Το να εμφανίζεσαι και να τα κάνεις όλα τέλεια δεν είναι εύκολο. Γι' αυτό οι τελειομανείς είναι πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη από τους ανθρώπους γενικά.
Οι τελειομανείς είναι άνθρωποι που προσπαθούν πάντα να φαίνονται τέλειοι θέτοντας πολύ υψηλά πρότυπα στον εαυτό τους ή/και στους άλλους, κάτι που συχνά συνοδεύεται από υπερβολική κριτική για τον εαυτό τους και τους άλλους.
Συμπεριφορά τελειομανίας που επίσης συναντάται συχνά σε άτομα με μελαγχολική προσωπικότητα μπορεί να παρατηρηθεί τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες, τόσο από άποψη εργασίας, σχολείου και κοινωνικού περιβάλλοντος.
Οι τελειομανείς είναι επιρρεπείς στην κατάθλιψη
Όπως τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας ενός ατόμου, η τελειομανή συμπεριφορά μπορεί να είναι κάτι θετικό και το αντίστροφο. Υπάρχουν δύο τύποι τελειομανών, και συγκεκριμένα:
- Ζητών την τελειότητα έναπροσαρμοστικός
Αυτός είναι ένας υγιής και σκόπιμος τύπος τελειομανούς. Οι προσαρμοστικοί τελειομανείς έχουν υψηλά πρότυπα για τον εαυτό τους και τους άλλους, τείνουν να είναι πολύ ευσυνείδητοι και επίμονοι απέναντι στις αντιξοότητες. Επίσης, δεν αντιδρούν υπερβολικά όταν αποτυγχάνουν ή όταν δεν επιτυγχάνονται όλοι οι στόχοι τους.
Οι προσαρμοστικοί τελειομανείς εστιάζουν στα θετικά και παρακινούν ένα άτομο να κάνει κάτι καλά. Αυτή η συμπεριφορά τείνει επίσης να συνδέεται με την καλή ψυχολογική υγεία, καθώς και με υψηλές επιδόσεις, τόσο στο σχολείο όσο και στην εργασία.
- Ζητών την τελειότητα Μπροσαρμοστικός
Αυτό είναι το είδος τελειομανούς που είναι υπερβολικά υπερβολικό και ανθυγιεινό. Αυτός ο τύπος τελειομανούς τείνει να είναι πολύ απασχολημένος και πολύ συγκεντρωμένος στο να σκέφτεται τα λάθη του παρελθόντος. Επιπλέον, νιώθουν φόβο μήπως κάνουν λάθη, σκέφτονται υπερβολικά τις προσδοκίες των άλλων από αυτούς, συγκρίνονται με άλλους, φοβούνται την απόρριψη, αισθάνονται αβέβαιοι για τον εαυτό τους ή ακόμη και μισούν τον εαυτό τους, δεν είναι σίγουροι αν οι προσπάθειες που κάνουν είναι σωστές. αυτές.
Λέγεται ότι είναι ανθυγιεινό, επειδή αυτή η συμπεριφορά τείνει να προκαλεί υπερβολική αντίδραση, μπορεί να προκαλέσει άγχος και να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Για παράδειγμα, φοβούμενος ότι δεν μπορεί να ανταποκριθεί στις προσδοκίες των άλλων, αυτός ο τύπος τελειομανούς μπορεί να βιώσει έντονους πόνους στο στομάχι όταν κάνει ένα τεστ ή όταν κάνει μια παρουσίαση.
Η κακοπροσαρμοστική τελειομανία συνδέεται συχνά με προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως το αίσθημα δυστυχίας και δυσαρέσκειας (δυσφορία), η υπερβολική χαμηλή αυτοεκτίμηση, οι διατροφικές διαταραχές, η αϋπνία και η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή.
Μειώστε τη στάση Ζητών την τελειότητα
Δεν είναι εύκολο να αλλάξεις κάποιον που έχει τελειομανία. Αλλά για να το μειώσετε, μπορείτε να ξεκινήσετε δοκιμάζοντας τα ακόλουθα βήματα:
- Μην ανεβάζετε τις ελπίδες σας πολύ ψηλά και προσπαθήστε να αποδεχτείτε τους άλλους ανθρώπους όπως είναι. Συνειδητοποιήστε ότι όλοι έχουν δυνατά και αδύνατα σημεία και μπορούν να κάνουν λάθη.
- Προσπαθήστε να μην κουράζεστε και όσο το δυνατόν περισσότερο αποφύγετε τα αισθήματα μοναξιάς, θυμού ή πείνας. Τα άτομα με τελειομανία θα αισθάνονται πιο ανήσυχα και ανήσυχα σε αυτές τις συνθήκες.
- Μειώστε την αυτοεκτίμηση.
- Αποδεχτείτε και αγαπήστε τον εαυτό σας όπως είστε.
- Διατηρήστε καλή επικοινωνία με τους πιο κοντινούς ανθρώπους.
- Προσπαθήστε να θέσετε στόχους που είναι πιο ρεαλιστικοί και επιτεύξιμοι και επικεντρωθείτε σε ένα έργο τη φορά.
Εάν ένας τελειομανής αισθάνεται ήδη πραγματικά δυστυχισμένος σε σημείο κατάθλιψης, τότε πρέπει να λάβει άμεση θεραπεία από έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Η συμβουλευτική και η ψυχοθεραπεία, όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, αναμένεται να είναι μια λύση για την αλλαγή του τρόπου με τον οποίο ο τελειομανής βλέπει τους στόχους και τα επιτεύγματα.
