Η απώλεια της όρεξης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι συχνή στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Εάν συνεχιστεί, οι έγκυες γυναίκες και τα έμβρυά τους μπορεί να υποσιτίζονται. Μάθετε πώς να αντιμετωπίσετε την απώλεια της όρεξης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πριν αυτή η κατάσταση επηρεάσει την υγεία της εγκύου και την ανάπτυξη του εμβρύου.
Η απώλεια της όρεξης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλείται γενικά από ορμονικές αλλαγές και Πρωϊνη αδιαθεσία. Αυτή η κατάσταση είναι στην πραγματικότητα φυσικό να εμφανιστεί στο πρώιμο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί εάν συνεχιστεί σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Πώς να ξεπεράσετε την απώλεια όρεξης Όταν είστε έγκυος
Στην ιδανική περίπτωση, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες θα κερδίσουν περίπου 11-16 κιλά του αρχικού τους βάρους. Εάν οι έγκυες γυναίκες δεν έχουν όρεξη, αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα οι έγκυες γυναίκες να εμφανίσουν διατροφικές ελλείψεις, οι οποίες με τη σειρά τους προκαλούν διαταραχές στην ανάπτυξη του εμβρύου, πρόωρους τοκετούς, ακόμη και αποβολές.
Λοιπόν, για να αποφευχθεί αυτό, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορούν να κάνουν οι έγκυες γυναίκες για να ξεπεράσουν την απώλεια της όρεξης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως:
1. Καταναλώστε ελαφρώς κρύο φαγητό
Συνήθως ζεστό ή ζεστό φαγητό θα αναδώσει ένα πιο πικάντικο άρωμα. Αυτό μπορεί να κάνει κάποιες έγκυες γυναίκες να αισθάνονται ναυτία και να χάσουν την όρεξή τους.
Για να αποφευχθεί αυτό, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να αφήσουν το φαγητό να καθίσει μέχρι να αρχίσει να κρυώνει και να χάσει το άρωμά του. Μετά από αυτό, οι έγκυες γυναίκες το καταναλώνουν.
2. Κάντε το φαγητό πιο ποικίλο
Το να τρώτε το ίδιο φαγητό κάθε μέρα είναι σίγουρα βαρετό και μπορεί να κάνει τις έγκυες γυναίκες να μην έχουν διάθεση να το φάνε. Έτσι, για να μην βαρεθούν, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κάνουν τα είδη των τροφών που καταναλώνονται πιο ποικίλα, παρέχοντας παράλληλα επαρκή θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός, ναι.
Δοκιμάστε να αλλάζετε το μενού του φαγητού κάθε μέρα ή να αλλάζετε τον τρόπο σερβιρίσματος. Για παράδειγμα, εάν οι έγκυες γυναίκες έχουν ναυτία όταν πρέπει να φάνε πράσινα λαχανικά, μπορούν να αναμειγνύουν πράσινα λαχανικά και αγαπημένα φρούτα σε μορφή χυμού. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι το φαγητό που καταναλώνουν οι έγκυες γυναίκες είναι πραγματικά μαγειρεμένο.
Ένα άλλο παράδειγμα είναι ότι οι έγκυες γυναίκες μπορούν να αντικαταστήσουν την κατανάλωση κρέατος με ξηρούς καρπούς, επειδή αυτές οι δύο τροφές περιέχουν και οι δύο υψηλή πρωτεΐνη.
3. Ασκηθείτε τακτικά
Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της απώλειας της όρεξης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο λόγος είναι ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να διεγείρει τον εγκέφαλο να απελευθερώσει ενώσεις που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση και να τονώσουν την όρεξη των εγκύων.
Μερικά αθλήματα που είναι ασφαλή για τις έγκυες γυναίκες να κάνουν ταυτόχρονα μπορεί να αυξήσουν την όρεξη, μεταξύ άλλων, να κάνουν έναν χαλαρό περίπατο και να κολυμπήσουν.
4. Κοιμηθείτε αρκετά
Για να αυξηθεί η όρεξη, οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται επίσης επαρκή ύπνο, ξέρεις. Ο λόγος είναι ότι ένα σώμα που δεν είναι σε φόρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει ναυτία.
Ο ιδανικός νυχτερινός ύπνος για τις εγκύους είναι 7-8 ώρες. Εάν είναι δυνατόν, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να πάρουν έναν υπνάκο για 30-60 λεπτά, μεταξύ 14.00-16.00, ώστε το σώμα να είναι πιο ανανεωμένο.
Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κάνουν τους διάφορους τρόπους παραπάνω για να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της όρεξής τους. Επιπλέον, οι έγκυες πρέπει επίσης να μειώσουν το άγχος για να μην χάσουν την όρεξή τους, ναι.
Οι έγκυες γυναίκες μπορούν επίσης να λαμβάνουν προγεννητικές βιταμίνες όπως τις συνιστά ο γιατρός τους για να καλύψουν τις διατροφικές τους ανάγκες. Εάν αισθάνεστε ναυτία ενώ παίρνετε προγεννητικές βιταμίνες σε στερεά δισκία, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να λάβουν προγεννητικές βιταμίνες σε υγρή μορφή ή μασώμενα δισκία.
Εάν έχετε κάνει τις παραπάνω μεθόδους αλλά η όρεξη της εγκύου δεν βελτιώνεται και το βάρος της συνεχίζει να μειώνεται, υπάρχει πιθανότητα να έχει προβλήματα υγείας, όπως υπερέμεση ή διαταραχές του θυρεοειδούς.
Συμβουλευτείτε αμέσως αυτό το γιατρό. Με αυτόν τον τρόπο, οι γιατροί μπορούν να παρέχουν κατάλληλη θεραπεία για τις καταστάσεις υγείας των εγκύων.
