Εκτιμάται ότι είναι περίπου 80-90% οι έγκυες γυναίκες έχουν παράπονα Πρωϊνη αδιαθεσία. Όταν αντιμετωπίζουν πρωινή ναυτία, οι έγκυες γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα ναυτίας, εμετού και έλλειψης όρεξης. Εάν οι έγκυες γυναίκες το βιώνουν, ας δούμε πώς θα το ξεπεράσουμε Πρωϊνη αδιαθεσία φυσικά στο παρακάτω άρθρο.
Κι ας υπάρχει μια λέξηπρωίΣτην πραγματικότητα, οι έγκυες γυναίκες μπορεί να αισθάνονται πρωινή ναυτία όλη την ημέρα. Η εμφάνιση παραπόνων για πρωινή ναυτία πιστεύεται ότι προκαλείται από αυξημένες ορμόνες εγκυμοσύνης ανθρώπινη χοριακή γοναδοτροπίνη (hCG) και οιστρογόνα.
Εκτός από τις ορμονικές αλλαγές, οι έγκυες γυναίκες διατρέχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν πρωινή ναυτία εάν δεν λαμβάνουν σύμπλεγμα βιταμίνης Β και φυλλικό οξύ, είναι έγκυες με δίδυμα ή κόρες και έχουν οικογενειακό ιστορικό πρωινής ναυτίας.
Τα παράπονα για ναυτία και έμετο λόγω πρωινής ναυτίας συνήθως ξεκινούν πριν από την 9η εβδομάδα της εγκυμοσύνης και τελειώνουν στο δεύτερο τρίμηνο. Ωστόσο, υπάρχουν και έγκυες γυναίκες που εμφανίζουν ναυτία σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους.
Πώς να ελέγξετε την πρωινή ναυτία
Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες που παρουσιάζουν πρωινή ναυτία δεν χρειάζονται ειδική ιατρική θεραπεία. Ωστόσο, εάν οι έγκυες γυναίκες αισθάνονται άβολα, υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αντιμετωπίσετε τη ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οι παρακάτω είναι διάφοροι τρόποι για να ξεπεράσετε την πρωινή ναυτία με φυσικό τρόπο που μπορούν να κάνουν οι έγκυες γυναίκες:
1. Τρώτε τροφές πλούσιες σε σύμπλεγμα βιταμινών Β
Η λήψη συμπλέγματος βιταμινών Β και φυλλικού οξέος θεωρείται ότι προλαμβάνει και ανακουφίζει από τα συμπτώματα της πρωινής ναυτίας. Η πρόσληψη αυτών των θρεπτικών συστατικών μπορεί να επιτευχθεί τρώγοντας κρέας, ψάρι, αυγά, πατάτες, μπανάνες, φύλλα Moringa και σπανάκι.
Εκτός από το φαγητό, οι έγκυες γυναίκες μπορούν επίσης να εκπληρώσουν την πρόσληψη συμπλέγματος βιταμινών Β και φυλλικού οξέος παίρνοντας συμπληρώματα εγκυμοσύνης που συνιστώνται από τους γιατρούς.
2. Τρώγοντας τζίντζερ
Το τζίντζερ πιστεύεται ότι ανακουφίζει από την πρωινή ναυτία, είτε καταναλώνεται απευθείας είτε παρασκευάζεται ως τσάι τζίντζερ. Ωστόσο, συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να μην καταναλώνουν περισσότερα από 3 γραμμάρια ή 3 κουταλάκια του γλυκού τζίντζερ την ημέρα, ναι. Αυτό γίνεται για να αποτρέψει τις έγκυες γυναίκες από το να αισθάνονται πόνο και κάψιμο στο λάκκο της καρδιάς τους.
Ωστόσο, δεν είναι όλες οι έγκυες γυναίκες κατάλληλες για κατανάλωση τζίντζερ. Υπάρχουν κάποιες έγκυες γυναίκες που στην πραγματικότητα νιώθουν περισσότερη ναυτία όταν καταναλώνουν τζίντζερ. Έτσι, οι έγκυες γυναίκες συνιστάται να μείνουν μακριά από το τζίντζερ εάν είναι ευαίσθητες στη μυρωδιά του τζίντζερ ή τα συμπτώματα της πρωινής ναυτίας επιδεινώνονται μετά την κατανάλωση τζίντζερ.
3. Χρήση αρωματοθεραπείας
Μια μελέτη δείχνει ότι η αρωματοθεραπεία είναι αποτελεσματική για την ανακούφιση της ναυτίας. Όταν αισθάνονται ναυτία λόγω πρωινής ναυτίας, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να δοκιμάσουν να εισπνεύσουν δροσιστική αρωματοθεραπεία, όπως το άρωμα του λεμονιού, του λάιμ ή μέντα.
4. Κατανάλωση όξινων τροφών ή ποτών
Για να ξεπεράσουν φυσικά την πρωινή ναυτία, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να καταναλώνουν τροφές ή ποτά με ξινή γεύση, όπως νερό με λεμόνι, μάνγκο, φράουλες ή καραμέλες με γεύση πορτοκάλι ή λεμόνι.
5. Δοκιμάστε τη θεραπεία μασάζ
Το μασάζ μπορεί να βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να αισθάνονται πιο χαλαρές και άνετες. Επιπλέον, το μασάζ σε ορισμένα μέρη του σώματος πιστεύεται επίσης ότι ανακουφίζει από τα παράπονα ναυτίας.
Για να αντιμετωπίσουν φυσικά την πρωινή ναυτία με μασάζ, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να δοκιμάσουν να κάνουν μασάζ στους καρπούς, στη βάση των αντίχειρων, στα πέλματα των ποδιών και στην πλάτη. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν επίσης να δοκιμάσουν ρεφλεξολογία χεριών και ποδιών, για να ανακουφίσουν την πρωινή ναυτία.
6. Αλλάξτε τη διατροφή σας
Η αλλαγή της διατροφής πιστεύεται ότι βοηθά στην αντιμετώπιση της πρωινής ναυτίας. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να δοκιμάσουν την ακόλουθη δίαιτα:
- Τρώτε μικρές μερίδες αλλά συχνά.
- Δώστε προτεραιότητα στην κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, αλλά χαμηλές σε λιπαρά, όπως ψωμί ολικής αλέσεως, ρύζι, γιαούρτι, αυγά και φρούτα και λαχανικά.
- Αποφύγετε τα πικάντικα και αλμυρά τρόφιμα. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να αποφεύγουν τροφές με έντονη οσμή, όπως το durian, εάν η μυρωδιά αυτών των τροφών μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα Πρωϊνη αδιαθεσία τι νιώθουν οι έγκυες γυναίκες.
- Καταναλώστε μπισκότα ή ξερό ψωμί αμέσως μόλις ξυπνήσετε και φάτε πριν πεινάσετε. Αποφύγετε να αφήνετε το στομάχι σας με άδειο στομάχι καθώς μπορεί να επιδεινώσει τη ναυτία.
- Περιορίστε την κατανάλωση καφέ και αλκοολούχων ποτών.
- Πίνετε άφθονο νερό τουλάχιστον 8-10 ποτήρια την ημέρα.
Οι παραπάνω μέθοδοι είναι αρκετά αποτελεσματικές για να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της πρωινής ναυτίας. Ωστόσο, εάν η ναυτία και ο έμετος που νιώθουν οι έγκυες γυναίκες είναι τόσο έντονες που δεν μπορούν να φάνε ή να πιουν καθόλου, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκληθεί από υπερέμεση της βαριάς (HG).
Εάν εμφανίσετε υπέρέμεση της βαριάς, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να λάβουν θεραπεία από γιατρό, επειδή η σοβαρή ναυτία και ο έμετος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ενέχουν τον κίνδυνο να προκαλέσουν αφυδάτωση που μπορεί να βλάψει το έμβρυο και την ίδια την έγκυο.
