Οι παιδικές τροφές 1 έτους είναι πιο ποικίλες. Αυτή τη στιγμή, τα μωρά μπορούν να αλλάξουν από το μητρικό γάλα (ASI) στο αγελαδινό γάλα. Μπορείτε ακόμη να δώσετε διάφορα σνακ συνωστισμός στον μικρό.
Αν και η επιλογή τροφής για μωρά 1 έτους είναι πιο διαφοροποιημένη, συνιστάται να μην δίνεται γάλα με χαμηλά λιπαρά στα μωρά. Σε αυτή την ηλικία, τα μωρά χρειάζονται επιπλέον πρόσληψη λίπους για να υποστηρίξουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό για τους γονείς να κατανοήσουν ποιες διατροφικές ανάγκες πρέπει να καλυφθούν μέσω της τροφής για μωρά 1 έτους.
Διατροφή μωρού 1 έτους
Στην ηλικία του 1 έτους θα υπάρξουν πολλές αλλαγές στη διατροφή του μικρού. Αυτό σχετίζεται και με το βάρος ενός μωρού 1 έτους που θα μεγαλώσει πολύ γρήγορα, φτάνοντας το τριπλάσιο βάρος κατά τη γέννηση. Μετά όμως από αυτό, υπάρχει πιθανότητα να επιβραδυνθεί το βάρος του παιδιού και να αλλάξει η όρεξή του.
Μην εκπλαγείτε αν διαπιστώσετε ότι στο μωρό σας αρέσουν πραγματικά ορισμένες τροφές για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, αλλά μετά από λίγο γίνεται αντιπαθητικό. Οι αλλαγές στα διατροφικά πρότυπα που μπορεί να συμβούν είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας το μωρό τρώει πολύ, αλλά το βράδυ δεν έχει όρεξη να φάει. Αυτό είναι φυσιολογικό για μωρά 1 έτους. Καθώς μεγαλώνει, το μικρό σας θα συνηθίσει σταδιακά να έχει μια πιο τακτική διατροφή.
Μενού βρεφικών τροφών 1 έτους
Παρόλο που υπάρχουν διάφορες επιλογές μενού τροφίμων για μωρά 1 έτους, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η παρεχόμενη τροφή περιέχει ισορροπημένη διατροφή. Μπορείτε να παρέχετε λαχανικά και φρούτα ως πηγή βιταμινών, συνοδευτικά ως πηγή ζωικής και φυτικής πρωτεΐνης και βασικές τροφές ως πηγή θερμίδων.
Για να μην μπερδεύεστε άλλο, ακολουθεί ένα μενού παιδικών τροφών 1 έτους που μπορεί να αποτελέσει έμπνευση για πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και σνακ:
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Μερικά από τα μενού πρωινού που μπορείτε να επιλέξετε είναι:
- Χυλός λαχανικών γεμιστό με πατάτες, αρακά και καρότα
- Πούλπα φρούτων ή πολτός φρούτων. Φρούτα όπως μπανάνες, μήλα και μάνγκο μπορεί να είναι μια επιλογή
- Χυλός ρυζιού με καρότα και αρακά
- Χυλός πατάτας σε συνδυασμό με κοτόπουλο που έχει κοπεί σε μικρά κομμάτια με απαλή υφή για να το φάνε εύκολα τα παιδιά
Φάτε μεσημεριανό
Για μεσημεριανό γεύμα, οι επιλογές φαγητού που μπορούν να δοθούν περιλαμβάνουν:
- μερίδα σάντουιτς κοτόπουλου ή τόνου
- φλιτζάνι μαγειρεμένα χόρτα
- φλιτζάνι πλήρες γάλα
Δείπνο
Για δείπνο, οι επιλογές για βρεφικές τροφές 1 έτους περιλαμβάνουν:
- 2-3 ουγγιές κιμά ή πουρέ
- φλιτζάνι μαγειρεμένα κίτρινα ή πορτοκαλί λαχανικά
- φλιτζάνι ζυμαρικά, ρύζι ή πατάτες
- φλιτζάνι πλήρες γάλα
Εκτός από το μενού παιδικών τροφών 1 έτους, μπορείτε επίσης να δώσετε στο παιδί σας σνακ κατά τη διάρκεια του διαλείμματος για το πρωινό έως το μεσημεριανό γεύμα ή το μεσημεριανό διάλειμμα για το δείπνο. Οι επιλογές των σνακ που μπορούν να δοθούν είναι επίσης ποικίλες, από ψωμί ολικής αλέσεως με φυστικοβούτυρο, σταφίδες, τυρί, μέχρι τα αγαπημένα κομμάτια φρούτων του μικρού σας που μπορούν να αναμειχθούν και με γιαούρτι.
Παρόλο που τα συστατικά των τροφίμων για το μενού τροφών ενός μωρού 1 έτους ποικίλλουν, ο χρόνος σίτισης πρέπει να προσαρμοστεί. Ο προτεινόμενος χρόνος είναι τρία κύρια γεύματα με 2-3 σνακ. Δώστε σε μικρές μερίδες, γιατί η χωρητικότητα του στομάχου του μωρού είναι ακόμα μικρή σε αυτή την ηλικία.
Βεβαιωθείτε ότι το φαγητό που τρώει το μικρό σας δεν περιέχει πολύ αλάτι ή ζάχαρη και χρησιμοποιήστε αρκετά καρυκεύματα για να εμπλουτίσετε τη γεύση του φαγητού. Αποφύγετε να δίνετε έτοιμες τροφές σε μωρά 1 έτους, καθώς γενικά περιέχουν πολύ αλάτι και πάρα πολύ λάδι που είναι ανθυγιεινό. Επιπλέον, το γρήγορο φαγητό δεν έχει επίσης αρκετά θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη.
Δώστε την ευκαιρία να φάτε μόνοι
Το μωρό 1 έτους αρχίζει να ενδιαφέρεται να τρώει μόνο του. Δώστε την ευκαιρία να εκπαιδεύσει τα δάχτυλά του, για παράδειγμα δίνοντας α σνακ. Είναι επίσης εντάξει για τα μωρά να παίρνουν φαγητό στο στόμα τους κάθε τόσο, γιατί εκπαιδεύει αποτελεσματικά το σύστημα κινητικού συντονισμού. Δώστε ένα κουτάλι ώστε το μωρό να ενδιαφέρεται περισσότερο να φάει.
Ακόμα κι αν το μωρό σας εξακολουθεί να είναι αδέξιο να μαζεύει φαγητό και να το κατευθύνει προς το στόμα του, το να ταΐσετε μόνο του μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να εξασκηθεί στη χρήση μαχαιροπήρουνων. Φυσικά, μερικές φορές πρέπει ακόμα να βοηθήσετε να ταΐσετε το φαγητό πιο γρήγορα, ειδικά όταν πεινάει.
Παρόλο που οι παιδικές τροφές 1 έτους είναι πιο εύκολο να ταΐσετε, πρέπει να είστε προσεκτικοί. Αποφύγετε να δίνετε τροφές που μπορεί να πνίξουν το μωρό σας, όπως φρούτα που έχουν κοπεί πολύ μεγάλα ή ξηρούς καρπούς που είναι δύσκολο να μασηθούν. Επιπλέον, σας συμβουλεύουμε να συνοδεύετε πάντα το μικρό σας τις ώρες των γευμάτων, παρόλο που μπορεί να τρώει μόνο του.
