Το σώμα είναι συχνά άρρωστο και μπορεί να προκληθεί από διάφορα πράγματα, που κυμαίνονται από αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα ή συχνή έκθεση σε μικρόβια, ιούς ή παράσιτα. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής, σε ένα ανθυγιεινό περιβάλλον διαβίωσης, σε ορισμένα προβλήματα υγείας.
Διάφοροι τύποι μικροβίων, ιών και παρασίτων μπορούν να προκαλέσουν λοιμώξεις στο σώμα, με αποτέλεσμα να αρρωστήσει το σώμα. Αλλά για να το ξεπεράσει αυτό, το σώμα έχει στην πραγματικότητα ένα φυσικό αμυντικό σύστημα που ονομάζεται ανοσοποιητικό σύστημα.
Το ανοσοποιητικό σύστημα ή ανοσοποιητικό σύστημα αποτελείται από αντισώματα, ορισμένα κύτταρα, ιστούς και όργανα, που κυμαίνονται από λευκά αιμοσφαίρια, σπλήνα, μυελό των οστών, λεμφαδένες έως τις φυσικές ασπίδες του σώματος, όπως το δέρμα και τα μαλλιά, καθώς και βλέννα στο βλεννογόνους ιστούς του σώματος..
Όταν το ανοσοποιητικό σύστημα είναι αδύναμο ή προβληματικό, το σώμα μπορεί να γίνει πιο ευαίσθητο σε ασθένειες.
Αιτίες του σώματος Συχνά άρρωστος
Σχεδόν όλοι πρέπει να έχουν βιώσει πόνο, τόσο πονοκεφάλους, στομαχόπονους, πυρετούς, κρυολογήματα και βήχα. Αυτή η κατάσταση είναι στην πραγματικότητα φυσιολογική και δείχνει ότι το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος εργάζεται ενεργά για την καταπολέμηση της μόλυνσης.
Αλλά εάν το σώμα είναι συχνά άρρωστο, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορεί να είναι μια πιθανή αιτία, και συγκεκριμένα:
1. Ανθυγιεινά διατροφικά πρότυπα
Μπορείτε να έχετε ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα τρώγοντας πολλές υγιεινές τροφές που είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, όπως αντιοξειδωτικά, πρωτεΐνες, ωμέγα-3, καθώς και βιταμίνες και μέταλλα. Παραδείγματα είναι τα λαχανικά και τα φρούτα, τα αυγά, τα ψάρια, τα οστρακοειδή, οι ξηροί καρποί, το γιαούρτι και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως το σιτάρι.
Αντίθετα, η συνήθεια της κατανάλωσης ανθυγιεινών τροφών μπορεί να κάνει το ανοσοποιητικό σύστημα αδύναμο και ευάλωτο σε ασθένειες. Επομένως, μειώστε την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων, όπως φαστ φουντ ή φαγητά με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, πολύ αλμυρά ή πολύ γλυκά.
Αποφύγετε επίσης τη συνήθεια να τρώτε ανθυγιεινά τρόφιμα, ωμά, μη μαγειρεμένα ή μπαγιάτικα τρόφιμα, επειδή αυτά τα τρόφιμα περιέχουν μικρόβια και παράσιτα που προκαλούν μόλυνση.
2. Έλλειψη υγρών
Εκτός από τις υγιεινές τροφές, η αύξηση της κατανάλωσης υγρών, από νερό, τσάι και χυμούς φρούτων, μπορεί επίσης να σας αποτρέψει από το να αρρωστήσετε. Με επαρκείς καθημερινές ανάγκες σε υγρά, η πρόσληψη θρεπτικών συστατικών σε όλα τα κύτταρα του σώματος θα διατηρηθεί και τα όργανα του σώματος μπορούν να λειτουργήσουν κανονικά.
Το νερό λειτουργεί επίσης για να ενυδατώνει την περιοχή του στόματος, της μύτης και του λαιμού, έτσι ώστε οι ιοί και τα μικρόβια να μην εισέρχονται εύκολα. Επομένως, ο κίνδυνος να αρρωστήσετε θα είναι υψηλότερος εάν το σώμα σας είναι αφυδατωμένο. Όχι μόνο αυτό, η μη κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο αφυδάτωσης του σώματος.
Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών γιατί μπορεί να επηρεάσει την υγεία και να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
3. Παρατεταμένο στρες
Το άγχος που εμφανίζεται περιστασιακά και υποχωρεί μόλις αντιμετωπιστεί η αιτία είναι μέρος της καθημερινής ζωής.
Ωστόσο, εάν αισθάνεστε ότι το άγχος είναι σοβαρό και παρατεταμένο ή ότι το στρες έχει προκαλέσει προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη ή αγχώδεις διαταραχές, τότε ο αντίκτυπος μπορεί να κάνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα αδύναμο. Ως αποτέλεσμα, το σώμα θα είναι εύκολο να αρρωστήσει.
4. Έλλειψη ύπνου
Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι η στέρηση ύπνου μπορεί να μειώσει τη φυσική ικανότητα του σώματος να καταπολεμά τις λοιμώξεις. Όχι μόνο αυτό, η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη, καρδιακών παθήσεων και καρκίνου.
Επομένως, σας συμβουλεύουμε να μην ξενυχτάτε και να κοιμάστε με κανονικό πρόγραμμα, με διάρκεια 7-9 ώρες κάθε βράδυ.
5. Τεμπέλης στο πλύσιμο των χεριών
Όταν είστε ενεργοί όλη την ημέρα, τα χέρια σας μπορεί άθελά σας να αγγίξουν κάτι βρώμικο και να περιέχουν ιούς και βακτήρια. Για παράδειγμα, όταν αλλάζετε την πάνα του μωρού, μετά από ούρηση ή αφόδευση, κρατώντας το πόμολο της πόρτας, ακόμα και όταν αγγίζετε την οθόνη του κινητού.
Επομένως, εάν σπάνια ή τεμπελιάζετε να πλένετε τα χέρια σας, τότε αυτή η συνήθεια μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες μικροβίων και ιών στα χέρια σας να εισέλθουν στο σώμα σας από το στόμα, τη μύτη ή τα μάτια σας. Επομένως, πρέπει να συνηθίζετε τακτικά να πλένετε σωστά τα χέρια σας, ώστε το σώμα σας να μην αρρωσταίνει εύκολα.
6. Έλλειψη καθαριότητας
Η καθαριότητα του σώματος και του περιβάλλοντος παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη των μολυσματικών ασθενειών. Όταν δεν τηρούνται οι κανόνες υγιεινής ή υγιεινής, τα μικρόβια, οι ιοί και τα παράσιτα που προκαλούν μόλυνση θα πολλαπλασιαστούν εύκολα και θα επιτεθούν στο σώμα σας.
Εάν το έχετε αυτό, θα εξακολουθείτε να είστε επιρρεπείς σε μόλυνση, παρόλο που το ανοσοποιητικό σας σύστημα λειτουργεί σωστά.
Επομένως, είναι σημαντικό να καθαρίζετε τακτικά το σπίτι, να μην ρίχνετε σκουπίδια, να πλένετε τακτικά τα χέρια σας και να βουρτσίζετε τα δόντια σας συχνά, έτσι ώστε το σώμα να διατηρείται καθαρό και να μην είναι επιρρεπές σε ασθένειες.
7. Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις
Εκτός από ορισμένες από τις συνέπειες ορισμένων από τους παραπάνω παράγοντες, ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί επίσης να προκληθεί από ορισμένες ασθένειες ή ιατρικές καταστάσεις, όπως:
- Παρενέργειες φαρμάκων, όπως η χημειοθεραπεία.
- Έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση της σπλήνας (σπληνεκτομή).
- HIV/AIDS.
- Λευκοπενία ή χαμηλός αριθμός λευκών αιμοσφαιρίων στο σώμα, καθιστώντας το σώμα πιο ευαίσθητο σε λοιμώξεις.
- Γενετικές διαταραχές, π.χ. σύνδρομο DiGeorge.
- Υποσιτισμός
Οι ασθένειες που προκαλούνται από έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής μπορούν να προληφθούν και να ξεπεραστούν με την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, την υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, την επαρκή ανάπαυση, την τακτική άσκηση, το μη κάπνισμα και την ολοκλήρωση των εμβολιασμών.
Εάν συμβαίνει περιστασιακά, οι πόνοι στο σώμα μπορεί να μην προκαλούνται από κάτι επιβλαβές. Ωστόσο, εάν το σώμα σας είναι συχνά άρρωστο σε σημείο που συχνά λείπετε από τη δουλειά ή το σχολείο, τότε είναι καλύτερο να ελεγχθεί αυτή η κατάσταση από γιατρό, επειδή μπορεί να προκληθεί από ορισμένα προβλήματα υγείας.
Επομένως, μη διστάσετε να επισκεφτείτε έναν γιατρό για να υποβληθείτε σε ενδελεχή εξέταση υγείας και να λάβετε θεραπεία ώστε το σώμα να μην αρρωστήσει εύκολα στο μέλλον.
