Μια σειρά από μελέτες έχουν δείξει τα διάφορα οφέλη της σοκολάτας για τις έγκυες γυναίκες, συμπεριλαμβανομένης της πρόληψης της προεκλαμψίας. Η σοκολάτα είναι γνωστό ότι περιέχει αντιοξειδωτικά και μέταλλα που είναι ευεργετικά για την υγεία, όχι μόνο την υγεία των ίδιων των εγκύων αλλά και του εμβρύου.
Τα οφέλη της σοκολάτας για τις έγκυες γυναίκες μπορούν να ληφθούν με την κατανάλωση μαύρης σοκολάτας (μαύρη σοκολάτα). Αυτό το είδος σοκολάτας χαρακτηρίζεται από πιο πικρή γεύση, λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς του σε ζάχαρη.
Μια σειρά από οφέλη της σοκολάτας για τις έγκυες γυναίκες
Η σοκολάτα είναι γνωστό από καιρό ότι έχει οφέλη για την υγεία. Εάν καταναλώνεται σε μέτριες μερίδες, η σοκολάτα μπορεί επίσης να αποφέρει πρόσθετα οφέλη για τις έγκυες γυναίκες και τα έμβρυα. Τα ακόλουθα είναι τα διάφορα οφέλη της σοκολάτας για τις έγκυες γυναίκες:
1. Μείωση του κινδύνου προεκλαμψίας
Η κατανάλωση σοκολάτας στο πρώτο ή τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης έχει συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης προεκλαμψίας. Μια μελέτη αποκάλυψε ότι οι έγκυες γυναίκες που καταναλώνουν τακτικά 1-3 μερίδες σοκολάτας την εβδομάδα κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου έχουν 50% χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν προεκλαμψία.
Ωστόσο, αυτό πρέπει ακόμη να διερευνηθεί περαιτέρω, προκειμένου να γνωρίζουμε με μεγαλύτερη σαφήνεια πώς είναι η αποτελεσματικότητα της σοκολάτας στην πρόληψη της προεκλαμψίας.
2. Πρόληψη της υπέρτασης
Εκτός από τη δυνατότητα μείωσης του κινδύνου προεκλαμψίας, η κατανάλωση σοκολάτας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να αποτρέψει την υπέρταση. Μερικές μελέτες αποκαλύπτουν ακόμη και ότι η κατανάλωση σοκολάτας μαύρη σοκολάτα μπορεί να ελέγχει την αρτηριακή πίεση, αν και το αποτέλεσμα δεν είναι πολύ ισχυρό.
3. Αποτρέψτε τις πρόωρες συσπάσεις και σχηματίστε αιμοσφαιρίνη
Η σοκολάτα είναι μια εξαιρετική πηγή μαγνησίου και σιδήρου. Και τα δύο αυτά μέταλλα χρειάζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το μαγνήσιο χρειάζεται στις έγκυες γυναίκες για την πρόληψη των πρόωρων συσπάσεων.
Ενώ ο σίδηρος χρειάζεται για να σχηματιστεί η αιμοσφαιρίνη, η οποία λειτουργεί για να δεσμεύει το οξυγόνο στο αίμα και να το κυκλοφορεί σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του εμβρύου. Ο αυξημένος όγκος αίματος και η ζήτηση οξυγόνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνουν τις ανάγκες των εγκύων για σίδηρο.
4. Επιτάχυνση της ανάπτυξης και ανάπτυξης του εμβρύου
Άλλες μελέτες έχουν επίσης βρει ότι η κατανάλωση 30 γραμμαρίων σοκολάτας την ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να υποστηρίξει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του εμβρύου και να διατηρήσει την υγεία του πλακούντα ή του πλακούντα.
5. Διορθώστε διάθεση
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλές έγκυες γυναίκες βιώνουν εναλλαγές της διάθεσης (αλλαγές διάθεσης). Αυτή η κατάσταση προκαλείται γενικά από ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. τώρα, η κατανάλωση σοκολάτας πιστεύεται ότι κάνει διάθεση οι έγκυες γυναίκες βελτιώνονται.
Πόση είναι η σοκολάτα Μπορώ Καταναλώνεται από έγκυες γυναίκες;
Αν και η σοκολάτα έχει πολλά οφέλη, οι έγκυες γυναίκες δεν συνιστάται να την καταναλώνουν υπερβολικά. Στην ιδανική περίπτωση, οι έγκυες γυναίκες επιτρέπεται να καταναλώνουν σοκολάτα μόνο σε μικρές μερίδες, που είναι 30 γραμμάρια την ημέρα ή ισοδύναμο με μερικές μπουκιές.
Η υπερβολική κατανάλωση σοκολάτας δεν είναι καλή για τις εγκύους γιατί μπορεί να αυξήσει δραστικά το βάρος. Η σοκολάτα περιλαμβάνει επίσης τρόφιμα που προκαλούν αύξηση του οξέος του στομάχου. Σε έγκυες γυναίκες, ειδικά σε εκείνες που εισέρχονται στο τρίτο τρίμηνο, αυτή η κατάσταση θα εμφανίζεται πιο συχνά και θα κάνει τις έγκυες γυναίκες να αισθάνονται πολύ άβολα.
Επιπλέον, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά που πρέπει να καταναλώνουν οι έγκυες γυναίκες, όπως φολικό οξύ, πρωτεΐνες και ασβέστιο, οπότε μην βασίζεστε μόνο στη σοκολάτα για τη διατροφική πρόσληψη.
Συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να καταναλώνουν σοκολάτα μόνο περιστασιακά και όχι τακτικά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η σοκολάτα περιέχει καφεΐνη η οποία πρέπει να περιοριστεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για να μην αναφέρουμε ότι η σοκολάτα περιέχει επίσης θερμίδες και λίπος που είναι αρκετά υψηλά.
Εάν έχετε μια διαταραχή εγκυμοσύνης, όπως ο διαβήτης κύησης, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε τον μαιευτήρα σας πριν καταναλώσετε σοκολάτα.
