Όλοι θέλουν υγιές και νεανικό δέρμα. Για να συμβεί αυτό, υπάρχει ένα μυστικό για τη νεανική περιποίηση του δέρματος που μπορείτε να δοκιμάσετε. Αυτή η μέθοδος είναι πολύ εύκολη και μπορεί να γίνει μόνοι σας στο σπίτι χωρίς να χρειαστεί να ξοδέψετε ακριβά έξοδα περιποίησης δέρματος.
Το να έχουμε λεία, απαλή, τονωμένη και λαμπερή επιδερμίδα είναι το όνειρο σχεδόν όλων. Επομένως, η φροντίδα του δέρματος είναι σημαντικό να γίνεται έγκαιρα. Εκτός από τη διατήρηση υγιούς δέρματος, η τακτική φροντίδα του δέρματος μπορεί επίσης να καθυστερήσει τη φυσική διαδικασία γήρανσης του δέρματος.
Συμβουλές για τη φροντίδα του δέρματος για να παραμείνετε νέοι και υγιείς
Ποτέ δεν είναι αργά για να αποκτήσετε υγιές και νεανικό δέρμα, ακόμα κι αν δεν έχετε κάνει ποτέ περιποίηση ή δεν έχετε πολύ χρόνο να περιποιηθείτε το δέρμα σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να δοκιμάσετε:
1. Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο
Οι άνθρωποι που ζουν σε τροπικές περιοχές, συμπεριλαμβανομένης της Ινδονησίας, είναι γενικά πιο ευαίσθητοι στην έκθεση στον ήλιο. Αυτό μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία του δέρματος, από την πρόκληση βλάβης του δέρματος και την πρόωρη γήρανση, την εμφάνιση ρυτίδων έως την αύξηση του κινδύνου καρκίνου του δέρματος.
Επομένως, για να διατηρήσετε υγιές δέρμα και να φροντίσετε το δέρμα σας να παραμείνει νέο, πρέπει να περιορίσετε την έκθεση στον ήλιο και να προστατεύετε πάντα το δέρμα σας από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία.
Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ., όταν ο ήλιος είναι στο αποκορύφωμά του. Επίσης, φορέστε άνετα μακριά ρούχα και ένα καπέλο με φαρδύ γείσο για να καλύψετε το δέρμα σας όταν είστε έξω.
2. Μχρησιμοποιήστε αντηλιακό
Όταν είστε δραστήριοι σε εξωτερικούς χώρους ή στον καυτό ήλιο, χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακό κάθε 2 ώρες. Μπορείτε να επιλέξετε ένα αντηλιακό τουλάχιστον SPF 15 για να προστατεύσετε το δέρμα σας από την υπεριώδη ακτινοβολία (UVA και UVB).
3. Διατηρήστε την υγρασία του δέρματος
Το πολύ συχνά μπάνιο μπορεί να αφαιρέσει το δέρμα από τα φυσικά λίπη και να κάνει το δέρμα ξηρό, ειδικά αν σας αρέσει να κάνετε ζεστό ντους ή να κάνετε μπάνιο για πολλή ώρα. Εκτός από το μπάνιο, η χρήση σκληρών χημικών σαπουνιών μπορεί επίσης να στεγνώσει το δέρμα.
Για να αποτρέψετε και να αντιμετωπίσετε το ξηρό δέρμα, διατηρήστε το δέρμα σας ενυδατωμένο με τους ακόλουθους τρόπους:
- Επιλέξτε ένα ήπιο χημικό σαπούνι ή με ετικέτα υποαλλεργικό
- Αποφύγετε τη συνήθεια να λούζεστε με ζεστό νερό ή να κάνετε μπάνιο για πολύ καιρό και περιορίστε το χρόνο μπάνιου σε 15 λεπτά το πολύ
- Στεγνώστε το σώμα μετά το μπάνιο χρησιμοποιώντας μια πετσέτα χτυπώντας το, όχι τρίβοντάς το
- Χρήση ενυδατικών για ξηρό δέρμα, όπως υγραντικά, μαλακτικά,βαζελίνη, μετά από κάθε ντους ή πλύσιμο χεριών και ποδιών. Η περιεκτικότητα σε αυτές τις ενυδατικές κρέμες επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την αποτελεσματικότητά της στην αντιμετώπιση της ξηροδερμίας.
4. Διακοπή του καπνίσματος
Ένα από τα μυστικά της νεανικής φροντίδας του δέρματος είναι να μην καπνίζετε και να μείνετε μακριά από το παθητικό κάπνισμα. Το κάπνισμα μπορεί να βλάψει το κολλαγόνο και την ελαστίνη, οι οποίες είναι πρωτεΐνες που παρέχουν δύναμη και ελαστικότητα στο δέρμα.
Το κάπνισμα μπορεί επίσης να μειώσει τη ροή του αίματος στο δέρμα, στερώντας από το δέρμα θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το κάπνισμα μπορεί να κάνει το δέρμα σας να φαίνεται θαμπό, γερασμένο και ρυτιδωμένο.
5. Κατανάλωση τροφών υψηλής θρεπτικής αξίας
Περιορίστε την κατανάλωση γρήγορου φαγητού και αυξήστε την κατανάλωση θρεπτικών τροφών που περιέχουν ωμέγα-3, ακόρεστα λιπαρά, πρωτεΐνες, ψευδάργυροςσελήνιο, καθώς και διάφορα είδη βιταμινών, όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη C και βιταμίνη Ε.
Όχι μόνο κάνει το δέρμα νεανικό, αλλά οι διάφορες προσλήψεις αυτών των θρεπτικών συστατικών μπορούν επίσης να μειώσουν τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών, όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος. Μην ξεχνάτε να πίνετε τακτικά τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα για να αποτρέψετε την αφυδάτωση και να διατηρήσετε τη φυσική υγρασία του δέρματος.
6. Ασκηθείτε τακτικά και έχετε αρκετό χρόνο ξεκούρασης
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής, συμπεριλαμβανομένης της τακτικής άσκησης και του επαρκούς χρόνου ανάπαυσης, έχει επίσης θετικό αντίκτυπο στο δέρμα. Η άσκηση μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία και τη ροή των θρεπτικών ουσιών στο δέρμα, ενώ ο ύπνος μπορεί να βελτιστοποιήσει τις αυξητικές ορμόνες που ενεργοποιούν τον κυτταρικό κύκλο και την παραγωγή κολλαγόνου.
7. Διαχειριστείτε το άγχος
Το μυστικό για τη νεανική περιποίηση του δέρματος που δεν είναι λιγότερο σημαντικό είναι η διαχείριση του στρες. Όχι μόνο είναι καλό για να διατηρείτε το δέρμα σας νέο, αυτό το βήμα μπορεί επίσης να σας κρατήσει μακριά από διάφορες διαταραχές ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη και οι αγχώδεις διαταραχές.
Για να μειώσετε το άγχος, προσπαθήστε να χαλαρώσετε ακούγοντας μουσική, παρακολουθώντας μια διασκεδαστική ταινία ή απλά επιδιώκοντας ένα χόμπι ή μια δραστηριότητα που σας αρέσει.
Μπορείτε να αποκτήσετε ή να διατηρήσετε υγιές δέρμα ξεκινώντας να εφαρμόζετε τα μυστικά της νεανικής φροντίδας του δέρματος παραπάνω. Εάν εξακολουθείτε να έχετε ερωτήσεις σχετικά με το πώς να θεραπεύσετε το δέρμα σας για να παραμείνετε νέος ή έχετε ορισμένα δερματικά παράπονα, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
