Ένας τρόπος για να διατηρήσετε την αντοχή είναι να τρώτε θρεπτικά τρόφιμα. Εκτός από τα τρόφιμα, η διατροφή μπορεί να ληφθεί και από φυτικά προϊόντα. Ορισμένα φυτικά προϊόντα είναι γνωστό ότι είναι ασφαλή για κατανάλωση και μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν πλέον φυτικά προϊόντα ως συμπληρώματα διατροφής για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Έχουν γίνει επίσης πολλές μελέτες που υποστηρίζουν τα οφέλη διαφόρων βοτάνων για το ανοσοποιητικό σύστημα και τη γενική υγεία του σώματος.
Τα οφέλη αυτού του βοτάνου είναι χάρη στο θρεπτικό περιεχόμενο που περιέχει. Στην πραγματικότητα, ορισμένα είδη βοτάνων περιέχουν επίσης ουσίες που είναι αντιικές, αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριδιακές. Επομένως, δεν είναι κακό να χρησιμοποιείτε βότανα ως προσθήκη στην καθημερινή σας διατροφική πρόσληψη για να αυξήσετε το ανοσοποιητικό σας.
Ωστόσο, πρέπει να παραμείνετε παραγωγικοί, να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να διατηρήσετε τη συνολική υγεία σας, ειδικά εν μέσω μιας πανδημίας όπως τώρα.
Τύποι βοτάνων που μπορούν να αυξήσουν την αντοχή
Τα φυτικά προϊόντα έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό για τη διατήρηση της υγείας. Αρκετοί τύποι βοτάνων πιστεύεται επίσης ότι ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα για να το κάνουν πιο ισχυρό ενάντια στα μικρόβια, συμπεριλαμβανομένων των ιών. Εδώ είναι τρία από αυτά:
Ημερομηνίες
Ημερομηνίες ή Phoenix dactylifera είναι ένας καρπός με σπόρους που έχει μαστιχωτή υφή με γλυκιά γεύση. Αρκετές μελέτες έχουν αποδείξει ότι οι χουρμάδες περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά, ξέρεις. Αυτά τα αντιοξειδωτικά παίζουν ρόλο στην αύξηση της αντίστασης του οργανισμού αποτρέποντας τη βλάβη των κυττάρων που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.
Όχι μόνο αυτό, αυτό το φρούτο που αναπτύσσεται στις τροπικές περιοχές περιέχει επίσης θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για το σώμα, όπως φυτικές ίνες για τη διατήρηση της υγείας του πεπτικού συστήματος, υδατάνθρακες για την παροχή ενέργειας, καθώς και μέταλλα για την ενίσχυση των οστών και την καταπολέμηση της οστεοπόρωσης.
Μαύρο κύμινο (Habatussauda)
Το μαύρο κύμινο έχει λατινική ονομασία Nigella sativa. Οι μαύροι σπόροι γνωστοί ως Habatussauda χρησιμοποιούνται στη βοτανοθεραπεία από την αρχαιότητα.
Σπόροι από ανθοφόρα φυτά Ranunculacea Περιέχει αντιοξειδωτικά που μπορούν να προστατεύσουν τα κύτταρα του σώματος από βλάβες. Επιπλέον, το μαύρο κύμινο έχει επίσης αντιικές, αντιβακτηριακές, αντιμυκητιακές, αντιπαρασιτικές και ανοσοτροποποιητικές ιδιότητες που μπορούν να αναστείλουν τη φλεγμονώδη διαδικασία.
Επομένως, το μαύρο κύμινο μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα για να μην αρρωστήσετε εύκολα, να σκοτώσει διάφορα είδη βακτηρίων που μπορούν να προκαλέσουν επικίνδυνες λοιμώξεις, όπως η πνευμονία, και να μειώσει τη φλεγμονή στο σώμα.
Μέλι
Όχι μόνο έχει μια γλυκιά και νόστιμη γεύση, αλλά είναι επίσης γνωστό ότι το μέλι είναι καλό για τη διατήρηση και την αύξηση της αντοχής, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως φυσικό γλυκαντικό που είναι πιο υγιεινό από τη ζάχαρη.
Αυτό το παχύρρευστο, χρυσοκίτρινο έως σκούρο καφέ υγρό που παράγεται από τις μέλισσες περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά για τη γενική υγεία.
Το θρεπτικό περιεχόμενο του μελιού περιλαμβάνει υδατάνθρακες, βιταμίνη C, βιταμίνες Β, αμινοξέα, μαγνήσιο, φώσφορο και κάλιο. Το μέλι είναι επίσης αντιβακτηριακό, αντιφλεγμονώδες και αντιμυκητιακό. Επιπλέον, το μέλι είναι επίσης πλούσιο σε φλαβονοειδή αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες.
Οι χουρμάδες, το μαύρο κύμινο και το μέλι έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν την αντοχή και κάνουν καλό στην υγεία. Για να έχετε τα οφέλη, μπορείτε να τα καταναλώνετε ένα προς ένα ή να τα ανακατεύετε και να τα παρασκευάζετε και τα τρία σε τσάι.
Αν θέλετε να είστε πιο πρακτικοί, μπορείτε να καταναλώσετε ροφήματα βοτάνων που περιέχουν άμεσα και τα τρία. Αλλά θυμηθείτε, καταναλώστε σύμφωνα με τις συστάσεις που αναγράφονται στη συσκευασία.
Εάν έχετε ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως η εγκυμοσύνη ή η τακτική λήψη ορισμένων φαρμάκων, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν καταναλώσετε φυτικά προϊόντα.
