Η αναγνώριση των αιτιών και των συμπτωμάτων του άγχους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα σημαντικό πράγμα που δεν πρέπει να χάνουν οι έγκυες γυναίκες. Ο λόγος είναι, εάν αυτό συμβεί και αφεθεί ανεξέλεγκτο, μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου.
Η εγκυμοσύνη είναι μια ευτυχισμένη στιγμή για κάθε έγκυο γυναίκα. Ωστόσο, δεν είναι ασυνήθιστο οι έγκυες γυναίκες να αισθάνονται άγχος και ανησυχία επειδή σκέφτονται την υγεία του εμβρύου ή τον τοκετό. Αυτό είναι φυσιολογικό και συνήθως υποχωρεί από μόνο του.
Ωστόσο, ορισμένες έγκυες γυναίκες μπορεί να βιώνουν συνεχές άγχος. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο των εγκύων γυναικών να εμφανίσουν προεκλαμψία και επιλόχεια κατάθλιψη. Επιπλέον, αυτή η κατάσταση αυξάνει επίσης τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού, χαμηλού βάρους γέννησης, χαμηλών βαθμολογιών APGAR και αναπνευστικής δυσχέρειας στα βρέφη.
Αιτίες άγχους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλείται γενικά από αλλαγές στα επίπεδα ορμονών στο σώμα. Οι αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσουν τα επίπεδα των χημικών ουσιών στον εγκέφαλο που παίζουν ρόλο στη ρύθμιση των συναισθημάτων. Αυτός είναι ο λόγος που οι έγκυες γυναίκες τείνουν να είναι εύκολα ανήσυχοι, ανήσυχοι και ανήσυχοι.
Επιπλέον, υπάρχουν αρκετοί παράγοντες κινδύνου που μπορούν να προκαλέσουν άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως:
- Έχετε ιστορικό διαταραχών της διάθεσης, όπως άγχος ή κατάθλιψη
- Έχετε ιστορικό προεμμηνορροϊκής δυσφορικής διαταραχής (PMDD)
- Έχοντας επιπλοκές εγκυμοσύνης
- Έχοντας τραύμα σε προηγούμενη εγκυμοσύνη
- Έχοντας σύγκρουση στο νοικοκυριό
- Έζησε ένα τραυματικό γεγονός τον τελευταίο 1 χρόνο
- Έγκυος κάτω των 20 ετών
- Έγκυος με δίδυμα
- Μη λήψη κοινωνικής υποστήριξης
- Να έχουν περισσότερα από τρία παιδιά
- Κατάχρηση ναρκωτικών
- Έχοντας μια απρογραμμάτιστη εγκυμοσύνη
Προσοχή στα συμπτώματα άγχους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Τα συμπτώματα του άγχους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ποικίλλουν. Ωστόσο, γενικά οι έγκυες γυναίκες που βιώνουν άγχος θα εμφανίσουν τα ακόλουθα σημάδια:
- Αίσθημα άγχους, ανησυχίας και ανησυχίας που είναι υπερβολικό και δύσκολο να ελεγχθεί
- Εύκολα θυμωμένος και προσβεβλημένος
- Δύσκολο να συγκεντρωθείς
- Οι μύες αισθάνονται πόνο και ένταση
- Χωρίς ενέργεια
- Διαταραγμένο μοτίβο ύπνου
- Διαταραγμένη όρεξη
- Να νιώθεις άχρηστη, ενοχή ή αποτυχία ως μητέρα ή μέλλουσα μητέρα
Εκτός από τα παραπάνω συμπτώματα άγχους, οι έγκυες γυναίκες μπορεί επίσης μερικές φορές να αισθανθούν τα συμπτώματα ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) και κρίσεις πανικού. Η ΙΨΔ μπορεί να κάνει τις έγκυες γυναίκες να σκεφτούν ή να κάνουν μια ενέργεια επανειλημμένα.
Εν τω μεταξύ, εάν υπάρξει κρίση πανικού, οι έγκυες γυναίκες μπορεί ξαφνικά να δυσκολεύονται να αναπνεύσουν, να αισθάνονται ότι τρελαίνονται, να αισθάνονται αποκομμένες από τον πραγματικό κόσμο και να αισθάνονται ότι κάτι πολύ κακό θα συμβεί.
Αν και είναι φυσιολογικό, τα συμπτώματα του άγχους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να υποτιμώνται, ναι, οι έγκυες γυναίκες. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες να αναγνωρίζουν τις αιτίες και τα συμπτώματα του άγχους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε να μπορούν να τα προβλέψουν και να τα αντιμετωπίσουν όσο το δυνατόν νωρίτερα.
Όταν οι έγκυες γυναίκες εμφανίζουν συμπτώματα άγχους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προσπαθήστε να εκφράσετε τυχόν φόβους που νιώθετε σε κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν επίσης να δοκιμάσουν διαλογισμό με τις οδηγίες που είναι διαθέσιμες στα μαθήματα εγκυμοσύνης ή σε διάσπαρτα βίντεο Σε σύνδεση. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει τις σκέψεις και τα συναισθήματα της εγκύου.
Επιπλέον, βεβαιωθείτε ότι οι έγκυες γυναίκες τρώνε επίσης υγιεινές τροφές, ασκούνται τακτικά και κοιμούνται αρκετά, έτσι ώστε η υγεία των εγκύων να διατηρείται και η ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου να είναι βέλτιστη. Η αντιμετώπιση του άγχους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει επίσης να υποστηρίζεται από τους συντρόφους, την οικογένεια ή τους στενούς ανθρώπους.
Εάν το άγχος των εγκύων είναι δύσκολο να ελεγχθεί και τα συμπτώματα είναι αρκετά ανησυχητικά, οι έγκυες θα πρέπει να συμβουλευτούν γιατρό ή ψυχολόγο για να τα ξεπεράσουν.
