Για μερικούς ανθρώπους, η διακοπή του καπνίσματος είναι πολύ δύσκολη. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε πιο εύκολη τη διακοπή του καπνίσματος. Ένα από αυτά είναι να τρώτε αυτά τα 5 είδη φαγητού.
Συνήθως ο λόγος που ένα άτομο διστάζει να κόψει το κάπνισμα είναι ο φόβος της αύξησης της όρεξης, έτσι ώστε να αυξηθεί το βάρος. Στην πραγματικότητα, τρώγοντας τις σωστές τροφές, μπορείτε ακόμα να φάτε νόστιμα χωρίς να φοβάστε ότι θα πάρετε βάρος.
Τύποι τροφών που μπορούν να σας βοηθήσουν να κόψετε το κάπνισμα
Η διακοπή του καπνίσματος συχνά συνδέεται με αύξηση βάρους. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν κόψετε το κάπνισμα, μπορεί να καταλήξετε να τρώτε περισσότερο.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να θυμάστε όταν θέλετε να κόψετε το κάπνισμα είναι να μην μειώσετε την πρόσληψη τροφής. Αν μειωθεί, η επιθυμία για κάπνισμα θα είναι ακόμη μεγαλύτερη.
Σας συμβουλεύουμε περισσότερο να ρυθμίσετε τον τύπο της τροφής που καταναλώνετε. Προσπαθήστε να παραμείνετε θρεπτικοί και να έχετε αρκετές θερμίδες, ούτε πολύ λίγες, ούτε πολλές. τώραΑκολουθούν μερικά παραδείγματα τροφών που μπορούν να σας βοηθήσουν να κόψετε το κάπνισμα:
1. Λαχανικά
Όταν θέλετε να κόψετε το κάπνισμα, μπορείτε ακόμα να φάτε σνακ πώς κι έτσι. Ωστόσο, δεν είναι ένα τυχαίο σνακ. Τα σνακ που πρέπει να καταναλώνετε είναι υγιεινά σνακ, χωρίς πολλά πρόσθετα αρώματα. Ένα από τα σνακ που μπορείτε να καταναλώσετε είναι τα λαχανικά που είναι χαμηλά σε θερμίδες, όπως τα καρότα, το σέλινο, το μπρόκολο και οι ντομάτες.
2 κομμάτια
Εκτός από τα λαχανικά, μπορείτε επίσης να τρώτε φρέσκα φρούτα, όπως πορτοκάλια, αχλάδια, μήλα και μπανάνες, τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες. Αυτά τα φρούτα μπορούν να βοηθήσουν στον καθαρισμό των ελεύθερων ριζών που συσσωρεύονται στο σώμα λόγω των καπνιστικών συνηθειών.
3. Φιστίκια
Τα φασόλια που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως ο αρακάς, τα φασόλια ή η σόγια, μπορούν να σας κρατήσουν χορτάτους. Η κατανάλωση ξηρών καρπών ως σνακ θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή σας από την επιθυμία για κάπνισμα, χωρίς να σας κάνει να πάρετε βάρος.
Ωστόσο, φροντίστε οι ξηροί καρποί που καταναλώνετε να μην περιέχουν πολύ αλάτι ή άρωμα. Επιπλέον, φροντίστε οι ξηροί καρποί να μην υποστούν επεξεργασία με τηγάνισμα.
4. Ποπ κορν
Τα σνακ που συνήθως καταναλώνονται ενώ παρακολουθείτε τον κινηματογράφο μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αποφύγετε το κάπνισμα. Εκτός από το ότι σας απασχολεί με το μάσημα, ώστε να ξεχάσετε την επιθυμία για κάπνισμα, η κατανάλωση ποπ κορν θα σας κάνει επίσης να χορτάσετε γρήγορα.
Το ποπ κορν είναι μια εξαιρετική επιλογή σνακ γιατί είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και χαμηλά σε θερμίδες. Αλλά θυμηθείτε, βεβαιωθείτε ότι το ποπ κορν που καταναλώνετε δεν περιέχει βούτυρο ή αλάτι.
5. Τσίχλα
Κάθε φορά που εμφανίζεται η επιθυμία για κάπνισμα, μπορείτε να της αποσπάσετε την προσοχή μασώντας τσίχλα. Επιλέξτε τσίχλα με γεύση μέντα και χωρίς ζάχαρη. Το μάσημα τσίχλας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την επιθυμία σας για κάπνισμα.
Οι διάφορες επιλογές τροφίμων παραπάνω μπορούν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα, μόνο εάν έχετε πραγματικά ισχυρή πρόθεση και δέσμευση.
Πολλοί άνθρωποι αποτυγχάνουν πολλές φορές πριν μπορέσουν να κόψουν το κάπνισμα. Αν το ζήσετε κι εσείς, συνεχίστε να προσπαθείτε και μην απογοητεύεστε. Εκτός από το να παρακινείτε τον εαυτό σας και να ζητάτε υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους σας, μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με το πώς να σταματήσετε το κάπνισμα.
