Είστε έτοιμοι να μείνετε έγκυος; Αν ναι, υπάρχουν αρκετές προετοιμασίες πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα εγκυμοσύνης που μπορείτε να κάνετε. Αυτή η προετοιμασία είναι σημαντική ώστε το σώμα να είναι έτοιμο για εγκυμοσύνη και να περνάτε πιο άνετα την εγκυμοσύνη μέχρι να φτάσει η ώρα του τοκετού.
Μπορείτε να προετοιμαστείτε πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα εγκυμοσύνης για να αυξήσετε τη γονιμότητα, να έχετε μια πιο άνετη εγκυμοσύνη και να γεννήσετε ένα υγιές μωρό. Υπάρχουν αρκετές προετοιμασίες που πρέπει να γίνουν για να ξεκινήσει ένα πρόγραμμα εγκυμοσύνης, από τη συμβουλή γιατρού μέχρι την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Μερικά προπαρασκευαστικά βήματα πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα εγκυμοσύνης
Για όσες από εσάς σχεδιάζετε ένα πρόγραμμα εγκυμοσύνης, ακολουθούν ορισμένες προετοιμασίες που πρέπει να κάνετε:
1. Συμβουλευτείτε τακτικά έναν γυναικολόγο
Η διαβούλευση με έναν γυναικολόγο είναι μια σημαντική προετοιμασία πριν από την έναρξη ενός προγράμματος εγκυμοσύνης. Μέσω αυτής της εξέτασης, ο γιατρός θα πραγματοποιήσει ιατρική εξέταση που σχετίζεται με ιστορικό ορισμένων ασθενειών που μπορεί να επηρεάσουν την εγκυμοσύνη. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν προσπαθείτε να συλλάβετε μετά από αποβολή.
Κατά τη διάρκεια αυτού του ελέγχου υγείας, ο γιατρός θα σας συμβουλεύσει επίσης να κάνετε εμβόλια, όπως τα εμβόλια κατά του τετάνου, της ηπατίτιδας Β, της ερυθράς, του HPV, της ιλαράς και της διφθερίτιδας. Ο σκοπός του εμβολιασμού είναι η διατήρηση της υγείας της μητέρας και του εμβρύου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
2. Έλεγχος οδοντικής και στοματικής υγείας
Τακτικοί οδοντιατρικοί και στοματικοί έλεγχοι υγείας στον οδοντίατρο πρέπει επίσης να γίνονται ως μια μορφή προετοιμασίας πριν από την έναρξη του προγράμματος εγκυμοσύνης. Ο λόγος είναι ότι οι ορμονικές αλλαγές στο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο οδοντικής και στοματικής νόσου. Αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία του εμβρύου.
Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να κάνετε τακτικό οδοντιατρικό έλεγχο πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα εγκυμοσύνης, ώστε η θεραπεία να μπορεί να πραγματοποιηθεί αμέσως όταν εντοπιστούν προβλήματα οδοντικής και στοματικής υγείας.
3. Προσδιορίστε τον δείκτη μάζας σώματος
Για εσάς που έχετε ιδανικό σωματικό βάρος, οι πιθανότητες να μείνετε έγκυος θα είναι ευκολότερες. Για να προσδιορίσετε εάν το σωματικό σας βάρος είναι ιδανικό ή όχι, μπορείτε να κάνετε έναν δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ).
Εάν τα αποτελέσματα του ΔΜΣ σας δείχνουν ότι είστε λιποβαρείς ή υπέρβαροι (παχύσαρκοι), οι πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος μπορεί να μειωθούν. Επιπλέον, ένα βάρος που δεν είναι ιδανικό μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο επιπλοκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμπεριλαμβανομένου του πρόωρου τοκετού και του χαμηλού βάρους γέννησης.
Για να ξεπεράσετε το υπερβολικό ή ελλιπές βάρος, συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με τη συνιστώμενη δίαιτα για να αποκτήσετε ένα υγιές και ιδανικό βάρος.
4. Κατανάλωση συμπληρώματα φολικού οξέος
Μία από τις προετοιμασίες πριν από την έναρξη ενός προγράμματος εγκυμοσύνης που δεν είναι λιγότερο σημαντική είναι η λήψη συμπληρωμάτων εγκυμοσύνης που περιέχουν φολικό οξύ. Αυτά τα συμπληρώματα είναι χρήσιμα για την αύξηση της γονιμότητας και την πρόληψη των γενετικών ανωμαλιών στα μωρά, όπως η ανεγκεφαλία και η δισχιδής ράχη.
Για να αυξήσετε τις δυνατότητες επιτυχίας του προγράμματος εγκυμοσύνης και το μωρό στο μέλλον να αποφύγει τους παραπάνω κινδύνους, συνιστάται να λαμβάνετε φυλλικό οξύ έως και 400-600 μικρογραμμάρια (mcg) κάθε μέρα. Μπορείτε να πάρετε φολικό οξύ μέσω τροφής ή προγεννητικών συμπληρωμάτων.
5. Προετοιμάστε την ψυχική σας κατάσταση
Η προετοιμασία πριν από την έναρξη ενός προγράμματος εγκυμοσύνης δεν είναι μόνο η σωματική υγεία, αλλά και η ψυχική υγεία. Όλοι πρέπει να ένιωσαν άγχος, άγχος, θλίψη ή ανησυχία. Θα πρέπει να μπορείτε να το ελέγχετε καλά, γιατί οι ψυχολογικές διαταραχές μπορεί να επηρεάσουν την υγεία σας και του εμβρύου.
Συμβουλευτείτε γιατρό ή ψυχολόγο, εάν έχετε ψυχολογικά προβλήματα, όπως έντονο στρες, αγχώδεις διαταραχές ή κατάθλιψη.
6. Ζήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι μέρος της προετοιμασίας πριν από την έναρξη ενός προγράμματος εγκυμοσύνης. Σας συμβουλεύουμε να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή και να αποφεύγετε τροφές που περιέχουν πολλή ζάχαρη, αλάτι και ποτά με καφεΐνη όπως ο καφές ή το αλκοόλ.
Καταναλώστε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, όπως φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, ψάρια, αυγά, άπαχα κρέατα και γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το τυρί και το γιαούρτι.
Εάν έχετε συνήθεια καπνίσματος ή έχετε κάνει ποτέ χρήση ναρκωτικών, από τώρα και στο εξής προσπαθήστε να εγκαταλείψετε τη συνήθεια.
7. Ασκηθείτε τακτικά
Εκτός από τη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής, σας συμβουλεύεται επίσης να ασκείτε τακτικά. Είναι γνωστό ότι η άσκηση βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί στις αλλαγές που βιώνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού.
Σας συμβουλεύουμε να αφιερώνετε τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα, είτε πριν μείνετε έγκυος είτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, προσαρμόστε το είδος της άσκησης στην κατάσταση της υγείας σας.
Η προετοιμασία πριν από την έναρξη ενός προγράμματος εγκυμοσύνης είναι σημαντική για την υποστήριξη της εγκυμοσύνης και της υγείας σας και του εμβρύου σας. Εάν έχετε ορισμένες ιατρικές παθήσεις, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο, ώστε ο γιατρός να σας δώσει συμβουλές σχετικά με την προετοιμασία για ένα πρόγραμμα εγκυμοσύνης που πρέπει να γίνει.
