Θέλετε να έχετε υγιή μάτια με έναν εύκολο τρόπο που μπορεί να γίνει καθημερινά; Μπορείτε να ξεκινήσετε να κάνετε ασκήσεις για τα μάτια ενώ κάθεστε και χρειάζονται μόνο λίγα δευτερόλεπτα.
Οι ασκήσεις για τα μάτια μπορούν να είναι χρήσιμες για να κάνουν τα μάτια πιο άνετα, να ξεπεράσουν τα κουρασμένα μάτια, να αποτρέψουν τη θολή όραση και να κάνουν την όραση πιο εστιασμένη. Συνιστάται να κάνετε ασκήσεις για τα μάτια, ειδικά αν περνάτε πολύ χρόνο μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή.
Ασκήσεις για τα μάτια
Για μερικούς ανθρώπους, η άσκηση των ματιών είναι επίσης χρήσιμη για την πρόληψη της αύξησης του πλην των ματιών. Για όσους περνούν συχνά χρόνο μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή ή διαβάζουν, οι ασκήσεις ματιών μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των κουρασμένων ματιών.
Οι ασκήσεις ματιών μπορούν να γίνουν εύκολα και δεν απαιτούν πολλή ενέργεια. Μπορείτε ακόμη και να κάνετε αυτές τις τρεις ασκήσεις για τα μάτια ενώ κάθεστε:
Menguακόμη και εστίαση από κοντά σε μακριά
Ο πρώτος τρόπος που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε ασκήσεις ματιών είναι να αλλάξετε την εστίαση από κοντά σε απόσταση. Αρχικά, τοποθετήστε τον αντίχειρά σας σε απόσταση περίπου 25 cm μπροστά από τα μάτια σας. Εστιάστε στον αντίχειρα για περίπου 15 δευτερόλεπτα.
Μετά από αυτό, αλλάξτε το βλέμμα σας σε ένα άλλο αντικείμενο με απόσταση περίπου 25–50 cm και εστιάστε σε αυτό το αντικείμενο για περίπου 15 δευτερόλεπτα. Κάντε αυτό εναλλάξ πέντε φορές.
Memfokskanμάτια στα μάτια συγκεκριμένο αντικείμενο
Ο επόμενος τρόπος για να ασκήσετε το μάτι είναι να εστιάσετε τα μάτια σας σε ένα άλλο μικρό αντικείμενο. Η μέθοδος επίσης δεν είναι δύσκολη. Δοκιμάστε να τοποθετήσετε το μολύβι μπροστά από τη μύτη σας και να εστιάζετε τα μάτια σας στην άκρη του μολυβιού.
Στη συνέχεια, μετακινήστε το μολύβι στη δεξιά και την αριστερή πλευρά του προσώπου αργά. Κρατήστε τα μάτια σας στραμμένα στο μολύβι, χωρίς να γυρίσετε το πρόσωπό σας. Κάντε αυτό τρεις φορές.
Memvοραματιστείτε τον αριθμό 8
Προσπαθήστε να οραματιστείτε τον αριθμό 8. Μπορείτε να τον οραματιστείτε καθισμένοι και κοιτώντας ευθεία στο πάτωμα και, στη συνέχεια, προσδιορίστε ένα σημείο που είναι το επίκεντρό σας. Μετά από αυτό, μετακινήστε τα μάτια σας για να σχηματίσετε ένα σχέδιο σχήματος 8. Κάντε αυτή την κίνηση για περίπου 30 δευτερόλεπτα.
Εκτός από την άσκηση για τα μάτια, μπορείτε να διατηρήσετε την υγεία των ματιών σας τρώγοντας τακτικά τρόφιμα που περιέχουν ωμέγα-3, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, ψευδάργυροςκαι λουτεΐνη.
Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε γυαλιά ηλίου όταν είστε δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε τα μάτια σας να προστατεύονται από την έκθεση στον ήλιο. Για όσους από εσάς είστε 20-39 ετών, συνιστάται να ελέγχετε τα μάτια σας από γιατρό κάθε 5-10 χρόνια για να παρακολουθείτε τακτικά την υγεία των ματιών.
Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε ασκήσεις ματιών για να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή. Εάν αντιμετωπίζετε παράπονα στα μάτια ή χρειάζεστε περαιτέρω συμβουλές σχετικά με την υγεία των ματιών, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν οφθαλμίατρο, ΟΚ.
