Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, οι γυναίκες βιώνουν συχνά αλλαγές διάθεση καισυναισθήματα λόγω της επίδρασης των ορμονικών αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να κάνει ορισμένες γυναίκες να αισθάνονται άβολα. Για να ξεπεραστεί αυτό, υπάρχουν ορισμένα ταμπού κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως που πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως χρόνος Εμμηνόρροια.
Εκτός από την επιρροή διάθεση και τα συναισθήματα, οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά την έμμηνο ρύση μπορεί να κάνουν μια γυναίκα να πάρει βάρος και να χάσει την όρεξη. Ως αποτέλεσμα, οι γυναίκες που έχουν έμμηνο ρύση μπορεί να αισθάνονται άβολα με το περιβάλλον γύρω τους, ακόμα και με τον εαυτό τους.
Διάφορα ταμπού Χρόνος εμμήνου ρύσεως
Τότε τι να κάνουμε; Τα παρακάτω είναι μερικά ταμπού κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως που μπορούν να αποτελέσουν οδηγό για να παραμείνετε άνετα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως:
- Αφήστε τον εαυτό σας να ελέγχεται από αρνητικά συναισθήματα Όπως εξηγήθηκε παραπάνω, ορμονικές αλλαγές και δυσφορία κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μπορεί να προκληθούν κακή διάθεση κατά την έμμηνο ρύση. Αλλά μην αφήσετε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα να σας επηρεάσουν. Εάν είναι δυνατόν, αποσυρθείτε από καταστάσεις ή συζητήσεις που σας αγχώνουν. Κάντε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε άνετα, όπως να ακούτε μουσική, να διαβάζετε ή να ξεκουράζεστε.
- Σταματήστε τη συνήθεια της άσκησηςΜερικές γυναίκες μπορεί να αισθάνονται αδύναμες όταν πρόκειται να ασκηθούν κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Στην πραγματικότητα, οι ορμονικές αλλαγές δεν έχουν καμία επίδραση στη διάπλασή σας. Εάν κάνετε τακτικά, αθλητικές δραστηριότητες όπως το ποδήλατο, το τρέξιμο ή απλώς το περπάτημα, μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου της περιόδου. Επιπλέον, η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.
- Κατανάλωση αλκοολούχων ποτών Κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, το επίπεδο προγεστερόνης του σώματος αυξάνεται, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τις επιδράσεις του αλκοόλ. Αυτή η κατάσταση κινδυνεύει να διαταράξει τον ύπνο σας. Εκτός από το αλκοόλ, θα πρέπει να αποφεύγετε τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη, όπως το τσάι, η σοκολάτα και ο καφές. Αυτό γίνεται για να αποφευχθούν αλλαγές διάθεση δραστική που μπορεί να επηρεάσει τις καθημερινές δραστηριότητες.
- Κάνοντας σεξ Αν και δεν απαγορεύεται, η σεξουαλική επαφή κατά την έμμηνο ρύση επίσης δεν συνιστάται γιατί αυξάνει τον κίνδυνο μετάδοσης σεξουαλικά μεταδιδόμενων ασθενειών, όπως ο HIV. Επιπλέον, αν και η πιθανότητα είναι πολύ μικρή, οι γυναίκες που κάνουν σεξ κατά την έμμηνο ρύση εξακολουθούν να έχουν την ευκαιρία να μείνουν έγκυες, επειδή το σπέρμα μπορεί να ζήσει στο σώμα μιας γυναίκας για επτά ημέρες. Εάν εξακολουθείτε να αποφασίζετε να κάνετε σεξ, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε προφυλακτικό ως προστασία.
- Φάτε απρόσεκτα Όταν υπάρχουν ορμονικές αλλαγές κατά την έμμηνο ρύση, οι γυναίκες τείνουν να τρώνε μεγάλες ποσότητες φαγητού. Στην πραγματικότητα δεν πειράζει, αρκεί να προσέχετε τις θερμίδες και το θρεπτικό περιεχόμενο. Για να διατηρήσετε την υγεία και την άνεση κατά την έμμηνο ρύση, συνιστάται να τρώτε υγιεινές τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς και σπόρους ή δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Τεμπέλης να αλλάζω τακάκια Η περιοδική αλλαγή σερβιέτας κατά την έμμηνο ρύση είναι υποχρεωτική. Προσπαθήστε να αλλάζετε τα μαξιλάρια κάθε 3-6 ώρες ή να προσαρμόζετε τον όγκο του εμμηνορροϊκού αίματος και τις δραστηριότητές σας. Εκτός από την πρόληψη της διαρροής, η αλλαγή των μαξιλαριών αποτρέπει τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων και αποτρέπει τις άσχημες οσμές. Συνιστάται να αλλάζετε τα επιθέματα πιο συχνά, κατά τη διάρκεια της άσκησης.
- Πλήρης δραστηριότητα χωρίς ξεκούραση Κατά τη διάρκεια της περιόδου, προσπαθήστε να διατηρείτε πάντα τη φυσική κατάσταση και να ξεκουράζεστε αρκετά εν μέσω καθημερινών δραστηριοτήτων. Επειδή, το να κάνετε στερεές δραστηριότητες για την έλλειψη ύπνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μπορεί σίγουρα να σας προκαλέσει πολύ κούραση. Επιπλέον, ο πόνος στους μύες και οι κράμπες που γίνονται συχνά αισθητές κατά την έμμηνο ρύση μπορεί να επιδεινωθούν. Προσπαθήστε, λοιπόν, να ξεκουράζεστε πάντα αρκετά.
Αφού γνωρίζετε τα ταμπού κατά την έμμηνο ρύση παραπάνω, μπορείτε να τα εφαρμόσετε για να μειώσετε την ενόχληση που αντιμετωπίζετε. Με αυτόν τον τρόπο, η έμμηνος ρύση γίνεται πιο άνετη και δεν αποτελεί πλέον εμπόδιο στις δραστηριότητες.
