Για την κάλυψη των διατροφικών αναγκών των εγκύων, η κατανάλωση πρόσθετων βιταμινών είναι πράγματι απαραίτητηβουτιάχρειάζομαι. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι οι έγκυες γυναίκες μπορούν να τα καταναλώνουν απρόσεκτα, ξέρεις. κυπέρβαση κατανάλωση βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένων των συμπληρωμάτων, μπορώ θέτουν σε κίνδυνο την υγεία των εγκύων και έμβρυο.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα χρειάζονται για την κάλυψη των διατροφικών αναγκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, μερικές φορές αυτό κάνει κάποιες έγκυες γυναίκες να το παρεξηγούν, ώστε να πιστεύουν ότι η λήψη συμπληρωμάτων ή πρόσθετων πολυβιταμινών είναι ασφαλής, ακόμη και χωρίς την επίβλεψη γιατρού.
Μάλιστα, η κατανάλωση πρόσθετων βιταμινών ή συμπληρωμάτων δεν πρέπει να γίνεται απρόσεκτα. Αντί να αποφέρει οφέλη, η κατανάλωση βιταμινών χωρίς τη σωστή δόση μπορεί πραγματικά να βλάψει την υγεία των εγκύων γυναικών και των μωρών στη μήτρα.
Πιθανός κίνδυνος στο ΒΕπιπλέον βιταμίνες
Οι πιθανοί κίνδυνοι πίσω από την περίσσεια βιταμινών είναι ποικίλοι. Ακολουθεί μια εξήγηση της περίσσειας βιταμινών και των κινδύνων τους:
1. Βιταμίνη Α
Τα συμπληρώματα βιταμίνης Α είναι σημαντικά για το ανοσοποιητικό σύστημα και την υγεία της όρασης. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση βιταμίνης Α θα αποθηκευτεί από το σώμα στο συκώτι.
Εάν συμβεί αυτό, η βιταμίνη Α που εισέρχεται στο σώμα μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ένα δηλητήριο που θέτει σε κίνδυνο την υγεία του ήπατος. Όχι μόνο αυτό, η υπερβολική κατανάλωση βιταμίνης Α κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο να γεννηθεί ένα μωρό με ελαττώματα.
2. Βιταμίνη Β6
Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να λάβουν πολλά οφέλη για την υγεία από τη βιταμίνη Β6, συμπεριλαμβανομένης της ανακούφισης των παραπόνων Πρωϊνη αδιαθεσία, υποστηρίζει την ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος του μωρού από τη μήτρα.
Ωστόσο, είναι διαφορετικό εάν αυτή η βιταμίνη καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα. Η περίσσεια βιταμίνης Β6 κινδυνεύει πραγματικά να προκαλέσει νευρικές διαταραχές σε έγκυες γυναίκες.
3. Βιταμίνη Β9 (φολικό οξύ)
Το φυλλικό οξύ παίζει σημαντικό ρόλο στην προστασία των μωρών από τον κίνδυνο αναπηρίας. Ωστόσο, εάν καταναλωθεί σε υπερβολική ποσότητα, το φολικό οξύ μπορεί να κρύψει σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, επομένως οι έγκυες γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν νευρικές διαταραχές.
Επιπλέον, η περίσσεια φυλλικού οξέος είναι επίσης πιθανό να προκαλέσει αυτισμό στα παιδιά, αν και αυτό πρέπει να διερευνηθεί περαιτέρω.
4. Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε είναι σημαντική για το ανοσοποιητικό σύστημα και το σχηματισμό γονιδίων. Ωστόσο, η έρευνα έχει βρει ότι η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε δεν έχει θετικό αντίκτυπο τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο. Αν μάλιστα καταναλωθεί σε υπερβολική ποσότητα, οι έγκυες γυναίκες κινδυνεύουν από πόνο στο στομάχι και πρόωρη ρήξη των υμένων.
Λοιπόν, εκτός από τις υπερβολικές βιταμίνες, τα υπερβολικά μέταλλα είναι επίσης επικίνδυνα, έγκυες γυναίκες. Οι κίνδυνοι που ελλοχεύουν με βάση τις ορυκτές ουσίες που εισέρχονται υπερβολικά στο σώμα περιλαμβάνουν:
Σίδερο
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν κατά μέσο όρο 27 mg σιδήρου την ημέρα. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί. Η υπερβολική κατανάλωση σιδήρου μπορεί να κάνει τις έγκυες γυναίκες να εμφανίσουν δυσκοιλιότητα, ναυτία, έμετο και διάρροια. Σε πολύ σοβαρές περιπτώσεις, αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι ακόμη και θανατηφόρα.
Ασβέστιο
Το σώμα μπορεί να απορροφήσει το πολύ 500 mg ασβεστίου κάθε φορά. Αυτό κάνει τις έγκυες γυναίκες να χρειάζονται μόνο συμπληρώματα ασβεστίου σε μικρότερες δόσεις, αρκετές φορές την ημέρα.
Εάν παίρνετε πολύ ασβέστιο, οι έγκυες γυναίκες κινδυνεύουν να εμφανίσουν πέτρες στα νεφρά. Η απορρόφηση του σιδήρου και του ψευδαργύρου από τα τρόφιμα που καταναλώνονται μπορεί επίσης να παρεμποδιστεί, εάν οι έγκυες γυναίκες λαμβάνουν υπερβολική πρόσληψη ασβεστίου.
Αναγνωρίζοντας τα συμπτώματα της περίσσειας βιταμινών
Η περίσσεια βιταμινών ή μετάλλων χαρακτηρίζεται από πολλά συμπτώματα. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να είναι προσεκτικές εάν εμφανίσουν τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Πονοκέφαλο
- Ξηρά χείλη
- Αηδιαστικός
- Στομαχόπονος
- Απώλεια όρεξης
- Δυσκοιλιότητα (δυσκοιλιότητα) ή διάρροια
- Τα ούρα φαίνονται θολά
- Συχνουρία
- Αδυναμία και μυϊκοί πόνοι
- Κόκκινο και κνησμώδες εξάνθημα στο δέρμα
- Ερεθισμός των ματιών
- Κούραση
- Ακανόνιστος καρδιακός παλμός ή αίσθημα παλμών.
Συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό, εάν οι έγκυες γυναίκες αισθάνονται ότι αντιμετωπίζουν τα παραπάνω συμπτώματα, ειδικά μετά τη λήψη πολλών συμπληρωμάτων βιταμινών. Όταν πηγαίνετε στο γιατρό, πάρτε τα συμπληρώματα που παίρνετε και ενημερώστε τον γιατρό πόσες φορές οι έγκυες γυναίκες λαμβάνουν συνήθως αυτά τα συμπληρώματα κάθε μέρα.
Ο κίνδυνος περίσσειας βιταμινών και μετάλλων μπορεί πραγματικά να αποφευχθεί. Το κόλπο επίσης δεν είναι δύσκολο, δηλαδή η λήψη προγεννητικών βιταμινών σύμφωνα με τα συνταγογραφούμενα από έναν γυναικολόγο. Εάν θέλετε να πάρετε βιταμίνες ή άλλα συμπληρώματα, θα πρέπει πρώτα να μιλήσετε με το γιατρό σας.
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να γνωρίζουν ότι η λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών μπορεί πράγματι να βοηθήσει στην κάλυψη των διατροφικών αναγκών των εγκύων γυναικών, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορούν να αντικαταστήσουν τη διατροφή από την κατανάλωση υγιεινών τροφών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι έγκυες γυναίκες εξακολουθούν να ενθαρρύνονται να τρώνε φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και άλλα υγιεινά τρόφιμα.
Επιπλέον, για να διατηρηθεί η υγεία των εγκύων και των εμβρύων τους, οι έγκυες πρέπει να ξεκουράζονται αρκετά, να ασκούνται τακτικά και να ελέγχουν το άγχος.
