ζωής, η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής και η τακτική άσκηση δεν αρκούν, πρέπει επίσης να τηρείτε την προσωπική υγιεινή. Η διατήρηση της καλής υγιεινής του σώματος μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε διάφορα είδη ασθενειών.
Για να υιοθετήσετε έναν καθαρό και υγιεινό τρόπο ζωής, ένα από τα σημαντικά βήματα που πρέπει να κάνετε είναι να κάνετε ντους τακτικά, τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Το τακτικό μπάνιο όχι μόνο αποτρέπει το πρόβλημα της μυρωδιάς του σώματος, αλλά μπορεί επίσης να αφαιρέσει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, τον ιδρώτα και τη βρωμιά που κολλάει στο σώμα.
Βήματα για την εφαρμογή ενός καθαρού και υγιεινού τρόπου ζωής
Για τη διατήρηση της προσωπικής υγιεινής και υγείας, φροντίστε να κάνετε τα εξής:
1. Κάντε ντους τακτικά
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε είναι να κάνετε τακτικά ντους τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Αφού κάνετε επίπονες δραστηριότητες όπως η άσκηση, σας συμβουλεύουμε επίσης να κάνετε ντους. Αυτό γίνεται για να σηκωθεί ο ιδρώτας και η βρωμιά που κολλάει στο σώμα.
2. Βουρτσίζετε τακτικά τα δόντια σας
Όπως και με το μπάνιο, σας συμβουλεύουμε επίσης να βουρτσίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Αυτή η συνήθεια μπορεί να αφαιρέσει τα υπολείμματα τροφών που έχουν κολλήσει στα δόντια. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος τερηδόνας και ασθένειας των ούλων.
Εκτός από το τακτικό βούρτσισμα των δοντιών σας, συνιστάται επίσης η χρήση οδοντικού νήματος. Η χρήση οδοντικού νήματος είναι χρήσιμη για τον καθαρισμό των υπολειμμάτων τροφών που είναι ακόμα κολλημένα ανάμεσα στα δόντια που δεν φτάνουν οι τρίχες της οδοντόβουρτσας.
3. Κόβετε τακτικά τα νύχια σας
Για να υιοθετήσετε έναν καθαρό και υγιεινό τρόπο ζωής, πρέπει επίσης να τηρείτε καλή υγιεινή των νυχιών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα μακριά νύχια μπορούν να αποτελέσουν πρόσφορο έδαφος για μικρόβια και βρωμιά που μπορεί να είναι πηγή ασθενειών.
Ο εύκολος τρόπος είναι να κόβετε τακτικά τα νύχια των χεριών και των ποδιών σας, ειδικά όταν τα νύχια σας είναι μακριά. Η προτεινόμενη ώρα για να κόψετε τα νύχια σας είναι μετά το ντους.
4. Πλύσιμο στο χέρι
Το πλύσιμο των χεριών πριν από το φαγητό, μετά τη χρήση της τουαλέτας, μετά το βήχα, μετά την αλλαγή πάνας ή μετά τον καθαρισμό των σκουπιδιών είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της καθαριότητας και της υγείας.
Επιλέγοντας τα σωστά προϊόντα καθαρισμού σώματος
Η εφαρμογή ενός καθαρού και υγιεινού τρόπου ζωής δεν αρκεί, γιατί πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί στην επιλογή προϊόντων καθαρισμού σώματος. Ορισμένα προϊόντα καθαρισμού σώματος, όπως το σαπούνι, περιέχουν ορισμένες χημικές ουσίες που μπορεί να είναι ερεθιστικές για το δέρμα.
Για να αποφύγετε τον κίνδυνο ερεθισμού του δέρματος, συνιστάται η χρήση σαπουνιού από φυσικά συστατικά. Για παράδειγμα, σαπούνι που περιέχει κόκκινο shiso. Εκτός από μαγειρικό συστατικό, τα κόκκινα φύλλα shiso χρησιμοποιούνται επίσης ως συστατικά στην παραδοσιακή ιατρική στην Ιαπωνία και την Κίνα, από αμνημονεύτων χρόνων.
Μαζί με την εποχή, τα κόκκινα φύλλα shiso συνεχίζουν να ερευνώνται, έως ότου είναι γνωστό ότι έχουν οφέλη ως φυσικά αντιβακτηριακά συστατικά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην αναστολή της ανάπτυξης βακτηρίων στο δέρμα.
Το σαπούνι με φυσικά συστατικά από κόκκινα φύλλα shiso έχει επίσης αντιοξειδωτική λειτουργία που μπορεί να εξουδετερώσει την επίδραση των ελεύθερων ριζών στο δέρμα, καθώς και αντιφλεγμονώδη που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής του δέρματος, λόγω αλλεργιών ή ερεθισμών. Επιπλέον, περιεχόμενο κεραμίδιο στο κόκκινο shiso, παίζει επίσης ρόλο στη διατήρηση της υγρασίας του δέρματος.
Εκτός από το κόκκινο shiso, άλλα συστατικά στο σαπούνι που επίσης συνιστώνται είναι το θείο, το τζίνσενγκ και το θαλασσινό αλάτι. Αυτά τα τρία συστατικά πιστεύεται επίσης ότι είναι ευεργετικά για την υγεία του δέρματος.
τώρα, εάν έχετε επιλέξει το σωστό σαπούνι, το επόμενο πράγμα που πρέπει να εξετάσετε είναι η επιλογή της οδοντόκρεμας και της οδοντόβουρτσας. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η οδοντόκρεμα που χρησιμοποιείτε περιέχει φθοριούχος γιατί μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της τερηδόνας. Για τις οδοντόβουρτσες, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε μαλακές τρίχες, ώστε να μην ερεθίζουν τα δόντια και τα ούλα σας όταν τις χρησιμοποιείτε.
Εκτός από την τήρηση της προσωπικής υγιεινής, πρέπει επίσης να διατηρείτε το περιβάλλον καθαρό, συμπεριλαμβανομένης της καθαριότητας του σπιτιού, προκειμένου να αποφύγετε διάφορες ασθένειες. Καθαρίστε σχολαστικά το σπίτι, γιατί υπάρχουν πολλοί χώροι του σπιτιού που μπορούν να αποτελέσουν έδαφος αναπαραγωγής μικροβίων, όπως η κουζίνα και το μπάνιο.
Μην ξεχνάτε, εφαρμόστε επίσης έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ξεκινώντας από την κατανάλωση ισορροπημένων θρεπτικών τροφών, την επαρκή ανάπαυση, την κατανάλωση αρκετού νερού, μέχρι την καλή διαχείριση του στρες.
