Ένα τσιγάρο περιέχει περισσότερο από 4000 χημικά, Πολλά εκ των οποίων είναι δηλητηριώδεις και προκαλώντας Καρκίνος. Το να καπνίζετε συνεχώς τσιγάρα είναι το ίδιο με τη συσσώρευση τοξινών στο σώμα που μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας στο μέλλον.
Προσπαθήστε να σταματήσετε το κάπνισμα και αρχίστε να αισθάνεστε τα οφέλη για τον οργανισμό.
Οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος
Όταν αποφασίσετε να κόψετε το κάπνισμα, πιστέψτε με, δεν θα ζήσετε κανένα κακό. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη που μπορούν να γίνουν αισθητά μετά τη διακοπή του καπνίσματος αυτού του θανατηφόρου ρολού καπνού.
- Δείξτε νεότεροι. Το κάπνισμα μπορεί να μειώσει την πρόσληψη οξυγόνου στο δέρμα, κάνοντας το δέρμα σας να φαίνεται γερασμένο. Όταν όμως σταματήσετε το κάπνισμα, το δέρμα σας θα πάρει περισσότερο οξυγόνο, αποτρέποντας έτσι την πρόωρη γήρανση και την εμφάνιση ρυτίδων.
- Αποφύγετε το άγχος. Πάντα πιστεύατε ότι το κάπνισμα μπορεί να ανακουφίσει το άγχος χάρη στην περιεκτικότητα σε νικοτίνη. Αλλά αυτό που πραγματικά συμβαίνει είναι ότι αντιμετωπίζετε συμπτώματα στέρησης από τη νικοτίνη και το κάπνισμα είναι χαλαρωτικό. Λάβετε υπόψη ότι αυτό το αποτέλεσμα είναι μόνο προσωρινό. Η νικοτίνη δεν είναι φάρμακο για την ανακούφιση του στρες. Μάλιστα, σύμφωνα με έρευνες, τα επίπεδα άγχους των ατόμων που κόβουν το κάπνισμα θα μειωθούν σε σύγκριση με όταν κάπνιζαν ακόμα.
- Αύξηση της γονιμότητας. Η επένδυση της μήτρας και η ποιότητα του σπέρματος θα βελτιωθούν μετά τη διακοπή του καπνίσματος. Αυτό σημαίνει ότι η ευκαιρία να τεκνοποιήσετε είναι μεγαλύτερη από ό,τι όταν καπνίζετε ακόμα.
- Καλύτερη απόδοση σεξ. Με τη διακοπή του καπνίσματος, η ροή του αίματος θα γίνει πιο ομαλή και θα έχει καλή επίδραση στην ευαισθησία σας. Η ποιότητα του σεξ θα είναι καλύτερη. Οι άνδρες θα βιώσουν καλύτερες στύσεις, ενώ οι γυναίκες θα διεγείρονται πιο εύκολα και θα έχουν οργασμούς.
- Το χαμόγελο φαίνεται πιο γοητευτικό. Όταν καπνίζετε, τα δόντια σας θα φαίνονται κίτρινα και λεκιασμένα. Αλλά αφού σταματήσετε, τα δόντια σας θα φαίνονται πιο λευκά και η αναπνοή σας θα μυρίζει πιο φρέσκια από πριν.
- Αποφύγετε τις θανατηφόρες ασθένειες. Ο κίνδυνος καρκίνου του πνεύμονα, εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής προσβολής, καρκίνου του στόματος, καρκίνου του λαιμού, καρκίνου των χειλιών και καρκίνου της γλώσσας θα μειωθεί αφού σταματήσετε το κάπνισμα.
- Να έχετε μια υγιή οικογένεια. Αυτό είναι που έχει σημασία. Τα αγαπημένα σας πρόσωπα θα είναι υγιή γιατί είναι απαλλαγμένα από τους κινδύνους του καπνού του τσιγάρου.
Ας κόψουμε το κάπνισμα
Η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι εύκολη, ειδικά για εσάς που καπνίζετε χρόνια. Αλλά αν έχετε ισχυρή αποφασιστικότητα, τότε τίποτα δεν είναι αδύνατο. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τους μύθους που κυκλοφορούν, όπως η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να σας προκαλέσει άγχος, λίπος και άλλα. Πάρτε τη θέση σας για να κάνετε τη ζωή ακόμα καλύτερη.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να απαλλαγείτε από το κάπνισμα.
- Εστιάστε στα οφέλη. Υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη για την υγεία που θα νιώσετε όταν σταματήσετε το κάπνισμα, όπως προαναφέρθηκε, σώστε τα αγαπημένα σας πρόσωπα από τις ασθένειες που προκαλεί το παθητικό κάπνισμα και εξοικονομήστε χρήματα.
- Ορίστε την ημερομηνία. Πρέπει να υπάρχει μια συγκεκριμένη ημερομηνία όταν θα ξεκινήσετε να το κάνετε, ακόμα κι αν υπάρχουν εμπόδια όταν αρχίσετε να το δοκιμάζετε, όπως το άγχος. Το άγχος είναι το μεγαλύτερο εμπόδιο που θα αντιμετωπίσετε όταν αποφασίσετε να κόψετε το κάπνισμα. Καθώς λοιπόν πλησιάζει η ημερομηνία, πρέπει να είστε ψυχικά και συναισθηματικά έτοιμοι. Θυμηθείτε, μην το αναβάλλετε άλλο. Όσο πιο γρήγορα ξεκινήσετε, τόσο περισσότερο θα ζήσετε.
- Ζητήστε υποστήριξη. Εκφράστε αυτή την καλή πρόθεση στα πιο κοντινά άτομα, όπως η σύζυγος, η οικογένεια και οι φίλοι. Όσοι νοιάζονται για εσάς σίγουρα θα σας υποστηρίξουν για να ζήσετε μια υγιή ζωή και αυτή η υποστήριξη θα σημαίνει πολλά. Μπορείτε επίσης να προσκαλέσετε συναδέλφους καπνιστές να το κόψουν μαζί. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να υποστηρίξετε ο ένας τον άλλον μέχρι να φύγετε πραγματικά από το τσιγάρο.
- Λάβετε ιατρική περίθαλψη. Μιλήστε με το γιατρό σας για την επιθυμία σας να κόψετε το κάπνισμα. Συνήθως το ιατρικό βήμα που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία αυτού είναι η θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης (NRT). Μπορείτε να πάρετε τα αποτελέσματα της νικοτίνης από τσίχλες ή παστίλιες που όλα περιέχουν νικοτίνη.
- Μετακινήστε το σώμα. Εκτός από το να κάνει το σώμα υγιές, το να είσαι δραστήριος μπορεί να αποσπάσει την προσοχή και να μειώσει την επιθυμία σου για κάπνισμα. Μπορείτε να τρέξετε γύρω από το συγκρότημα του σπιτιού σας, να πηδήξετε με σχοινάκι, να κάνετε sit-ups ή άλλα αθλήματα που μπορείτε να κάνετε χωρίς να χρειάζεται ειδική προετοιμασία. Μπορείτε επίσης να κάνετε δουλειές του σπιτιού, όπως το σκούπισμα, το σφουγγάρισμα δαπέδων ή το πότισμα φυτών. Όταν εμφανίζεται η επιθυμία για κάπνισμα στο γραφείο, μπορείτε να αποσπάσετε την προσοχή σηκώνοντας από την καρέκλα και κάνοντας μια βόλτα έξω, ανεβοκατεβαίνοντας σκάλες ή ελαφριά άσκηση, όπως τρέξιμο στη θέση του.
- Να έχετε πάντα γλυκά στην τσάντα σας. Όταν έρθει η λαχτάρα, μασήστε κάτι, όπως καραμέλα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα.
- Αποφύγετε όλα τα ερεθίσματα. Αποφύγετε οτιδήποτε σας προκαλεί να καπνίσετε, όπως το να κάνετε παρέα με φίλους που καπνίζουν. Αποφύγετε επίσης μέρη που είναι περίπου γεμάτα με καπνιστές. Απαλλαγείτε από όλα τα τσιγάρα ή τα τασάκια στο σπίτι σας.
- Πες όχι στα τσιγάρα. Όταν αποφασίσετε να κόψετε το κάπνισμα, προσπαθήστε να πειθαρχήσετε τον εαυτό σας. Ίσως μια στο τόσο μπαίνεις στον πειρασμό να καπνίσεις και να πεις: «Μόνο ένα τσιγάρο είναι εντάξει». Καλύτερα κρατήστε αυτή τη σκέψη μακριά. Το κάπνισμα έστω και ενός τσιγάρου μπορεί να σας προκαλέσει να συνεχίσετε να καπνίζετε ξανά και ξανά.
Κάντε τη ζωή σας πιο ποιοτική ζώντας τη χωρίς το κάπνισμα. Κόψτε το κάπνισμα, μην καθυστερείτε άλλο, ξεκινήστε να το κάνετε τώρα.
