Φωτισμός αερίου είναι μια μορφή χειραγώγησης σε μια σχέση που κάνει το θύμα να νιώθει πάντα ένοχο και να αμφιβάλλει για τον εαυτό του. Αυτή η κατάσταση μπορεί να έχει σοβαρές σωματικές και ψυχολογικές επιπτώσεις στο θύμα. Έλα, αναγνωρίστε τα σημάδια φωτισμός αερίου για να μην σε πιάσει αυτή η τοξική σχέση.
Ορος φωτισμός αερίου προέρχεται από μια ταινία του 1938 με τίτλο Φως αερίου. Η ταινία αφηγείται την ιστορία ενός συζύγου που συχνά χειραγωγεί, βασανίζει και πείθει τη γυναίκα του ότι έχει χάσει τα λογικά της ή ότι είναι παράφρονη.
Αυτή η πράξη χειραγώγησης καθιστά τον δράστη ικανό να ελέγχει και να ελέγχει το θύμα, τόσο συναισθηματικά όσο και στην πράξη. Ως αποτέλεσμα, το θύμα θα αμφισβητεί πάντα τον εαυτό του και θα νιώθει πάντα ένοχο.
Φωτισμός αερίου είναι μια μορφή του τοξική σχέση που μπορεί να συμβεί σε μια σχέση. Αν και είναι πιο συχνή στις συζυγικές σχέσεις, αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε φιλίες, οικογενειακούς κύκλους ή στο εύρος της εργασίας.
Σημάδια φωτισμού αερίου
Υπάρχουν διάφορες μορφές φωτισμός αερίου Τα κοινά πράγματα που συμβαίνουν σε μια σχέση περιλαμβάνουν:
- Υποτιμώντας τα συναισθήματα του θύματος και κατηγορώντας το για υπερβολική αντίδραση
- Αρνηθείτε την πρόσκληση του θύματος για συζήτηση
- Αρνηθείτε όλα τα πράγματα για τα οποία κατηγορείται το θύμα
- Να πείσεις τους άλλους ότι το θύμα είναι ένα άτομο που μπερδεύεται εύκολα, του αρέσει να επινοεί πράγματα και δυσκολεύεται να θυμηθεί πράγματα
- Αποσπά την προσοχή της συζήτησης όταν το θύμα θέτει ένα ευαίσθητο θέμα
η ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ φωτισμός αερίου Αυτό μπορεί επίσης να εντοπιστεί από πολλές προτάσεις που λέγονται συχνά από τους δράστες, όπως:
- "Εσύ όχι ξέρεις για τι πράγμα μιλάς».
- "Πρέπει να είσαι τρελός. Στην πραγματικότητα δεν συνέβη αυτό».
- "Απλά αστειεύομαι. Μην είσαι πολύ ευαίσθητος, εντάξει;»
- «Το φτιάχνεις πάρα πολύ».
Όταν ο δράστης φωτισμός αερίου εκφωνώντας αυτές τις λίγες προτάσεις, το θύμα μπορεί να αισθάνεται σύγχυση και να αναρωτιέται τι του συμβαίνει. Όχι μόνο αυτό, το θύμα μπορεί επίσης να εμφανίσει σημάδια που είναι ασυνήθιστα, όπως:
- Να ζητάτε συχνά συγγνώμη
- Αίσθημα άγχους και έλλειψη αυτοπεποίθησης
- Νιώθετε ότι κάτι δεν πάει καλά, αλλά δεν μπορείτε να εντοπίσετε το σφάλμα
- Νιώθει πολύ ευαίσθητος
- Γίνε άλλος άνθρωπος από πριν
- Νιώθετε απομόνωση από τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους, όπως φίλους και οικογένεια
- Αισθάνεστε όλο και πιο δύσκολο να λάβετε αποφάσεις
- Δεν θέλουν να δώσουν πληροφορίες για τον σύντροφό τους σε μέλη της οικογένειας και στενούς φίλους
- Η υπεράσπιση του συντρόφου που έγινε ο δράστης φωτισμός αερίου
Από τα παραπάνω σημάδια ο δράστης φωτισμός αερίου φαίνεται να έχει πλήρη έλεγχο της συμπεριφοράς και των συναισθημάτων του θύματος. Αυτή η κατάσταση κάνει το θύμα να μην μπορεί να προσδιορίσει τι πρέπει να κάνει και εξαρτάται από τον δράστη.
Πώς να χειριστείτε το Gaslighting
Δεν χρειάζεται να κατηγορείτε τον εαυτό σας όταν κάποιος το κάνει φωτισμός αερίου σε εσάς, γιατί ο ένοχος κάνει όντως χειραγώγηση με σκοπό να σας κάνει να νιώσετε ένοχοι.
Αν γίνεις θύμα φωτισμός αερίου, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να το αντιμετωπίσετε, και συγκεκριμένα:
1. Αναγνωρίστε τη συμπεριφορά ως φωτισμός αερίου
Για ορισμένους ανθρώπους, οι πράξεις χειραγώγησης που πραγματοποιούνται από τους δράστες συχνά δεν γίνονται αντιληπτές ως μορφή φωτισμός αερίου. Επομένως, θα πρέπει να είστε επιφυλακτικοί εάν κάποιος χειραγωγεί και σας κάνει να αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας και μάλιστα έχει αρνητικό αντίκτυπο στην αυτοεκτίμησή σας.
2. Συλλέξτε αποδεικτικά στοιχεία για αλληλεπιδράσεις με τους δράστες
Για να σας βοηθήσουμε να παρακολουθείτε τι πραγματικά συνέβη, προσπαθήστε να τεκμηριώσετε όλες τις αλληλεπιδράσεις με τον δράστη. Όταν αρχίσει να αρνείται τη συζήτηση ή τα γεγονότα που έχουν συμβεί, μπορείτε να επισημάνετε την αλήθεια.
3. Δημιουργήστε όρια
Κάντε ξεκάθαρα όρια ανάμεσα σε εσάς και τον δράστη. Αυτό μπορεί να γίνει περιορίζοντας τη συζήτηση ή αποχωρώντας όταν ο θύτης αρχίσει να σας κάνει να αισθάνεστε αμφιβολίες και άγχος.
4. Μην φοβάστε να μιλήσετε
Δράστης φωτισμός αερίου χρησιμοποιεί συχνά ψέματα, αρνητική κριτική και προσβολές για να χειραγωγήσει τα θύματά του. Επομένως, εάν ο δράστης αρχίσει να ενεργεί, μην φοβάστε να μιλήσετε ή να καθαρίσετε. Αυτό θα τον κάνει να νιώσει στριμωγμένος και τελικά να σας αφήσει.
5. Αποφύγετε τους καβγάδες
Δράστης φωτισμός αερίου θα προσπαθεί πάντα να κάνει το θύμα να αισθάνεται ένοχο. Εάν προσπαθείτε συνεχώς να αποδείξετε ότι έχετε δίκιο και ότι αυτός έχει άδικο, αυτό μπορεί να είναι πολύ απογοητευτικό. Επομένως, όσο το δυνατόν περισσότερο αποφύγετε τις λογομαχίες και μείνετε μακριά από τους δράστες φωτισμός αερίου.
6. Αγάπα τον εαυτό σου
η ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ φωτισμός αερίου Μπορεί να είναι σωματικά και διανοητικά στραγγιστικό για εσάς. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι φωτισμός αερίου μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία του σώματος και να αυξήσει τον κίνδυνο να αναπτύξει το θύμα PTSD.
Επομένως, μειώστε το άγχος λόγω φωτισμός αερίου με το να αγαπάς τον εαυτό σου. Για παράδειγμα, κάνοντας δραστηριότητες ή χόμπι που σας αρέσουν, όπως η κηπουρική, ταξίδια, ή πραγματοποιήστε θεραπείες σώματος.
Ανεξάρτητα από όλα, να θυμάσαι πάντα ότι δεν φταις σε καμία περίπτωση στη σχέση φωτισμός αερίου. Επίσης δεν είστε υπεύθυνοι για την αλλαγή όλων όσων έχουν γίνει από τον δράστη φωτισμός αερίου.
Μην αισθάνεστε μόνοι, γιατί μπορείτε να πείτε στους πιο κοντινούς σας ανθρώπους για τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε. Από την άλλη, αν γνωρίζεις ότι κάποιος κοντινός σου άνθρωπος είναι θύμα φωτισμός αερίου, προσπαθήστε να το αγκαλιάσετε και να είστε καλός ακροατής.
Αν φωτισμός αερίου αυτό που αντιμετωπίζετε έχει αρνητικό αντίκτυπο στη συναισθηματική σας υγεία και μειώνει την καθημερινή σας παραγωγικότητα, συμβουλευτείτε αμέσως έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο για να λάβετε τη σωστή θεραπεία.
