Η αύξηση βάρους είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο λόγος είναι, εάν το βάρος των εγκύων γυναικών δεν αυξηθεί όπως θα έπρεπε, αυτό μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από σοβαρά προβλήματα υγείας που έχουν επίσης αντίκτυπο στην κατάσταση του εμβρύου στη μήτρα.
Η φυσιολογική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κυμαίνεται από 11-16 κιλά. Στο πρώτο τρίμηνο οι έγκυες γυναίκες μπορούν να πάρουν βάρος 2-4 κιλά. Το επόμενο τρίμηνο μέχρι τη γέννηση, το σωματικό βάρος θα αυξάνεται κατά περίπου 0,5–1,5 kg κάθε εβδομάδα.
Εάν το βάρος των εγκύων δεν αυξάνεται σύμφωνα με το συνιστώμενο βάρος, τότε αυτή η κατάσταση κινδυνεύει να προκαλέσει προβλήματα υγείας στη μητέρα και το έμβρυο, όπως πρόωρη γέννηση έως χαμηλό βάρος γέννησης σε μωρά.
Αιτίες της μη αύξησης του βάρους των εγκύων
Μία από τις αιτίες της μη αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το λιποβαρές ή η υποσιτισμός της μητέρας πριν μείνει έγκυος. Επιπλέον, υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που μπορούν επίσης να αναστείλουν την αύξηση βάρους σε έγκυες γυναίκες, όπως:
1. Ναυτία και έμετος
Η ναυτία και ο έμετος είναι στην πραγματικότητα φυσιολογικά πράγματα που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, εάν οι έγκυες γυναίκες εμφανίσουν υπερβολική ναυτία και έμετο (hyperemesis gravidarum), αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και απώλεια όρεξης. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει τις εγκύους να πάρουν βάρος.
2. Υποσιτισμός
Οι επιλογές διατροφής και πρόσληψης τροφής που καταναλώνουν οι έγκυες γυναίκες σίγουρα επηρεάζουν πολύ το σωματικό βάρος. Εάν τρώτε σπάνια τροφές με ισορροπημένο θρεπτικό περιεχόμενο, οι έγκυες γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν υποσιτισμό, γεγονός που καθιστά δύσκολη την αύξηση βάρους.
3. Συναισθηματική διαταραχή
Η δυσκολία στην απόκτηση βάρους μπορεί επίσης να προκληθεί από στρες ή συναισθηματικό στρες που βιώνουν οι έγκυες γυναίκες. Όταν είναι αγχωμένες, η όρεξη των εγκύων μπορεί να μειωθεί, με αποτέλεσμα να μην ικανοποιούνται οι ενεργειακές και διατροφικές τους ανάγκες. Αυτό στη συνέχεια δυσκολεύει τις εγκύους να πάρουν βάρος.
4. Γενετικοί ή κληρονομικοί παράγοντες
Εκτός από τις παραπάνω καταστάσεις, το βάρος των εγκύων δεν αυξάνεται, μπορεί επίσης να προκληθεί από γενετικούς παράγοντες ή να κληρονομηθεί από την οικογένεια. Οι έγκυες γυναίκες μπορεί να έχουν μικρή όρεξη, αλλά ο μεταβολισμός τους είναι γρήγορος, με αποτέλεσμα να είναι δύσκολο να πάρουν βάρος.
Συμβουλές για να αποκτήσετε το ιδανικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Για να μειώσετε τον κίνδυνο που θέτει σε κίνδυνο την εγκυμοσύνη λόγω χαμηλού βάρους, ακολουθούν συμβουλές που μπορούν να κάνουν οι έγκυες γυναίκες:
- Τρώτε μικρά αλλά συχνά γεύματα, για παράδειγμα 5-6 φορές την ημέρα, και όσο το δυνατόν περισσότερο αποφύγετε να τρώτε μεγάλα γεύματα ταυτόχρονα
- Επιλέξτε υγιεινές τροφές, όπως λαχανικά και φρούτα. Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες μπορούν επίσης να τρώνε περισσότερες τροφές που είναι πλούσιες σε καλά λιπαρά, όπως ξηρούς καρπούς, ψάρια, αβοκάντο και ελαιόλαδο.
- Πίνετε πολύ γάλα για να καλύψετε τις ανάγκες σε ασβέστιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν επίσης να καταναλώνουν ειδικό γάλα για έγκυες γυναίκες για να καλύψουν τις διατροφικές ανάγκες που είναι σημαντικές για την υγεία των εγκύων και την ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου.
- Πάρτε επιπλέον συμπληρώματα διατροφής. Για να προσδιορίσετε το είδος του συμπληρώματος και τη σωστή δοσολογία για κατανάλωση, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να συμβουλευτούν έναν γιατρό. Αυτό το συμπλήρωμα χορηγείται συνήθως με προγεννητικές βιταμίνες.
Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες μπορούν επίσης να καταγράφουν ποια τρόφιμα και ποτά πρέπει να καταναλώνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να εξασφαλίσουν επαρκή πρόσληψη θερμίδων και θρεπτικών ουσιών. Εάν το βάρος των εγκύων γυναικών εξακολουθεί να μην αυξάνεται μετά την εφαρμογή των διαφόρων συμβουλών παραπάνω, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.
