Η νηστεία του μήνα του Ραμαζανιού είναι μια από τις υποχρεώσεις των μουσουλμάνων σε όλο τον κόσμο. Αν και οι έγκυες γυναίκες έχουν το περιθώριο να μην νηστεύουν, αλλά στην πραγματικότητα αυτή τη λατρείαμπορεί ακόμα να γίνει εάν η κατάσταση του σώματος της εγκύου, η μήτρα, και το έμβρυο στη μήτρα υγιής.
Μια μελέτη που διεξήχθη σε έγκυες γυναίκες έδειξε ότι η νηστεία κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού δεν επηρέασε το βάρος, το μήκος και το μέγεθος της κεφαλής του εμβρύου. Ωστόσο, υπάρχει μια ελαφρά αύξηση στον κίνδυνο να γεννηθούν μωρά με χαμηλό βάρος όταν οι έγκυες γυναίκες υποβάλλονται σε νηστεία στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
Εάν μια έγκυος που πρόκειται να νηστέψει έχει φυσιολογικό βάρος, καλό τρόπο ζωής και έχει επαρκή διατροφή, τότε η νηστεία δεν θα έχει μεγάλη επίδραση στο έμβρυο, γιατί το σώμα της εγκύου μπορεί ακόμα να καλύψει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το έμβρυο.
Συμβουλές νηστείας σιγια εγκύους
Ακολουθούν μερικές συμβουλές νηστείας για τις έγκυες γυναίκες για να παραμείνουν σε φόρμα και το έμβρυο να παραμείνει υγιές:
- Μείνετε ήρεμοι και αποφύγετε το άγχος κατά τη διάρκεια της νηστείας. Έρευνες δείχνουν ότι οι έγκυες γυναίκες που νηστεύουν έχουν υψηλότερα επίπεδα ορμονών του στρες και αυτό μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία τους και του εμβρύου τους.
- Αποφύγετε να σηκώνετε μεγάλα βάρη ή να περπατάτε πολύ μακριά. Εάν είναι απαραίτητο, μειώστε τις κουραστικές οικιακές δραστηριότητες. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να κάνετε ένα διάλειμμα.
- Για τις έγκυες γυναίκες που εργάζονται, ελέγξτε εάν το γραφείο μπορεί να μειώσει τις ώρες εργασίας ή να παρέχει επιπλέον χρόνο ανάπαυσης κατά τη διάρκεια του μήνα νηστείας.
- Οι διατροφικές επιλογές στο suhoor και το iftar είναι πολύ σημαντικές για τις έγκυες γυναίκες που καταναλώνουν τροφές που περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά και αποξηραμένα φρούτα.
- Αποφύγετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα γιατί μπορούν να κάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα να ανεβαίνουν και να πέφτουν γρήγορα. Οι πολύ γρήγορες αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να προκαλέσουν αδυναμία και ζάλη.
- Καλύψτε τις ανάγκες σε πρωτεΐνη από ξηρούς καρπούς, αυγά, ψάρια και μαγειρεμένο κρέας.
- Περιορίστε τα πλούσια σε λιπαρά και τα έτοιμα προς κατανάλωση τρόφιμα.
- Ωστόσο, καλύψτε τις ανάγκες σε πόσιμο νερό την ημέρα, που είναι περίπου 1,5-2 λίτρα το καθένα την αυγή και το ιφτάρ. Αποφύγετε να πίνετε ποτά με καφεΐνη, όπως τσάι και καφές, γιατί κινδυνεύουν να προκαλέσουν αφυδάτωση.
Οι έγκυες γυναίκες που νηστεύουν θα πρέπει να γνωρίζουν τα συμπτώματα καταστάσεων που μπορεί να βλάψουν το έμβρυο, όπως ζάλη, πυρετός, έμετος, αδυναμία, κούραση, ξηρά χείλη ή αίσθημα μεγάλης δίψας. Αυτά τα διάφορα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν ότι μια έγκυος γυναίκα είναι αφυδατωμένη.
Επίσης, να γνωρίζετε εάν υπάρχει απώλεια βάρους σε έγκυες γυναίκες που νηστεύουν, μειωμένη κίνηση του εμβρύου στη μήτρα και κοιλιακό άλγος όπως συσπάσεις. Εάν το αντιμετωπίσετε, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να συμβουλευτούν αμέσως έναν γυναικολόγο.
