Στην ηλικία του 1 έτους, τα παιδιά γενικά θα παρουσιάσουν γρήγορες ικανότητες, που κυμαίνονται από την ικανότητα να κινούνται μέχρι την ομιλία. Για τη βέλτιστη ανάπτυξη και ανάπτυξη, είναι σημαντικό οι γονείς να παρέχουνπαιδί 1 έτους ακριβώς.
Στην ηλικία του 1 έτους, είναι καιρός τα παιδιά να τρέφονται τρεις φορές την ημέρα, εναλλάξ με σνακ μεταξύ των γευμάτων. Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να σημειωθεί εδώ είναι να δίνετε στα παιδιά μια ποικιλία φαγητών. Όσο μεγαλύτερη ποικιλία, τόσο περισσότερα θρεπτικά συστατικά λαμβάνονται.
Προτεινόμενο φαγητό για 1 έτους
Αν και δεν υπάρχουν διατάξεις σχετικά με την τροφή για παιδιά ηλικίας 1 έτους, πρέπει να προσέχετε το διατροφικό περιεχόμενο. Ακολουθούν ορισμένες τροφές που μπορούν να αποτελέσουν επιλογή για παιδιά ηλικίας 1 έτους:
1. Καστανό ρύζι
καστανό ρύζι ή καστανό ρύζι μπορεί να είναι μια καλή επιλογή τροφικών πηγών ενέργειας για παιδιά 1 έτους. Αυτό συμβαίνει επειδή το καστανό ρύζι περιέχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά από το λευκό ρύζι. που κυμαίνονται από υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, βιταμίνες Β, πρωτεΐνες, έως μέταλλα που περιλαμβάνουν σίδηρο, ψευδάργυρος, μαγγάνιο και μαγνήσιο
2. Πλιγούρι βρώμης
Πλιγούρι βρώμης είναι μια από τις καλύτερες πηγές φυτικών ινών για παιδιά ηλικίας 1 έτους. Εκτός από την εύκολη μάσηση και κατάποση, αυτή η τροφή περιέχει μια ποικιλία σημαντικών θρεπτικών συστατικών για την υγεία του οργανισμού του παιδιού, ειδικά για τη διατήρηση της υγείας του πεπτικού συστήματος.
3. Κρέας κοτόπουλου
Η επιλογή του φαγητού του επόμενου 1 έτους είναι το κοτόπουλο. Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και βιταμίνη Β6 σε αυτό είναι πολύ χρήσιμη για την επιτάχυνση της ανάπτυξης των παιδιών.
Στο σερβίρισμα του κοτόπουλου για το μικρό σας, πρέπει να το κόψετε σε μικρά κομμάτια ή να το πολτοποιήσετε με ένα μπλέντερ για να το μασήσετε πιο εύκολα και να αποφύγετε τον πνιγμό.
4. Κόκκινο κρέας
Η καλοσύνη του κόκκινου κρέατος έγκειται στην περιεκτικότητά του σε σίδηρο. Ο σίδηρος απορροφάται εύκολα από τον οργανισμό και έχει τη δυνατότητα να βοηθήσει στην ανάπτυξη του εγκεφάλου των παιδιών ηλικίας 1 έτους.
Δώστε κόκκινο κρέας στο μικρό σας μόνο 2-3 φορές την εβδομάδα. Η παρουσίαση είναι ίδια με το κοτόπουλο.
5. Ψάρια
Τα ψάρια που περιλαμβάνουν τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε απαραίτητα λιπαρά οξέα είναι καλά για κατανάλωση από παιδιά ηλικίας 1 έτους. Αυτό το περιεχόμενο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας και της ανάπτυξης του εγκεφάλου των παιδιών.
Από τα διάφορα είδη ψαριών, ο σολομός είναι μια εξαιρετική επιλογή γιατί είναι πλούσιος σε διάφορα είδη θρεπτικών συστατικών, όπως κάλιο, σελήνιο και βιταμίνη Β12.
6. Καρότα
Τα καρότα είναι πολύ πλούσια σε β-καροτίνη. Οι αντιοξειδωτικές ενώσεις που δίνουν στα καρότα το πορτοκαλί τους χρώμα μπορούν να μετατραπούν από το σώμα του μικρού σας σε βιταμίνη Α, η οποία έχει τη δυνατότητα να διατηρήσει την υγεία των ματιών.
7. Ντομάτα
Οι ντομάτες είναι πολύ σημαντικό να περιλαμβάνονται στη λίστα τροφίμων των παιδιών 1 έτους. Εκτός από καλή πηγή βιταμίνης C για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού, οι ντομάτες είναι επίσης πλούσιες σε ενώσεις λυκοπενίου που μπορούν να αποτρέψουν τον καρκίνο και τις καρδιακές παθήσεις.
8. Αβοκάντο
Αν θέλετε να δώσετε στο μικρό σας ένα υγιεινό σνακ, το αβοκάντο είναι η σωστή επιλογή. Εκτός από το ότι είναι γνωστό ότι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, το αβοκάντο περιέχει επίσης μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων.
9. Μπρόκολο
Από τα διάφορα είδη λαχανικών, το μπρόκολο είναι μια εξαιρετική επιλογή για να δώσετε σε ένα παιδί 1 έτους. Αυτό συμβαίνει επειδή το μπρόκολο έχει αρκετά θρεπτικά συστατικά, που κυμαίνονται από φυτικές ίνες, βιταμίνη C, βήτα-καροτίνη, έως μέταλλα όπως ο σίδηρος και το κάλιο.
10. Γάλα
Παρόλο που υπάρχουν πολλά είδη φαγητού για παιδιά ηλικίας 1 έτους, εξακολουθείτε να ενθαρρύνεστε να δίνετε γάλα στο μικρό σας. Αυτό συμβαίνει γιατί το γάλα περιέχει ασβέστιο και βιταμίνη D που είναι πολύ καλά για την ανάπτυξη των οστών και των δοντιών.
Το να δώσετε φαγητό σε ένα παιδί 1 έτους μπορούμε να πούμε ότι είναι εύκολο και δύσκολο. Είναι εύκολο γιατί υπάρχουν πολλά είδη φαγητού που μπορούν να δοθούν, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο αν το παιδί δυσκολεύεται να φάει και τείνει να είναι επιλεκτικό στο φαγητό.
Για να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφική πρόσληψη, ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να κάνετε:
- Δώστε στο μικρό σας φαγητό ταυτόχρονα και αποφύγετε να δίνετε πολλά σνακ μεταξύ των γευμάτων.
- Αλλάξτε τη μορφή του φαγητού, ώστε να ενδιαφέρεται περισσότερο για τη γεύση του φαγητού, ειδικά σε νέα φαγητά.
- Κρατήστε την τηλεόραση, τα gadget ή άλλα πράγματα που μπορεί να του αποσπάσουν την προσοχή ενώ τρώει.
- Βάλτε το μικρό σας να ασχοληθεί με την προετοιμασία του φαγητού, ώστε αυτό να ενεργοποιήσει ή να του ανοίξει την όρεξη
Για τη διασφάλιση της διατροφικής επάρκειας των παιδιών ηλικίας 1 έτους, συνιστάται να γίνεται μια λίστα με τα μενού τροφίμων σε καθημερινή ή εβδομαδιαία βάση. Επιπλέον, μη διστάσετε να εισάγετε στο μικρό σας μια ποικιλία νέων τροφών σταδιακά.
Αυτά είναι τα διάφορα είδη τροφής για παιδιά 1 έτους που μπορείτε να δώσετε στο μικρό σας σε αυτή την ηλικία, ώστε η ανάπτυξη και η ανάπτυξή τους να είναι βέλτιστη. Ωστόσο, εάν το μικρό σας εξακολουθεί να δυσκολεύεται να φάει παρά τις διάφορες προσπάθειες που έχετε κάνει, συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο για να βρείτε λύσεις και επιλογές τροφίμων που πρέπει να δοθούν.
