Η πρόσβαση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι διασκεδαστική. Ωστόσο, αν δεν συνοδεύεται από καλό αυτοέλεγχο, υπάρχουν επιπτώσεις των social media που μπορεί να σας επιβαρύνουν χωρίς να το καταλάβετε.
Σχεδόν καθημερινά οι χρήστες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης ανεβάζουν τις καλύτερες φωτογραφίες, τις καταστάσεις και τα βίντεό τους. Αυτή η δραστηριότητα γίνεται τόσο διασκεδαστική λόγω του συστήματος "ανταμοιβής" από άλλους ανθρώπους με τη μορφή αρέσει ούτε σχόλια. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να πουν ψέματα για τη ζωή τους στα social media.
Ο αντίκτυπος των μέσων κοινωνικής δικτύωσης στην ψυχική υγεία κάποιου
Τα άτομα ηλικίας 18-25 ετών συνήθως χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να λάβουν τις πιο πρόσφατες πληροφορίες σχετικά με πράγματα που γίνονται viral, να κάνουν νέους φίλους ή απλώς για να ενισχύσουν τις φιλίες τους. Δυστυχώς, κάποιοι από αυτούς παγιδεύονται σε χαμηλή αυτοεκτίμηση μετά τη χρήση των social media.
Αυτό αποδεικνύεται από έρευνα που αναφέρει ότι περίπου το 88% των ανθρώπων θα συγκρίνουν τη ζωή τους με τις ζωές άλλων ανθρώπων που εμφανίζονται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αυτό μπορεί να τους κάνει να αισθάνονται κατώτεροι και να σκέφτονται αρνητικά για τον εαυτό τους.
Αυτός ο τρόπος σκέψης είναι επίσης γνωστό ότι αυξάνει τον κίνδυνο ενός ατόμου να βιώσει σύνδρομο πάπιας ή ανθυγιεινά μοτίβα σκέψης, όπως π.χ τοξική θετικότητα.
Μια άλλη μελέτη έδειξε επίσης ότι οι έφηβοι που συχνά έχουν πρόσβαση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης περισσότερες από 2 ώρες την ημέρα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν ψυχολογικές διαταραχές, που κυμαίνονται από αγχώδεις διαταραχές έως κατάθλιψη.
Γιατί μπορεί να συμβεί αυτός ο αντίκτυπος στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης;
Αν βασιστεί μόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, οι ζωές των άλλων μπορεί πράγματι να φαίνονται τόσο διασκεδαστικές. Τώρα, οι άνθρωποι που το βλέπουν μπορεί να ξεχάσουν ότι και άλλοι άνθρωποι έχουν φυσικά προβλήματα στη ζωή, όπως και αυτός.
Βλέπει μόνο ό,τι έχουν οι άλλοι αλλά όχι αυτόν. Αυτό μπορεί να τον κάνει να νιώθει λιγότερο ευγνώμων, κατώτερος ή ζηλιάρης για τη ζωή των άλλων ανθρώπων.
Επιπλέον, το σύστημα επιβράβευσης που υπάρχει στα social media μπορεί να κάνει έναν άνθρωπο να κρίνει τον εαυτό του με βάση πολλά ή όχι αρέσει και σχόλια που πήρε.
Τελικά, θα προσπαθήσει σκληρά, ακόμη και σε σημείο εθισμού, να τραβήξει την προσοχή των άλλων για να αυξήσει την εκτίμησή του για τον εαυτό του. Αυτό κινδυνεύει να τον κάνει να νιώσει ανασφαλής και αρνητικός αν δεν πάρει το ποσό αρέσει πολύ.
Το άνοιγμα των μέσων κοινωνικής δικτύωσης επιτρέπει επίσης σε άλλα άτομα να σχολιάζουν ελεύθερα. Τα αρνητικά σχόλια από άλλους ανθρώπους μπορούν σίγουρα να πληγώσουν τα συναισθήματα και να κάνουν κάποιον να νιώσει ότι δεν αξίζει τον κόπο.
Σοφή χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης
Το να ξοδεύετε πολύ χρόνο κοιτάζοντας τις ζωές άλλων ανθρώπων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι το ίδιο με το να γεμίζετε τον εγκέφαλό σας με λιγότερο σημαντικές πληροφορίες. Στην πραγματικότητα, εάν χρησιμοποιηθούν σωστά και με σύνεση, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να είναι ένα αποτελεσματικό μέσο για τη δημιουργία θετικών πραγμάτων στον πραγματικό κόσμο.
Υπάρχουν πολλές οδηγίες που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τις αρνητικές επιπτώσεις των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, όπως:
- Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και την τεχνολογία κάθε τόσο. Αντίθετα, πηγαίνετε με φίλους ή οικογένεια χωρίς gadget, ώστε να μπορείτε να περάσετε ποιοτικό χρόνο με τα άτομα που βρίσκονται πιο κοντά σας.
- Σκεφτείτε προσεκτικά τα αποτελέσματα που θα έρθουν προτού ανεβάσετε το ξέσπασμά σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
- Σκεφτείτε τους στόχους και τα σχέδιά σας στη ζωή σας, όπως τους στόχους που θέλετε να επιτύχετε στο σχολείο, στο κολέγιο ή στη δουλειά και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ως μέσο για να πετύχετε τους στόχους σας.
- Προσδιορίστε το περιεχόμενο, πότε και πώς θα χρησιμοποιήσετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να πετύχετε τους στόχους σας. Πάντα να αναρωτιέστε εάν αυτό που ανεβάζετε θα σας βοηθήσει να πετύχετε αυτόν τον στόχο ή όχι.
- Αποφύγετε να απαντάτε σε όλα τα αρνητικά σχόλια ή αντιδράσεις σχετικά με εσάς ή άλλα άτομα ή οτιδήποτε άλλο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ώστε να μπορείτε να διατηρήσετε ένα θετικό μυαλό.
- Αποφύγετε τη συνήθεια να αναζητάτε άσχημα νέα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης (doomscrolling).
- Κάθε τόσο, κάντε μια αποτοξίνωση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και επικεντρωθείτε στους ανθρώπους γύρω σας, όπως ο σύντροφός σας, η οικογένεια ή οι φίλοι σας.
Ο αντίκτυπος των μέσων κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να εμποδίσει ένα άτομο να ζήσει μια ποιοτική και ευτυχισμένη ζωή. Επομένως, προσπαθήστε να εφαρμόσετε τις παραπάνω μεθόδους, ώστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης να είναι κάτι που δεν είναι μόνο διασκεδαστικό, αλλά και χρήσιμο για εσάς.
Εάν αισθάνεστε ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης ή ίσως οι φίλοι και η οικογένειά σας συχνά παραπονιούνται ότι χρησιμοποιείτε υπερβολικά τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο, εντάξει;
