Όχι μόνο στους ενήλικες, τα παιδιά μπορεί επίσης να εμφανίσουν αϋπνία, Ουάου, Κουλουράκι. Εάν διαρκέσει, η αϋπνία στα παιδιά μπορεί να επηρεάσει τις δραστηριότητες μέχρι την ανάπτυξη και την ανάπτυξή τους. Επομένως, οι μητέρες πρέπει να γνωρίζουν τι προκαλεί την αϋπνία στα παιδιά και πώς να τις ξεπεράσουν καλύτερα.
Η αϋπνία είναι μια διαταραχή ύπνου που δυσκολεύει τους πάσχοντες να αποκοιμηθούν, μειώνοντας έτσι τον χρόνο ύπνου. Μάλιστα, τα παιδιά χρειάζονται μεγάλο χρόνο ύπνου, που είναι 11-13 ώρες για παιδιά 2-6 ετών και 10-11 ώρες για παιδιά 6-10 ετών.
Διάφορα Ππροκαλούν αϋπνία Πυπάρχει ένα παιδί
Παρακάτω είναι μερικά πράγματα που μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία στα παιδιά, και συγκεκριμένα:
- Ακατάλληλο μοτίβο ύπνου
- Στρες λόγω σχολικών, φιλικών και οικογενειακών προβλημάτων
- Αγχώδης διαταραχή ή κατάθλιψη
- Φόβος για κάτι, για παράδειγμα ένα σκοτεινό δωμάτιο
- Τρόφιμα ή ποτά με καφεΐνη, όπως τσάι και σοκολάτα
- Ορισμένα φάρμακα, όπως φάρμακα για τη ΔΕΠΥ και τα αντικαταθλιπτικά
Πώς να ξεπεράσετε την αϋπνία Πυπάρχει ένα παιδί tκανένα φάρμακο
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, αν αφεθεί ανεξέλεγκτη, η αϋπνία μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία των παιδιών. Η αϋπνία στα παιδιά μπορεί να επηρεάσει τις δεξιότητες σκέψης, να κάνει τα παιδιά αδύναμα και εύκολα να κουραστούν και να αυξήσει τον κίνδυνο να γίνουν παχύσαρκα τα παιδιά.
Τα παραπάνω μπορούν σίγουρα να επηρεάσουν τις δραστηριότητες διδασκαλίας και μάθησης και την ανάπτυξη και ανάπτυξη των παιδιών. Για να ξεπεραστεί η αϋπνία στα παιδιά, υπάρχουν κάποιες καλές συνήθειες ύπνου ή υγιεινή ύπνου που μπορείτε να κάνετε αίτηση, συγκεκριμένα:
1. Δημιουργία υπνοδωμάτιο άνετος
Οι μητέρες μπορούν να ξεκινήσουν δημιουργώντας ένα άνετο δωμάτιο για το μικρό, για παράδειγμα βάζοντας τα αγαπημένα τους πράγματα και κρατώντας το δωμάτιο του μικρού πάντα τακτοποιημένο.
Ωστόσο, αποφύγετε να τοποθετείτε ηλεκτρονικά είδη στο δωμάτιο του παιδιού, ναι, κουλούρι, όπως τηλεόραση ή συσκευές. Ο λόγος είναι ότι αυτή η ηλεκτρονική συσκευή μπορεί να διεγείρει τον εγκέφαλο του παιδιού να είναι πάντα ενεργός, δυσκολεύοντας έτσι τον ύπνο.
2. Ορίστε ένα πρόγραμμα ύπνου
Ένας σταθερός ρυθμός ύπνου μπορεί να αποτρέψει τα παιδιά από την αϋπνία. Επομένως, πρέπει να ορίσετε ένα πρόγραμμα ύπνου για το μικρό σας που να είναι προσαρμοσμένο στις ανάγκες των ωρών ύπνου του με βάση την ηλικία του.
Αφού ορίσετε το πρόγραμμα ύπνου του μικρού σας, προσπαθήστε να το κάνετε να κοιμάται και να ξυπνά την ίδια ώρα κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένων των εορτών.
3. Δημιουργήστε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο
Η δημιουργία μιας ρουτίνας πριν τον ύπνο μπορεί επίσης να βοηθήσει το παιδί σας να κοιμηθεί πιο γρήγορα. Παραδείγματα είναι το πλύσιμο των ποδιών, το βούρτσισμα των δοντιών, η χρήση νυχτερινών ρούχων και η προσευχή. Μπορείτε να το εφαρμόσετε στο μικρό σας 30-60 λεπτά πριν τον ύπνο. Αν χρειαστεί, η Μητέρα μπορεί να συνοδεύσει τον Μικρό μέχρι να κοιμηθεί πραγματικά.
4. Κάντε απλές δραστηριότητες
Εάν το μικρό σας δεν έχει καταφέρει να κοιμηθεί μετά από 10–20 λεπτά που έχει κλείσει τα μάτια του, μπορείτε να το προσκαλέσετε να κάνει απλές δραστηριότητες, όπως να διαβάσει ένα βιβλίο ή να μιλήσει, μέχρι το μικρό να νυστάσει.
Επιπλέον, μπορείτε να ρωτήσετε το μικρό σας γιατί δεν μπορεί να κοιμηθεί. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να βρείτε μια λύση για να ξεπεράσετε την αϋπνία σας.
Το θέμα είναι, μην αφήσετε την αϋπνία στα παιδιά να συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, εντάξει; Εάν η αϋπνία στα παιδιά έχει διαρκέσει για περίπου 3 εβδομάδες, θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν γιατρό για να προσδιορίσει την αιτία και να λάβει τη σωστή θεραπεία.
