Έχετε συχνά πονοκεφάλους στο τέλος της περιόδου σας; Ηρέμησε, δεν είσαι μόνος.Περίπου60 τοις εκατό γυναίκα συχνά έχω πονοκέφαλο κατά την είσοδο στην έμμηνο ρύση ή προς το τέλος της εμμήνου ρύσεως.Θέλετε να μάθετε γιατί συνέβη αυτό και πώς μέθοδος ξεπέρασέ το? Δείτε αυτό το άρθρο.
Οι πονοκέφαλοι προκαλούνται από την ενεργοποίηση των νεύρων του πόνου στο κεφάλι. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκληθεί από χημική δραστηριότητα στον εγκέφαλο, διαταραχές αιμοφόρων αγγείων στο κεφάλι και μυϊκές διαταραχές γύρω από το κεφάλι και το λαιμό.
Τα παράπονα για πονοκεφάλους συνήθως οφείλονται σε επιρροές στον τρόπο ζωής, όπως καθυστερημένη κατανάλωση φαγητού, έλλειψη ύπνου, άγχος. Ωστόσο, στις γυναίκες, αυτό το παράπονο εμφανίζεται και κατά τη διάρκεια ή κοντά στο τέλος της εμμήνου ρύσεως.
Αιτίες πονοκεφάλους στο τέλος της εμμήνου ρύσεως
Εκτός από την επιρροή του τρόπου ζωής που ζείτε, υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους στο τέλος της περιόδου σας. Αυτά περιλαμβάνουν:
Ανισορροπία ορμονών
Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, τα επίπεδα των ορμονών οιστρογόνου και προγεστερόνης στο σώμα μιας γυναίκας μπορεί να αλλάξουν σημαντικά. τώρα, Τα μειωμένα επίπεδα της ορμόνης οιστρογόνο πιστεύεται ότι είναι η αιτία των πονοκεφάλων στο τέλος της εμμήνου ρύσεως.
Σε ορισμένες γυναίκες, αυτές οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν ακόμη και σοβαρούς πονοκεφάλους, γνωστούς και ως εμμηνορροϊκές ημικρανίες.
Οι εμμηνορροϊκές ημικρανίες συνήθως χαρακτηρίζονται από πόνο με αίσθημα παλμού στη μία πλευρά του κεφαλιού. Επιπλέον, άλλα παράπονα μπορεί επίσης να γίνουν αισθητά όταν αντιμετωπίζετε εμμηνορροϊκές ημικρανίες, όπως ναυτία, έμετος, πόνος στο στομάχι, κόπωση, επώδυνη πίεση πίσω από τα μάτια και ευαισθησία στον καιρό ή τον ήχο.
Χαμηλά επίπεδα σιδήρου στο αίμα
Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, το αίμα και ο ιστός στη μήτρα θα βγουν μέσω του κόλπου. Σε ορισμένες γυναίκες, η εμμηνορροϊκή ροή αίματος μπορεί να γίνει πολύ υψηλή, με αποτέλεσμα το σώμα να χάσει πολύ αίμα.
Όταν το σώμα σας χάνει πολύ αίμα, διατρέχετε τον κίνδυνο έλλειψης σιδήρου στο τέλος της περιόδου σας. Εάν συμβεί αυτό, μπορεί να εμφανίσετε πονοκεφάλους προς το τέλος της περιόδου σας.
Πώς να ξεπεράσετε τους πονοκεφάλους σε Τέλος εμμήνου ρύσεως
Ακολουθούν μερικοί τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τους πονοκεφάλους στο τέλος της εμμήνου ρύσεως:
1. Ξεκούραση
Όταν αισθάνεστε πονοκέφαλο, προσπαθήστε να ξεκουραστείτε για λίγο σε ένα ήσυχο, δροσερό και σκοτεινό δωμάτιο. Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας για μια στιγμή και αφήστε το σώμα σας να χαλαρώσει. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, αυτή η μέθοδος μπορεί να μειώσει τους πονοκεφάλους στο τέλος της περιόδου σας.
2. Συμπιέστε το κεφάλι
Μπορείτε επίσης να συμπιέσετε το κεφάλι σας με μια κρύα κομπρέσα. Οι κρύες κομπρέσες μπορούν να μειώσουν τα παράπονα για πονοκεφάλους.
3. Κατανάλωσηορισμένα φάρμακα
Οι πονοκέφαλοι στο τέλος της εμμήνου ρύσεως μπορούν επίσης να ξεπεραστούν με τη λήψη μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (ΜΣΑΦ), όπως η ιβουπροφαίνη, χωρίς ιατρική συνταγή.
Εάν έχετε ορμονικό πονοκέφαλο, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε φάρμακα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας, όπως συμπλήρωμα βιταμινών και ανόργανων συστατικών ή ορμονική φαρμακευτική αγωγή όπως αντισυλληπτικά χάπια.
4. Κατανάλωση ορισμένων τροφών
Εκτός από τη λήψη φαρμάκων, οι πονοκέφαλοι στο τέλος της περιόδου σας μπορούν να ανακουφιστούν με την κατανάλωση ορισμένων τροφών, ειδικά εάν οι πονοκέφαλοι σας προκαλούνται από έλλειψη σιδήρου.
Ορισμένες τροφές που μπορείτε να καταναλώσετε για να βοηθήσετε στην ανακούφιση από τους πονοκεφάλους στο τέλος της περιόδου σας περιλαμβάνουν το σπανάκι, το λάχανο, τα οστρακοειδή, τους ξηρούς καρπούς και το κόκκινο κρέας.
5. Κάνε άσκηση
Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των πονοκεφάλων της καθυστερημένης περιόδου που προκαλούνται από ορμονικές αλλαγές. Ο λόγος είναι ότι η άσκηση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα των ενδορφινών, των ορμονών της ευτυχίας που μπορούν να μειώσουν τον πόνο με φυσικό τρόπο.
6. Διαχειριστείτε το άγχος
Μακροπρόθεσμα, η μείωση και η διαχείριση του στρες μπορεί να είναι ένα σημαντικό βήμα για την πρόληψη της επανεμφάνισης των πονοκεφάλων της περιόδου. Για να ανακουφιστείτε από το άγχος, μπορείτε να κάνετε διαλογισμό ή γιόγκα για λίγα λεπτά μετά το πρωινό ξύπνημα και πριν πάτε για ύπνο το βράδυ.
Εφαρμόστε τρόπους αντιμετώπισης των πονοκεφάλων στο τέλος της εμμήνου ρύσεως, ώστε αυτά τα παράπονα να υποχωρήσουν αμέσως. Εάν οι πονοκέφαλοι που νιώθετε εξακολουθούν να μην μειώνονται ή επιδεινώνονται, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ώστε να μπορείτε να λάβετε τη σωστή θεραπεία.
