Όταν οδηγείτε, ξαφνικά χάνετε την εστίαση και κοιμάστε για λίγο; Ουάου, προσεκτικός! Θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι βιώνετε μικρούπνου ή πάρε έναν υπνάκο, ξέρεις. Αυτή η κατάσταση δεν πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη γιατί μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τον εαυτό σας.
Μικρούπνος ή σύντομος ύπνος είναι μια κατάσταση όταν ένα άτομο αποκοιμιέται ξαφνικά για λίγα δευτερόλεπτα. Αυτό μπορεί να συμβεί οποτεδήποτε και οπουδήποτε, για παράδειγμα όταν μελετάτε στην τάξη ή εργάζεστε στο γραφείο, ακόμα και όταν οδηγείτε.
Λοιπόν, ποια είναι η αιτία;
Μικρούπνος Πιστεύεται ότι συμβαίνει όταν ορισμένα μέρη του εγκεφάλου «κοιμούνται», ενώ άλλα μέρη του εγκεφάλου παραμένουν ενεργά. Ένα μέρος του εγκεφάλου που γίνεται ανενεργό όταν μικρούπνου είναι το μέρος που λειτουργεί για την επεξεργασία του ήχου. Αυτός είναι ο λόγος, οι άνθρωποι που βιώνουν μικρούπνου δεν ανταποκρίνεται στις κλήσεις.
Μικρούπνος κίνδυνος για άτομα που νυστάζουν αλλά δεν κοιμούνται. Αυτό μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή σε άτομα που στερούνται ύπνου, για παράδειγμα σε εργαζόμενους μετατόπιση διαταραχές νύχτας ή ύπνου.
τι συνέβη σε Μικρούπνος?
Πριν πέσουν σε μικρούπνου, θα εμφανιστούν σημάδια με τη μορφή δυσκολίας να κρατήσει κανείς τα μάτια ανοιχτά και να χασμουρητό επανειλημμένα. Συνήθως, οι άνθρωποι που βιώνουν μικρούπνου θα:
- Χάθηκε η εστίαση
- Μην ακούτε άλλους να μιλάνε
- Δεν μπορώ να θυμηθώ τι συνέβη πριν από 1-2 λεπτά
- Ρίχνοντας το πράγμα που κρατιέται
- Απώλεια του ελέγχου της στάσης του σώματος με αποτέλεσμα το κεφάλι να πέσει ξαφνικά
Προκειμένου να αποφευχθεί ο κίνδυνος Μικρούπνος
Μικρούπνος δεν είναι επικίνδυνο αν συμβεί όταν χαλαρώνετε στον καναπέ βλέποντας μια ταινία μέχρι αργά το βράδυ. Ωστόσο, αυτό θα μπορούσε να είναι πρόβλημα εάν αποκοιμηθείτε πότε συνάντηση στο γραφείο. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο αν συμβεί ενώ οδηγείτε, γιατί μπορεί να προκαλέσει ατύχημα.
Επομένως, μικρούπνου πρέπει να προληφθούν ή να ελέγχονται ώστε να μην τίθεται σε κίνδυνο η ασφάλεια και να μην παρεμποδίζεται η παραγωγικότητά σας. Η μέθοδος είναι η εξής:
Όταν στο σπίτι
- Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ, που είναι περίπου 7-9 ώρες.
- Πριν πάτε για ύπνο, αποφύγετε να πίνετε καφεϊνούχα ή αλκοολούχα ποτά και πίνετε άφθονο νερό.
- Σβήστε τα φώτα του δωματίου και κάντε την ατμόσφαιρα του δωματίου σας όσο το δυνατόν πιο άνετη. Ρυθμίστε τη θερμοκρασία δωματίου έτσι ώστε να μην είναι ούτε πολύ κρύο ούτε πολύ ζεστό.
Κατά την οδήγηση
Αποφύγετε την οδήγηση όταν νυστάζετε. Εάν είναι δυνατόν, ζητήστε από έναν φίλο να οδηγεί ενώ κοιμάστε. Ωστόσο, εάν οδηγείτε μόνοι, κάντε τα εξής:
- Ακούστε τραγούδια ή μουσική με γρήγορο ρυθμό.
- Ακούω ακουστικό βιβλίο. Επιλέξτε ένα ενδιαφέρον περιεχόμενο ή ιστορία.
- Τραβήξτε αμέσως προς τα πάνω όταν δεν μπορείτε να συγκρατήσετε την υπνηλία.
Ενώ στη δουλειά
- Μην χειρίζεστε κανένα μηχάνημα όταν νυστάζετε
- Κάντε ελαφριά άσκηση, όπως τέντωμα των ποδιών ή περπάτημα, για να απαλλαγείτε από την υπνηλία
- Πλύνετε το πρόσωπό σας ή συζητήστε με τους φίλους της δουλειάς για την εργασία, για να εκτρέψετε την υπνηλία.
Μικρούπνος συμβαίνει μόνο για λίγα δευτερόλεπτα. Ωστόσο, αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ατυχήματος, ειδικά αν συμβεί ενώ οδηγείτε ή εργάζεστε με μηχανήματα. Επομένως, προσπαθήστε να μην κοιμάστε λιγότερο πριν κάνετε πράγματα που είναι επικίνδυνα ή απαιτούν συγκέντρωση, ναι.
Εάν έχετε συχνά προβλήματα με τον ύπνο, εξακολουθείτε να νυστάζετε παρόλο που είχατε αρκετό ύπνο ή έχετε συχνά κοιμηθεί μικρούπνου, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε γιατρό, γιατί μπορεί να αντιμετωπίσετε διαταραχές ύπνου, όπως π.χ άπνοια ύπνου ή ναρκοληψία.
