Ο πόνος συνήθως βιώνεται από έγκυες γυναίκες που πρόκειται να γεννήσουν. Για να μειώσετε τον πόνο του τοκετού που εμφανίζεται, υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι που μπορείτε να κάνετε χωρίς να χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε φάρμακα, όπως παυσίπονα ή αναισθητικά από τον γιατρό.
Ο πόνος στον τοκετό που νιώθει κάθε έγκυος είναι διαφορετικός. Ο πόνος γενικά προκύπτει επειδή οι συσπάσεις της μήτρας γίνονται πιο δυνατές για να ανοίξει το κανάλι γέννησης και να αποβληθεί το μωρό. Ο πόνος πριν τον τοκετό μπορεί να γίνει αισθητός στην κοιλιά, την πλάτη και τη βουβωνική χώρα.
Φυσικοί τρόποι για να μειώσετε τον πόνο του τοκετού
Υπάρχουν φυσικοί τρόποι που μπορούν να γίνουν για να μειωθεί ο πόνος του τοκετού. Η μέθοδος είναι επίσης εύκολη και μπορείτε να εφαρμόσετε μόνοι σας ή να ζητήσετε βοήθεια από άλλους. Εδώ είναι οι τρόποι:
1. Κάντε ένα μασάζ
Το μασάζ στο κάτω μέρος της πλάτης, στα πέλματα των ποδιών ή στον ώμο κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, μπορεί να μειώσει τον πόνο κατά τον τοκετό. Όχι μόνο αυτό, το μασάζ μπορεί επίσης να διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών που μπορεί να μειώσει τον πόνο και να κάνει το σώμα πιο χαλαρό.
Ζητήστε τη βοήθεια του συντρόφου σας για να κάνετε μασάζ στο σώμα σας για να μειώσετε τον πόνο που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του τοκετού.
2. Δώστε μια ζεστή κομπρέσα στο σώμα
Μπορεί να αισθάνεστε ανήσυχοι, ανήσυχοι και εντάσεις ενόψει του τοκετού. Ωστόσο, αυτό μπορεί πραγματικά να επιδεινώσει τον πόνο. Για να το ξεπεράσετε, μπορείτε να δώσετε μια ζεστή κομπρέσα στο στομάχι ή στην πλάτη.
Οι ζεστές θερμοκρασίες μπορούν να χαλαρώσουν τους τεντωμένους μύες, γεγονός που μπορεί να απαλύνει τον πόνο του τοκετού. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια πετσέτα που έχετε μουλιάσει σε ζεστό νερό και μετά να την κολλήσετε για λίγα λεπτά στο σημείο του σώματος που αισθάνεται πόνο.
3. Τακτοποιήστε αναπνοή
Αυτή η μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση του πόνου κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, καθώς και για την αύξηση της ενέργειας, ώστε να είστε πιο δυνατοί για τον τοκετό.
Πώς να το κάνετε είναι αρκετά εύκολο, δηλαδή παίρνοντας μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη όταν αρχίσουν να συμβαίνουν οι συσπάσεις και μετά εκπνεύστε αργά από το στόμα. Επαναλάβετε μέχρι να νιώσετε πιο χαλαροί και οι συσπάσεις αρχίσουν να υποχωρούν.
4. Κίνηση ρουτίνας
Ενώ περιμένετε να έρθει ο τοκετός, προσπαθήστε να συνεχίσετε να κινείστε, για παράδειγμα περπατώντας γύρω από το κρεβάτι. Εκτός από τη μείωση του πόνου στον τοκετό, αυτή η μέθοδος μπορεί επίσης να επιταχύνει το άνοιγμα και να ενθαρρύνει το έμβρυο να μετακινηθεί στο κανάλι γέννησης.
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε διάφορες άλλες κινήσεις για να μειώσετε τον πόνο του τοκετού, όπως:
- Σταθείτε ή ακουμπήστε στο κρεβάτι ή στον σύντροφό σας.
- Μετακινήστε τους γοφούς για να ενθαρρύνετε το μωρό να κινηθεί προς το κανάλι γέννησης.
- Καθίστε σε μια καρέκλα ή σε μια έγκυο γυμναστική μπάλα.
- Γονατίστε στο χαλάκι με το ένα πόδι σηκωμένο και τοποθετήστε και τις δύο παλάμες στο χαλάκι.
- Πάρτε θέση αναμονής εάν πονάει η πλάτη σας
- Αποφύγετε να κοιμάστε ανάσκελα γιατί μπορεί να κάνει τις συσπάσεις μεγαλύτερες και επώδυνες.
5. Ζητήστε από τον σύζυγό σας ή το πιο κοντινό άτομο να σας συνοδεύσει
Η παρουσία ενός συντρόφου κατά τη διάρκεια του τοκετού μπορεί να σας κάνει πιο ήρεμους και ασφαλείς. Η διαδικασία παράδοσης θα είναι ευκολότερη και ταχύτερη εάν συνοδεύεστε από έναν σύντροφο που συνεχίζει να παρέχει υποστήριξη. Μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από τον σύζυγό σας, τη μητέρα ή τους στενούς συγγενείς σας για να σας συνοδεύσουν κατά τη διάρκεια του τοκετού.
Εκτός από τις παραπάνω μεθόδους, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε άλλους τρόπους για να μειώσετε τους πόνους του τοκετού που προκύπτουν, όπως να ακούτε μουσική ή να κάνετε διαλογισμό.
Αν και κάθε διαδικασία τοκετού θα είναι επώδυνη, δεν χρειάζεται να φοβάστε ή να ανησυχείτε. Μπορείτε να δοκιμάσετε τους διάφορους τρόπους παραπάνω για να μειώσετε τον πόνο του τοκετού που εμφανίζεται.
Ωστόσο, εάν οι παραπάνω μέθοδοι δεν λειτουργούν για τη μείωση του πόνου στον τοκετό, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο. Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να σας δώσει φάρμακα ή άλλες συμβουλές για να μειώσετε τον πόνο που αντιμετωπίζετε.
Αυτό που πρέπει να θυμάστε είναι να μην εστιάσετε μόνο στον πόνο, αλλά να σκεφτείτε θετικά πράγματα, όπως η συνάντηση με το μωρό σας αργότερα. Αυτό το βήμα μπορεί να είναι αρκετά αποτελεσματικό για να ηρεμήσει και να μειώσει τον πόνο του τοκετού που νιώθετε.
