6 τρόποι για να ξεπεράσετε τον πόνο της ουράς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ο πόνος στην ουρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια από τις καταστάσεις για τις οποίες συχνά παραπονιούνται οι έγκυες γυναίκες. Αν και δεν είναι επικίνδυνη, αυτή η κατάσταση μπορεί να κάνει τις έγκυες γυναίκες να νιώθουν άβολα όταν κάθονται ή ξαπλώνουν. Για να ξεπεραστεί αυτό, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορούν να κάνουν οι έγκυες γυναίκες.

Ουσιαστικά ο πόνος στην ουρά είναι ένα κοινό πράγμα που βιώνουν οι έγκυες γυναίκες, ειδικά στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Αυτό προκαλείται από το αυξανόμενο μέγεθος του εμβρύου το οποίο στη συνέχεια πιέζει την ουρά, έτσι ώστε η ουρά να αισθάνεται πόνο.

Διάφοροι τρόποι για να ξεπεράσετε τον πόνο της ουράς

Εκτός από το μέγεθος του αναπτυσσόμενου εμβρύου, ο πόνος στην ουρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκληθεί από ορμονικές αλλαγές, αύξηση βάρους και δυσκοιλιότητα.

Εάν οι έγκυες γυναίκες αισθάνονται πόνο στην ουρά, δοκιμάστε τους ακόλουθους τρόπους για να τον αντιμετωπίσετε:

1. Ασκηθείτε τακτικά

Η τακτική άσκηση μπορεί να γίνει για να ξεπεραστεί ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η άσκηση που μπορεί να είναι μια επιλογή για τις έγκυες γυναίκες για να αντιμετωπίσουν τον πόνο είναι η προγεννητική γιόγκα.

Εκτός από την αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη, η προγεννητική γιόγκα ή η γιόγκα για έγκυες γυναίκες μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον πόνο της ουράς. Ακολουθούν οι προγεννητικές κινήσεις γιόγκα που μπορούν να κάνουν οι έγκυες γυναίκες στο σπίτι για να αντιμετωπίσουν τον πόνο της ουράς:

  • Τοποθετήστε το σώμα σας σαν να σέρνεστε με τα χέρια σας κάτω από τους ώμους σας.
  • Μετά από αυτό, εισπνεύστε και αφήστε το στομάχι να χαμηλώσει ελαφρώς προς τα κάτω.
  • Εκπνεύστε και πιέστε τα χέρια των εγκύων προς τα κάτω ενώ κάνετε αργά κινήσεις
  • Κάντε αυτή την κίνηση 10 φορές.

2. Καθίστε με μαξιλάρι

Εάν έχετε μια δουλειά που σας απαιτεί να κάθεστε για πολλή ώρα, χρησιμοποιήστε ένα χαλάκι ή μαξιλάρι καθίσματος και αλλάξτε τη θέση σας κάθε λίγες ώρες. Αυτό μπορεί να μειώσει την πίεση στην ουρά και να ανακουφίσει τον πόνο στην ουρά.

Οι έγκυες γυναίκες μπορούν επίσης να κάνουν ελαφριές κινήσεις σε καθιστή θέση για να αντιμετωπίσουν τον πόνο της ουράς. Ένας από αυτούς καθισμένος σταυρώνοντας το ένα πόδι στο γόνατο. Μετά από αυτό λυγίστε το σώμα προς τα εμπρός.

3. Συμπιέστε με ζεστό ή κρύο

Ένας άλλος τρόπος που μπορούν να κάνουν οι έγκυες γυναίκες για να αντιμετωπίσουν τον πόνο της ουράς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να συμπιέσουν την ουρά με ζεστό ή κρύο νερό. Για μια ζεστή κομπρέσα, μπορείτε να βάλετε ζεστό νερό σε ένα γυάλινο μπουκάλι. Μετά από αυτό, τοποθετήστε το στην ουρά για κάποιο χρονικό διάστημα.

Όσο για τις κομπρέσες κρύου νερού, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να βάλουν κρύο νερό σε πλαστικό. Στη συνέχεια τυλίξτε το πλαστικό σε μια πετσέτα και τοποθετήστε το στην ουρά για λίγη ώρα.

4. Φορέστε ειδική ζώνη για έγκυες γυναίκες (ζώνη μητρότητας)

Οι έγκυες γυναίκες μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν μια ειδική ζώνη για έγκυες γυναίκες για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του πόνου στην ουρά. Η χρήση αυτής της ζώνης μπορεί να μειώσει την πίεση στην ουρά λόγω αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η μειωμένη πίεση μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο της ουράς.

5. Φορέστε φαρδιά παντελόνια

Το να φοράτε στενό παντελόνι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξήσει την πίεση στην ουρά, με αποτέλεσμα η ουρά να πονάει ακόμα περισσότερο. Επομένως, συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να χρησιμοποιούν φαρδιά παντελόνια για να μειώσουν την πίεση στην ουρά, μειώνοντας έτσι τον πόνο στην ουρά. Επιλέξτε επίσης παντελόνια που έχουν άνετα και απαλά υλικά.

6. Πάρτε παυσίπονα

Αν χρειαστεί, οι έγκυες μπορούν να πάρουν παυσίπονα, όπως π.χ παράγρντοεταμόλη. Όμως, πριν πάρουν φάρμακα, καλό είναι οι έγκυες γυναίκες να συμβουλευτούν πρώτα έναν γυναικολόγο.

Ο πόνος στην ουρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί πράγματι να επηρεάσει την άνεση. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κάνουν μερικές από τις συμβουλές που περιγράφονται παραπάνω για να το ανακουφίσουν. Εάν ο πόνος της ουράς δεν υποχωρεί, συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να συμβουλευτούν έναν γυναικολόγο για περαιτέρω θεραπεία.