Ποιος γονιός δεν θέλει το μωρό του να γίνει ένα υγιές παιδί; Οι γονείς και η καλή ανατροφή παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία και την ανάπτυξη του Μικρού. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να εκπαιδεύσουμε και να εξοικειώσουμε τα παιδιά με την υγιεινή ζωή από νεαρή ηλικία.
Οι κακές συνήθειες ζωής, όπως η σπάνια άσκηση και τα ανθυγιεινά πρότυπα διατροφής, μπορούν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία και την ανάπτυξη και ανάπτυξη των παιδιών. Για παράδειγμα, η συνήθεια της κατανάλωσης τροφών με πολλές θερμίδες, αλλά η σπάνια σωματική δραστηριότητα μπορεί να επηρεάσει μακροπρόθεσμα την υγεία. Τα παιδιά μπορεί να αναπτύξουν προβλήματα υγείας όπως η παχυσαρκία, η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο διαβήτης τύπου 2.
Ελα, Μητέρα, προσκάλεσε το μωρό σου να μάθει να ζει υγιεινά ώστε το σώμα του να είναι πάντα σε φόρμα και υγιές.
Διδασκαλία υγιεινών συνηθειών διαβίωσης στα παιδιά
Χρειάζεται χρόνος και υπομονή για να ενθαρρύνουμε τα παιδιά να συνηθίσουν να ζουν μια υγιεινή ζωή. Όσο νωρίτερα εφαρμοστούν οι καλές συνήθειες, τόσο πιο πιθανό είναι το μωρό σας να είναι ένα υγιές παιδί. Για το λόγο αυτό χρειάζεται ο ρόλος των γονιών για να χτιστούν αυτές οι καλές συνήθειες.
Όταν η μαμά και ο μπαμπάς διδάσκουν στα παιδιά έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μην ξεχνάτε τα ακόλουθα πράγματα:
- Γίνε πρότυποΕκτός από την παροχή κατανόησης, ο καλύτερος τρόπος για να προσκαλέσετε το μωρό σας να ζήσει μια υγιή ζωή είναι να γίνετε παράδειγμα. Τα παιδιά θα μιμηθούν αυτό που έκαναν οι γονείς τους. Επομένως, δείξτε στο παιδί σας ότι είστε επιμελής στην άσκηση και στην κατανάλωση υγιεινών τροφών με συνέπεια. Το να δίνετε μηνύματα μέσω δράσεων θα μείνει πιο αξέχαστο στα παιδιά από απλώς εντολές και γκρίνια.
- Ρεαλιστικός
Κατά την καθιέρωση υγιεινών συνηθειών διαβίωσης για τα παιδιά, καλό είναι οι γονείς να παραμείνουν ρεαλιστές. Συνειδητοποιήστε ότι τα καλά αποτελέσματα μιας υγιεινής ζωής θα γίνουν αισθητά στο μέλλον και δεν θα συμβούν αμέσως.
Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με απλά αλλά συνεπή βήματα παρά να εστιάσετε σε μεγάλες αλλαγές σε σύντομο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, προσκαλέστε τα παιδιά να κάνουν ποδήλατο κάθε απόγευμα ή τα Σαββατοκύριακα, μπορείτε επίσης να προσκαλέσετε τα παιδιά να μαγειρέψουν υγιεινό φαγητό αντί να παραγγέλνετε έτοιμο φαγητό.
- Συμμετέχετε όλα τα μέλη της οικογένειας
Η καλλιέργεια υγιεινών συνηθειών θα είναι ευκολότερη εάν συμμετέχει και όλη η οικογένεια. Επομένως, αυτό το πρόγραμμα δεν πρέπει να δίνεται μόνο σε παιδιά. Συμμετοχή όλης της οικογένειας. Αυτό μπορεί να ξεκινήσει από το να δειπνήσετε μαζί με ένα υγιεινό μενού και να ασκηθείτε μαζί.
Φυσική Δραστηριότητα για Υγιή Παιδιά
Μία από τις προϋποθέσεις για να αποκτήσετε ένα υγιές παιδί είναι να κάνετε το μικρό να κινείται επιμελώς. Μερικά από τα παρακάτω πράγματα μπορούν να γίνουν:
- Περιορίστε τον χρόνο που τα παιδιά απολαμβάνουν την ψυχαγωγία μέσω τηλεόρασης, υπολογιστών, βιντεοπαιχνίδια, ή άλλες συσκευές έως δύο ώρες την ημέρα. Δώστε κίνητρα ώστε τα παιδιά να θέλουν να κάνουν σωματική δραστηριότητα τακτικά.
- Ενθαρρύνετε το παιδί σας να κάνει από μισή έως μία ώρα σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα. Γονείς και οικογένειες πρέπει επίσης να συμμετέχουν σε αθλήματα μαζί.
- Ισορροπήστε την πρόσληψη θερμίδων με τις δραστηριότητες που κάνετε.
- Απλή σωματική δραστηριότητα με τη μορφή οικιακών δραστηριοτήτων μπορεί επίσης να γίνει για να δημιουργηθεί μια υγιής οικογένεια. Ο καθαρισμός του σπιτιού, η βόλτα με το κατοικίδιο και η κηπουρική είναι όλα καλά παραδείγματα δραστηριοτήτων για να κάψετε θερμίδες. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να κάνετε έναν χαλαρό περίπατο στο πάρκο, να κάνετε ποδήλατο ή να παίξετε κρυφτό.
Εκτός από την άσκηση, μην ξεχνάτε να συνηθίζετε το παιδί σας να πίνει πολύ νερό, να καταναλώνει φρέσκα λαχανικά και φρούτα και να αποφεύγει τροφές και ποτά που περιέχουν πολλή ζάχαρη και αλάτι. Μπορείτε να προσκαλέσετε το παιδί σας να διαβάσει ετικέτες τροφίμων και ποτών, ώστε να μάθει, να κατανοήσει και να γνωρίζει τι είναι καλό να τρώει και τι όχι.
Η εξοικείωση με τις καλές δραστηριότητες για να είναι τα παιδιά υγιή, φυσικά απαιτεί χρόνο και υπομονή. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο για την υγεία και την ανάπτυξη των παιδιών.
