Ο νάρθηκας κνήμης είναι πόνος στην κνήμη ή την κνήμη, το μεγάλο οστό κατά μήκος του μπροστινού μέρους του κάτω ποδιού. Αυτή η κατάσταση προκαλείται από δραστηριότητες ή αθλήματα που ασκούν συνεχώς πίεση στην κνήμη και τον περιβάλλοντα ιστό.
Ο ιατρικός όρος για τον νάρθηκα κνήμης είναι σύνδρομο έσω κνημιαίου στρες (MTSS). Γενικά, οι νάρθηκες κνήμης μπορούν να ανακουφιστούν με ξεκούραση και απλή θεραπεία. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πόνος στην κνήμη μπορεί να διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, ακόμη και σε σημείο να προκαλέσει κάταγμα (κάταγμα).
Αιτίες και παράγοντες κινδύνου για νάρθηκες κνήμης
Ο νάρθηκας της κνήμης εμφανίζεται ως αποτέλεσμα συνεχούς πίεσης στην κνήμη και στους γύρω μύες και ιστούς. Αυτή η πίεση προκαλεί πρήξιμο των μυών γύρω από την κνήμη, προκαλώντας πόνο και φλεγμονή.
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ενός ατόμου να εμφανίσει νάρθηκα κνήμης, και συγκεκριμένα:
- Κάνοντας ασκήσεις ή άσκηση με λάθος τεχνική
- Φορώντας ακατάλληλα ή άβολα παπούτσια ενώ βρίσκεστε εν κινήσει
- Ξαφνική αύξηση στη διάρκεια, τη συχνότητα ή την ένταση της σωματικής δραστηριότητας
- Τρέξιμο σε κατηφορικούς δρόμους, σκληρές, επικλινείς ή ανώμαλες επιφάνειες
- Υποφέρουν από παραμορφώσεις των πελμάτων των ποδιών, όπως πλατυποδία (πλατυποδία) ή ψηλές καμάρες (ψηλές καμάρες)
- Υποφέρετε από μυϊκή αδυναμία στους μηρούς ή τους γλουτούς, διατροφικές διαταραχές, ανεπάρκεια βιταμίνης D ή οστεοπόρωση
- Εργαστείτε ως στρατιώτης, αθλητής, χορευτής ή άλλο επάγγελμα που συνεπάγεται μεγάλη πίεση στους μύες των ποδιών
Συμπτώματα νάρθηκα κνήμης
Ένα κοινό σύμπτωμα ενός νάρθηκα κνήμης είναι ο πόνος στο κάτω πόδι που μπορεί να συνοδεύεται από ήπιο πρήξιμο. Μερικά από τα χαρακτηριστικά του πόνου της κνήμης είναι:
- Ο πόνος γίνεται αισθητός στο εσωτερικό ή στο μπροστινό μέρος της κνήμης
- Πόνος που έρχεται και φεύγει με τη δραστηριότητα, αλλά μπορεί να συνεχιστεί ή να επιδεινωθεί ακόμα και μετά τη διακοπή της δραστηριότητας
- Ο πόνος στις κνήμες μπορεί να συνοδεύεται από παράπονα για μούδιασμα, αδυναμία ή πόνο στους μύες των ποδιών
Πότε να πάτε στο γιατρό
Ελέγξτε με το γιατρό σας εάν ο πόνος στην κνήμη σας δεν υποχωρεί ακόμη και μετά την ανάπαυση, τη λήψη φαρμάκων για τον πόνο ή τη συμπίεση της επώδυνης περιοχής με μια παγοκύστη.
Πηγαίνετε αμέσως στο γιατρό εάν ο πόνος είναι αφόρητος, ειδικά εάν έχετε προηγουμένως πέσει ή έχετε υποστεί ατύχημα. Εξέταση από γιατρό πρέπει επίσης να γίνει εάν η κνήμη φαίνεται πρησμένη ή ζεστή.
Διάγνωση νάρθηκα κνήμης
Ο γιατρός θα ρωτήσει τα συμπτώματα του ασθενούς και τις δραστηριότητες που έκανε ο ασθενής πριν εμφανιστεί ο πόνος. Μετά από αυτό, ο γιατρός θα πραγματοποιήσει μια φυσική εξέταση των ποδιών του ασθενούς, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου με τον οποίο ο ασθενής κινεί τα πόδια του και περπατά.
Επιπλέον, για να πάρει ακριβή διάγνωση, ο γιατρός θα πραγματοποιήσει υποστηρικτικές εξετάσεις, όπως ακτινογραφίες ή μαγνητική τομογραφία. Αυτή η εξέταση γίνεται για να αποκλειστεί η πιθανότητα πόνου στην κνήμη που προκαλείται από άλλες καταστάσεις, όπως:
- Κάταγμα
- Σύνδρομο διαμερίσματος
- Τραυματισμός μυών ή τενόντων
- Τενοντίτιδα
Θεραπεία νάρθηκα ξηρού οστού
Ο πόνος στην κνήμη συνήθως υποχωρεί αφού ο ασθενής σταματήσει τις δραστηριότητες ή τα αθλήματα που ασκούν πίεση στην κνήμη. Γενικά, οι γιατροί θα συμβουλεύσουν τους ασθενείς να ξεκουραστούν για 2 εβδομάδες και να κάνουν μια σειρά από αυτοθεραπείες ως εξής:
- Συμπιέστε την επώδυνη περιοχή χρησιμοποιώντας μια παγοκύστη για 15-20 λεπτά. Κάνετε αυτό 4-8 φορές την ημέρα για μερικές ημέρες για να ανακουφίσετε τον πόνο και το πρήξιμο.
- Πάρτε μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά, όπως η παρακεταμόλη ή η ιβουπροφαίνη, για να ανακουφίσετε τον πόνο και τη φλεγμονή.
- Χρησιμοποιήστε συμπιεστικό νάρθηκα ή επίδεσμο για να στηρίξετε την κνήμη και να μειώσετε την πίεση στην κνήμη.
- Σηκώστε τα πόδια σας ψηλότερα όταν ξαπλώνετε.
Μετά την υποχώρηση του πόνου, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να συνεχιστεί, αλλά θα πρέπει να γίνεται σταδιακά. Πριν από την πλήρη αποκατάσταση, ο ασθενής δεν επιτρέπεται να κάνει σωματική δραστηριότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή να κάνει έντονη άσκηση.
Εάν ο πόνος επανεμφανιστεί όταν ξεκινήσετε ξανά την άσκηση, σταματήστε αμέσως τη δραστηριότητα και επισκεφτείτε έναν γιατρό.
Στην περίπτωση ενός νάρθηκα κνήμης που προκαλεί έντονο πόνο και διαρκεί αρκετούς μήνες, ο γιατρός θα συστήσει χειρουργική επέμβαση φασιοτομή. Αυτή η διαδικασία γίνεται ανοίγοντας μια μικρή ποσότητα ιστού που καλύπτει το όργανο (περιτονία) γύρω από τον μυ της γάμπας για να ανακουφιστεί η πίεση.
Επιπλοκές του νάρθηκα κνήμης
Οι σοβαροί, μη θεραπευμένοι νάρθηκες κνήμης μπορεί να οδηγήσουν σε κατάγματα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να αναγνωριστεί από την εμφάνιση έντονου πόνου στα πόδια, μώλωπες και αλλαγές στο σχήμα των ποδιών.
Πρόληψη των νάρθηκες κνήμης
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορούν να γίνουν για να μειωθεί ο κίνδυνος ενός νάρθηκα κνήμης, και συγκεκριμένα:
- Προθέρμανση και τέντωμα πριν την άσκηση.
- Κάντε ασκήσεις για να κάνετε τους μύες των ποδιών σας δυνατούς και σταθερούς και σταδιακά αυξήστε τον χρόνο και την ένταση της προπόνησής σας.
- Κάντε μια ποικιλία ασκήσεων για να αποφύγετε τραύματα λόγω υπερβολικής χρήσης ορισμένων μυών.
- Χρησιμοποιήστε τα σωστά παπούτσια κατά την άσκηση και αντικαταστήστε τα όταν είναι φθαρμένα.
- Χρησιμοποιήστε ένα στήριγμα ποδιών, ειδικά για όσους έχουν πλατυποδία.
- Αποφύγετε την υπερβολική άσκηση και άσκηση και μην ασκείστε σε ανώμαλο έδαφος.
