Γνωρίζοντας την επιλόχεια κατάθλιψη και πώς να την αποτρέψετε

ρεΗ επιλόχεια κατάθλιψη είναι μια κατάσταση που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες μετά τον τοκετό. Υπολογίζεται ότι περίπου το 10-15% των γυναικών βιώνουν αυτή την πάθηση. Ωστόσο, πολλές γυναίκες που έχουν μόλις τοκετό δεν συνειδητοποιούν ότι βιώνουν κατάθλιψη.

Επιλόχεια κατάθλιψη ή επιλοχεια ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ Συνήθως εμφανίζεται τις πρώτες 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό. Αυτός ο τύπος κατάθλιψης συχνά συγχέεται με baby blues, παρόλο που είναι δύο διαφορετικές συνθήκες.

baby blues συνήθως υποχωρεί μέσα σε ημέρες ή εβδομάδες, ενώ η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να διαρκέσει από μερικές εβδομάδες έως μερικούς μήνες μετά τον τοκετό.

Εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να βλάψει την κατάσταση τόσο της μητέρας όσο και του νεογνού.

Διάφορα συμπτώματα επιλόχειας κατάθλιψης

Πολλές γυναίκες συχνά αγνοούν τα συναισθήματα λύπης ή συγκίνησης μετά τον τοκετό από φόβο μήπως φανούν δυστυχισμένες αφού γίνουν μητέρα.

Στην πραγματικότητα, αρνητικά συναισθήματα ή συναισθήματα που συχνά εμφανίζονται και δεν βελτιώνονται μετά τον τοκετό μπορεί να προκληθούν από επιλόχεια κατάθλιψη.

Τα ακόλουθα είναι μερικά από τα συμπτώματα της επιλόχειας κατάθλιψης που πρέπει να προσέξετε:

  • Επίμονα συναισθήματα θλίψης ή έλλειψης ενθουσιασμού
  • Δυσκολία ή απροθυμία στη φροντίδα και την αλληλεπίδραση με το μωρό
  • Συνεχίστε να αισθάνεστε λυπημένοι χωρίς προφανή λόγο
  • Το να μην θέλεις να φροντίζεις τον εαυτό σου, για παράδειγμα, να μην θέλεις να κάνεις ντους ή να φας για μέρες
  • Απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που παλιότερα σας αρέσουν
  • Ανησυχεί συνεχώς και σκέφτεται ότι κάτι δεν πάει καλά με το μωρό
  • Αισθανθείτε εύκολα ανήσυχοι και προσβεβλημένοι
  • Η έλλειψη ύπνου
  • Δύσκολο να συγκεντρωθείς
  • Υπάρχει ένα αίσθημα ενοχής και δεν αξίζει να είσαι μητέρα
  • Σκέφτεστε να βλάψετε τον εαυτό σας ή ακόμα και να αυτοκτονήσετε

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να γίνουν σοβαρά και να δυσκολέψουν τον πάσχοντα να σχετίζεται με άλλους, να μην μπορεί να φροντίσει το μωρό και να διστάζει να ταξιδέψει. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γυναίκες με επιλόχειο κατάθλιψη σκέφτονται ακόμη και να κάνουν κακό στο μωρό τους.

Ως εκ τούτου, η αναγνώριση των συμπτωμάτων της επιλόχειας κατάθλιψης δεν είναι σημαντική μόνο για τις μέλλουσες μητέρες, αλλά και για τους συντρόφους τους, ώστε αυτή η πάθηση να μπορεί να εντοπιστεί γρήγορα και να αντιμετωπιστεί άμεσα.

Αιτίες και παράγοντες κινδύνου για την επιλόχεια κατάθλιψη

Η ακριβής αιτία της επιλόχειας κατάθλιψης δεν είναι γνωστή. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση θεωρείται ότι προκαλείται από έναν συνδυασμό διαφόρων παραγόντων, όπως:

Ορμονικές αλλαγές

Τα επίπεδα των ορμονών οιστρογόνου και προγεστερόνης στο σώμα θα μειωθούν δραστικά στις γυναίκες μετά τον τοκετό. Τα μειωμένα επίπεδα αυτών των δύο ορμονών κάνουν τις γυναίκες να είναι πιο ευαίσθητες, επιρρεπείς σε εναλλαγές της διάθεσης και οι συναισθηματικές συνθήκες γίνονται ασταθείς.

Ψυχολογικά προβλήματα

Ως μητέρα, οι γυναίκες έχουν σίγουρα νέες απαιτήσεις και ευθύνες για τη φροντίδα και τη φροντίδα των μωρών. Αυτό μπορεί να είναι αγχωτικό και να προκαλέσει άγχος, ειδικά αν δεν έχετε την υποστήριξη του συντρόφου και των αγαπημένων σας κατά τη διάρκεια του τοκετού και τη φροντίδα του μωρού σας.

Επιπλέον, οι γυναίκες που είχαν προηγουμένως βιώσει ψυχολογικές διαταραχές, όπως κατάθλιψη, διπολική διαταραχή και αγχώδεις διαταραχές, διατρέχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν επιλόχεια κατάθλιψη.

Κοινωνικό πρόβλημα

Εκτός από ψυχολογικά προβλήματα, παράγοντας για την εμφάνιση επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να είναι και τα κοινωνικά προβλήματα. Η εμπειρία αγχωτικών γεγονότων, όπως οικονομικά προβλήματα, συγκρούσεις με μέλη της οικογένειας ή ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, μπορεί να κάνει τις γυναίκες πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη.

Εκτός από τα παραπάνω, υπάρχουν αρκετοί άλλοι παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο επιλόχειας κατάθλιψης, όπως:

  • Δυσκολία θηλασμού
  • Αδύναμη φυσική κατάσταση μετά τον τοκετό
  • Δυσκολία στη φροντίδα του μωρού
  • Το μωρό έχει προβλήματα υγείας, όπως το να γεννηθεί πρόωρα
  • Προβλήματα υγείας μετά τον τοκετό, όπως πόνος από ράμματα ή δυσκολία στην ούρηση
  • Περνώντας μια δύσκολη εργασιακή διαδικασία

Αν και δεν είναι κυρίαρχοι, οι γενετικοί παράγοντες πιστεύεται ότι παίζουν επίσης ρόλο στην πρόκληση επιλόχειας κατάθλιψης. Επιπλέον, οι γυναίκες που έχουν μέλη της οικογένειας με ιστορικό κατάθλιψης διατρέχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν αυτή την κατάθλιψη.

Πώς να αντιμετωπίσετε την επιλόχεια κατάθλιψη

Η επιλόχεια κατάθλιψη θα είναι ευκολότερο να θεραπευθεί εάν εντοπιστεί έγκαιρα και λάβει αμέσως θεραπεία. Τα παρακάτω είναι μερικά από τα μέτρα για τη θεραπεία της επιλόχειας κατάθλιψης:

1. Ψυχοθεραπεία

Ένα από τα κύρια βήματα θεραπείας για την επιλόχεια κατάθλιψη είναι η συμβουλευτική και η ψυχοθεραπεία, όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία.

Μέσω αυτής της θεραπείας, οι γυναίκες που βιώνουν επιλόχεια κατάθλιψη θα κατευθυνθούν να βρουν τρόπους να αντιμετωπίσουν προβλήματα και συναισθήματα θλίψης που προκύπτουν και να αντιμετωπίσουν καταστάσεις με πιο θετικές σκέψεις.

2. Χορήγηση φαρμάκων

Εκτός από την ψυχοθεραπεία, οι γιατροί μπορούν επίσης να συνταγογραφήσουν φάρμακα, όπως αντικαταθλιπτικά, για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Ωστόσο, η χρήση φαρμάκων για τη θεραπεία της κατάθλιψης πρέπει να γίνεται υπό την επίβλεψη γιατρού, επειδή οι παρενέργειες μπορεί να επηρεάσουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος.

3. Λέγοντας στο πιο κοντινό άτομο

Το να μιλήσετε με τον σύντροφό σας, το μέλος της οικογένειας ή τον φίλο σας για το πώς νιώθετε μπορεί επίσης να ανακουφίσει το άγχος και να σας κάνει να νιώσετε μεγαλύτερη ανακούφιση.

Η υποστήριξη των πιο κοντινών σας ατόμων μπορεί να είναι ένας πολύ βοηθητικός παράγοντας για την αντιμετώπιση της επιλόχειας κατάθλιψης.

4. Τακτική άσκηση

Ίσως νιώθετε απρόθυμοι να ασκηθείτε επειδή νιώθετε ήδη κουρασμένοι να φροντίζετε το μωρό. Ωστόσο, η τακτική άσκηση μπορεί να θεραπεύσει την ήπια κατάθλιψη και να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές επιλογές άσκησης με το μωρό σας που μπορείτε να κάνετε

Μπορείτε να ξεκινήσετε κάνοντας ελαφριά άσκηση, όπως περπάτημα στο σπίτι, γιόγκα ή πιλάτες. Ωστόσο, προτού το κάνετε, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας για να μάθετε ποιο είδος άσκησης είναι κατάλληλο για την κατάστασή σας.

Εκτός από μερικούς από τους παραπάνω τρόπους, μπορείτε επίσης να ανακουφίσετε το άγχος αφιερώνοντας χρόνο στον εαυτό σας. Κάντε αυτό που σας αρέσει και ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Επιπλέον, προσπαθήστε επίσης να συνεχίσετε να ικανοποιείτε τις διατροφικές ανάγκες ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή.

Πώς να αποτρέψετε την επιλόχεια κατάθλιψη

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη της επιλόχειας κατάθλιψης είναι η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Επιπλέον, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορούν να γίνουν για να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης επιλόχειας κατάθλιψης, όπως:

  • Φροντίστε τον εαυτό σας και προσπαθήστε να μειώσετε το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
  • Λήψη βοήθειας από έναν σύντροφο ή άτομα που βρίσκονται πιο κοντά σας
  • Ενημερώστε το γιατρό το συντομότερο δυνατό εάν έχετε ιστορικό ή αντιμετωπίζετε ψυχολογικά προβλήματα

Εάν διατρέχετε υψηλό κίνδυνο για επιλόχειο κατάθλιψη, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά φάρμακα αμέσως μόλις γεννήσετε για να αποτρέψει την ανάπτυξη συμπτωμάτων.

Λάβετε υπόψη ότι η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε και μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα που συχνά δεν γίνονται αντιληπτά. Επομένως, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας εάν αντιμετωπίζετε αυτήν την κατάσταση.

Επιπλέον, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε αμέσως έναν ψυχίατρο εάν αρχίσετε να αισθάνεστε συμπτώματα επιλόχειας κατάθλιψης. Ένας ψυχίατρος θα σας βοηθήσει και θα παράσχει την κατάλληλη θεραπεία για την αντιμετώπιση αυτής της πάθησης.